4 måder at holde dine øjne sunde som du age

Mens du gør en masse for at holde sig sund – spise rigtigt, meditere, lave yoga eller ramte gym – du ofte ignorerer den ene del af kroppen, som er af allerstørste betydning dine øjne. Husk, der er ingen medicin til at forbedre dit øje sundhed, vision eller dine trætte øjne. Men der er en masse, du kan gøre for at bevare dine kugler og holde dem sunde.

‘I dagens verden, har vi været misbruger vores øjne alt for meget, hvad med konstant brug af mobiler, iPads, bærbare computere, sent natarbejde osv nu er det tid, vi giver vores øjne den meget fortjente opmærksomhed, «siger dr Ashvin Bafna, Specialist i vitreoretinal kirurgi og lASERE, Kataraktoperation, LASIK og refraktiv kirurgi fra The Eye Associates Mumbai (TEAM). Her er ni interessante ting, som dine øjne afslører om dit helbred

Her Dr. Bafna viser fire nemme og effektive øje yogaøvelser til at forbedre dit øje sundhed med mindst indsats:.

Palming: Dette er en afslapning teknik, der hjælper med at lindre trætte øjne. Lempelse af dine øjne er vigtigt at hjælpe forynge din vision system og take off psykisk belastning, der påvirker dine øjne. Her er hvordan du kan tage sig af øjensmerter hjemme

Sådan gør du:.

Sid i en behagelig stilling i en stol med dit hoved, hals og ryg i samme linie. Dernæst gnide hænderne energisk indtil de bliver varme. Læg dem forsigtigt på dine øjne for få sekunder. Mærk varmen fra håndfladerne og slappe af. Gentag dette mindst tre gange, eller indtil du føler dig tryg ved at gøre det. Du kan holde gør øvelsen overalt fra fem til 30 minutter

Blinker:. Mens vi er tunet til at blinke mange gange i minuttet, udsættelse for computerskærme, bærbare computere, smartphones grænser denne naturlige tendens. Det gør dine øjne gå tørre og påvirke synet negativt. Hyppig blinker, på den anden side, hjælper pels hornhinden af ​​dine øjne med tårer og holder dem fugtet naturligt. Her er 10 dos og don’ts af kontaktlinser, som du behøver at vide

Sådan gør du:.

Ingen behøver at lære dig at blinke, da det kommer til os naturligt. Men hvis du har brug for at blinke bevidst som en øvelse, sidde komfortabelt med dine øjne åbne i et roligt miljø. Blink omkring 10 gange hurtigt. Så luk øjnene og slappe af. Gentag dette fem gange efter en pause på 15-20 sekunder mellem to sæt. Husk, mens du blinker ikke være alt for hårdt på dine øjne. En blød og naturlig blink bør forekomme som lyset flap af vinger en sommerfugl

Fokusering eller front visning:. Mens konstant fokus på din computer, bærbar computer og tv-skærmen kan ødelægge din vision og gøre nerverne gå træt . Men med fokus på naturlige objekter, som du ville gøre under meditation og yoga kan bidrage til at øge den optiske nerve og forbedre sin forbindelse til centrum af hjernen, der er ansvarlig for vision. Her er otte naturlige midler til at tage sig af dine øjne

Sådan gør du:.

Sid med benene strakt foran kroppen. Placer din højre knytnæve på dine knæ med tommelfingeren opad. Fokus på et punkt foran og i niveau med dine øjne. Træk vejret i fokus på det punkt foran dig og puste ud med fokus på tommelfingeren. Gentag det samme med venstre tommelfinger. Luk øjnene og hvile

Næse tip visning:.. Dette virker på samme princip om at fokusere på at forbedre funktionen af ​​synsnerven

Sådan gør du:

Løft din arm lige direkte foran næsen. Lav en knytnæve og holde tommelfingeren peger opad. Fokuser både dine øjne på spidsen af ​​tommelfingeren. Gradvist bringe din tommelfinger tæt på næsen indtil det rører spidsen af ​​din næse, alt imens dine øjne fokuseret på tommelfingeren. Hold denne stilling i 10 sekunder. Nu gradvist tage tommelfingeren væk fra næsen indtil din arm rettes ud foran dig. Gentag dette mindst fem gange med begge hænder hver.

Bortset fra dette, her er et par ting, der vil hjælpe til at holde dine øjne sunde,

Spis en masse ernæringsrigtige fødevarer der indeholder vitamin A. Papaya, gulerødder, bladgrøntsager er en rig kilde til vitamin A. de er gode for dine øjne som og din hud.

Undgå at se tv eller bruger den bærbare computer fra en meget tæt afstand. Brug bærbare computere eller tablets i lav belysning er en komplet NO. Må ikke bruge en masse tid på din elektronik. En time eller to skal være din daglige grænse.

Vær opmærksom på, hvordan du føler, når du ser. Belaste dine øjne kan føje til problemer med synet. Brug ikke lyse skærme af tv, bærbar computer og iPads. Indstil lysstyrken til din komfort.

Hvis du har været op til sen aften, give dine øjne nogle resten. Brug smørende dråber at dulme dine øjne. Sæt nyslået agurkeskiver på øjnene.

Undgå at læse bøger eller din Kindle i mørket.

Hold pauser, mens du bruger computeren på den bærbare computer. En pause på 3-5 minutter er et must efter hver 1 times konstant stirrer på skærmen. Kig ind et fjernt objekt mindst 20 fod væk. Hvis du har træer rundt, stirrer på træerne. De giver en beroligende effekt på dine øjne

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her

!