Er du Overvægt, men ikke har en diabetes diagnose? Du er heldig

Part IResearchers don t har til rack deres hjerner for at finde ud af metoden for inddragelse af den høje type II diabetes forekomst, der plager os i dag, fordi årsagen er helt indlysende: vores livsstil. Generelt har vores kost, vores niveau af aktivitet (ingen i mange tilfælde) og vores størrelse, taget en drejning til det værre og type 2 diabetes er prisen mange af os ender med at betale for det. Den gode nyhed er, at hverken din livsstil eller din risiko for at udvikle diabetes er støbt i sten. Du kan stoppe diabetes ved at være fysisk aktiv, efter en afbalanceret kost, og kontrollere din weight.Metabolic syndrom eller syndrom xin supplement til fysisk inaktivitet og fedme som store risici for diabetes, kan vi ikke glemme andre sundhedsrisici såsom forhøjet blodtryk, højt LDL kolesterol og triglycerider, insulinresistens, og lave niveauer af HDL-cholesterol, den gode fyr, der bidrager til det alarmerende antal diabetes tilfælde. Alle disse sundhedsmæssige betingelser danner det metaboliske syndrom eller Syndrom X, en farlig cocktail, der ifølge mange undersøgelser udført i løbet af de sidste par år er en stor risikofaktor for diabetes og hjerte-kar-disease.Who er i fare for diabetes type II At vide, hvis du er i risiko for type II-diabetes, kontrollere følgende linjer: 1. Din talje foranstaltninger end 90 centimeter (35 inches), hvis du er en mand, eller 80 centimeter (32 inches), hvis du er en woman2. Din blodtryk er over 120/80 mmHg3. Din fastende blodsukker niveau (tidligt om morgenen, før de har noget at spise) er over 100 mg /DL4. Din LDL kolesterol er over 100 mg /DL5. Din HDL kolesterol er under 60 mg /DL6. Din triglyceridniveauet er over 150 mg /dlIf du har tre eller flere af de ovennævnte betingelser, betyder det, du har en metabolisk syndrom og som et resultat, en højere risiko for diabetes, kardiovaskulær sygdom eller anden pathologies.Preventing fedme crucialAccording til International Diabetes Federation, 80 procent af de mennesker, der har diabetes type II var overvægtige på tidspunktet for diagnosen. Så hvis du er overvægtig, men du ikke har haft en diabetes diagnose, du er heldig. Dog være på vagt, fordi de ekstra pounds kan resultere i en type II tilstand præ-diabetes, før du er klar over det. At vide, hvis du har brug for at tabe sig, tjekke din Body Mass Index (BMI), et indeks over en person s vægt i forhold til højden. Den bestemmes ved at dividere vægten (i kg) med kvadratet af højden (i meter) .key resultater: BMI BMI 18,5-24,9 = healthyBMI 25,0-29,9 = overweightBMI mere end 30 = obeseSo, stop det Resultaterne af! national diabetes Education Program gennemført i USA viser, at patienter kan stoppe vejen til diabetes type II ved at indføre enkle, små livsstilsændringer i deres liv. Dr. Joanne Gallivan, administrerende direktør for programmet på National Institutes of Health, viser: Hvis patienter med præ-diabetes tabe mellem 5 til 7% af deres vægt og de udøver i en halv time om dagen, fem dage om ugen, den risiko for at udvikle diabetes kan falde med 60% i 3 år. For eksempel, hvis du vægt 90 kg (198 lbs), mister mellem 4 til 7 kg (9 til 15 lbs) kan være ganske gavnligt for dit helbred. Folk, der deltog i undersøgelsen ikke kun eksperimenteret en nedgang i deres blodsukker niveau, men de sænkede deres blodtryk, forbedret deres lipidprofil (kolesterol og triglycerider), og de ender med at skulle mindre medicin. Patienterne af Programmet til forebyggelse af diabetes deltager nu i en anden undersøgelse for at kontrollere, om ved ikke at få noget mere vægt og motion, kan de holde sig væk fra diabetes type II.Irish Stovall fra Washington var 66 år og havde pre-diabetes da han sluttede sig til undersøgelsen. Hun vægtet 105 kg og tilbragte sine dage ser TV. I dag er hun vægte 20 kilo (44 lbs) mindre og har netop vendt 75. Jeg har ikke diabetes, fordi jeg går 8 km om dagen, jeg spiser frugt og grønt, og jeg spiser fedtfattig mad, siger hun. Irsk er et klart eksempel på, hvad et program Forebyggelse kan udrette. Og hvis hun kunne gøre det, så kan you.Next uge vil se på nogle af de skridt, der vil få dig tættere og tættere til type 2-diabetes.