Bor i Pain: Find Relief

Du har brugt din “9 til 5” for det meste på kontoret. Foroverbøjet i nogle små aflukke, du forsøger at slå de frister mens varige smerter i nakken, i ryggen, og næsten alle andre en del af din trætte krop. Inkluderet i din daglige klage listen er den afstivende højre skulder og smertende håndled der er blevet så snoet efter brug af gammeldags tastatur. Dine øjne altid føle som om de er ved at poppe ud eller eksplodere på grund af det store antal af timer, du har arbejdet foran den himmelråbende fladskærm. Og i slutningen af ​​dagen, du spørger altid dig selv, “Kan jeg stadig gøre det hele igen i morgen?” Disse ord, eller mere korrekt, støn og stønner, kunne være kommet fra næsten alle almindelige kontormedarbejder eller ansat. Fysiske, følelsesmæssige og psykiske lidelser faktisk påvirker millioner af mennesker hver dag på grund af dag-i, dag-out belastninger på arbejdet. Men når stress producerer mere end de sædvanlige ømhed, måske er det tid til at læne sig tilbage og slappe af. At kende disse smerter kan være vigtigere end du think.WHAT bidrager til din PAINPain fra en alvorlige krav skade øjeblikkelig behandling. Smerte er en ubehagelig følelse, der kunne være et signal af mulige eller faktiske skader. Smerter kunne mærkes som en skarp, konstant, stabil, eller endda dunkende ubehagelig fornemmelse. Det giver god mening at kende din krop, og hvordan smerter påvirker dit arbejde og personlige liv. Men første ting først. Det første skridt er at kende den mulige kilde eller oprindelse af dine smerter. Her som nogle af disse mulige “oprindelser” af smerte: TIDLIGERE SKADE. Når du kommer til skade, nogle gange kroppen ikke heler perfekt. Arvæv kan have reduceret din lethed bevægelighed og forårsagede et fald i styrken af ​​dine led og muskler eller andre dele, der kan have været såret i past.SLEEP. Du kan få en hals krampe, når du sover i den forkerte position. Ikke får nok søvn kan også producere smerter i nogle dele af din krop. Hvis du ikke er fuldt udhvilet, dine muskler er også tilbøjelige til mere skade eller du har ikke tid nok til at have cellulære reparation og growth.ADVANCING ÅR. Kom ældre spiller en aktiv rolle også. De sener og ledbånd mister fleksibilitet med alderen. Spinal disk og leddene bliver mindre smurt. Det er normalt ca. 35 til 40, når du begyndte at føle sig mere ømhed og smerter. Det vil blive værre, hvis du ikke er fysisk active.WEIGHT GAIN. Disse ekstra pounds kan sætte nogle stress på dine led og forværre din arthritis smerter. Overvægt ofte opstår på grund af lav fysisk aktivitet eller med at have en stillesiddende livsstil. Når du ikke får nok motion, væv bliver stramt og mindre fleksibel. Svage knogler og muskler er mere sårbare over for injury.IMPROPER kropsholdning. Hunching håndkøb, ikke stod lige, løfte hagen, som du læser computerskærmen — disse er kun nogle af de forkert kropsholdning, der bidrager til smerter i kroppen. Når din krop er ude af trit, andre muskler placeret i ubehagelige stillinger, der kan producere pain.OVEREXTENDING jer selv. Prøve forskellige øvelser i en kort span tid er en indikation af, at du kan blive presser din krop for hårdt. Pilates denne uge, Tae Bo næste uge, Cardio træning den følgende uge —- disse cyklusser af aktiviteter kan skabe ravage på en krop med for lidt tid til at komme sig. Selv simple hovedrengøring —- kan lægge pres på dine muskler, og hvis du holder på at gøre de samme kropsbevægelser eller bevægelse kan du irritere sener og nerver too.DO-det-selv PAIN fritagelser,: Strengt for mindre ømhed, den følgende tips kan hjælpe faktisk hjælpe med at lette din smerte: 1. GET ACTIVE -Ifølge National Institute of Neurologiske og slagtilfælde, “… motion, søvn, og afslapning kan alle medvirke til at reducere stress og dermed bidrage til at lindre smerter.” Staying aktiv gennem motion eller fitness træning har vist sig at hjælpe mange mennesker med lændesmerter. Men konsultere din læge, før der iværksættes en øvelse program.2. ADAPT ERGONOMISKE møbler /kontor FIXTURES – Det er ligegyldigt, om det er til hjemmet eller til kontoret — få ergonomiske møbler. Den første prioritet ville være at få en stol, der holder dit hoved og rygsøjle aligned.3. Få nok søvn – At sove mere trygt, skal du klippe din kaffe indtag og også begrænse alkoholindtag. Du bør også få en komfortabel madras og comfy pillows.4. Tag det roligt – Go langsom, være rimelige, og sætte realistiske mål eller expectations.5. ALTERNATIV SMERTELINDRING – Få et møde i zoneterapi, massage, vand terapi, eller akupressur som er tidstestede midler til at kontrollere pain.6. Sind og krop CONNECTION – Undersøgelser viser, at afslapning, meditation, og endda aromaterapi er gavnligt og kan medvirke til at lette krop smerter.