Tips til kardiolog Gør Heart Sund

I disse krisetider, tager sundhed et hit. Vi er mere følsomme over for stress, spise mindre og bruge mindre tid i gymnastiksalen, ifølge en kardiologi Universitet. Disse udsender ti tips til voksne for at bevare sit hjerte. “Vi fandt, at flere patienter klager over hjertebanken, angst eller stress i de seneste år,” ifølge en kardiologi prof. “De fleste hjertesygdomme kan forebygges. Det er derfor, det er så vigtigt at føre en sund livsstil og vedligeholde hans hjerteslag.” Tips til kardiolog Gør Heart HealthyAvoid fed mad og for salt. For at spare penge, spise hjemme i stedet spise, madlavning tingene enkle og frisk. Oprethold en stabil vægt: Fedme øger risikoen for hjerteanfald og diabetes. En sund kost og motion program er den bedste måde at opretholde en normal weight.Do ikke forsømme lægehjælp. Må ikke gå til lægen i tilfælde af symptomer er ikke godt for dit helbred på lang sigt. Undersøgelser viser, at personer, der stopper med at tage deres medicin til behandling af hjertekarsygdomme erfaring mere risiko for hjerteanfald og hjerteproblemer, end dem, der følger prescriptions.Exercise. Selv hvis du slippe dine træningspartnere til tegning til gymnastik er for dyrt, er det bedre at fortsætte sporten, selv i små doser. Gå rundt i nabolaget for eksempel, eller gå svømning. Sundhedseksperter anbefaler 30 til 60 minutters daglig motion. Denne praksis er med til at opretholde en stabil vægt, tone din hjerte og bevare diseases.Stop rygning, og aldrig igen. Dette råd er godt for hjertet og tegnebogen, givet prisen på en pakke cigaretter. Rygning øger risikoen for hjerteanfald, stop rygning reducerer risikoen for hjerte-kar-disease.Reduce stress. Brug mere tid med familie og venner, meditere. Livet kan være stressende, især i perioder med økonomisk modgang. For at forebygge stress med at begrænse sundhed, er det bedst at finde en positiv udgang, ligesom motion eller meditation.Morning Walk. Det giver dig det bedste og frisk luft, der er bedre for dit helbred og dit hjerte også Det vil formindske niveauet af depression og gøre dig frisk. morgentur er for godt til dine lunger, fordi det giver den rene luft til lungerne. Du kan vælge den grønne og stilhed vej til morgen gåtur eller kan vælge parken eller grønne græs jorden. Morning walk er meget godt for de mennesker, der har lavt blodtryk niveau problem.These aktiviteter kan lindre stress og forbedre health.Check niveauet af kolesterol. Højt kolesterol forårsager ingen skade, hvis det ikke er for sent. Den eneste måde at kende dit kolesteroltal skal kontrolleres. Disse tests er færdig en gang pr year.Maintain et sundt kolesterol-niveau. Det ideelle niveau for dårlige kolesterol er mindre end 100. fastholde sin “gode” cholesterol er også vigtig. Rådgivning: kender dine lipidniveauer og tale med sin læge om spisevaner er nødvendige for at holde den bedste kolesterol.