Kan du være tilfreds med diabetes?

De fleste mennesker ønsker at være lykkelig, men diabetes kan gøre det svært. Der er de ting, du ikke ønsker at gøre, ligesom overvågning blodsukkerniveau, tager medicin, se læger. Så er der de ting, du ikke bør gøre, ligesom spise hvad du vil. Har disse udfordringer forstyrre lykke?

Måske. I undersøgelser, de fleste mennesker synes at have en baseline niveau af lykke. Ikke noget, hvis du vinder i lotteriet eller bryde dine ben. Du vil blive glad for et stykke tid, hvis du vinder, trist for et stykke tid, hvis du taber. Så går du tilbage til hvor du startede.

Så hvad kan du gøre for at være lykkeligere? Med hensyn til adfærd og livssituationer, ser det ud til motion og kærlighed cheer os mest. Motion pålideligt øger humør og holder det op over tid. Ifølge Mayo Clinic, er det en af ​​de bedste behandlinger for depression.

Følelser af kærlighed synes at øge niveauet af oxytocin ( “kærlighed hormon”), hvilket gør du føler dig godt overalt.

nu til den åndelige side: Beyond kærlighed og motion, er der tre magiske holdninger til lykke. Disse er tilgivelse, taknemmelighed, og accept. Faktisk, de er stort set den samme holdning set fra forskellige vinkler.

Accept er en meget glad tilgang, når du opbygger dit liv omkring det. Jeg forsøger at øve “hver minutters accept,” hvilket betyder at acceptere tingene, så snart de sker.

Sig nogen siger noget grimt eller giver mig en beskidte udseende, eller min scooter dør eller jeg læste frygtelige nyheder. OKAY. Det er, hvad der sker nu. Det er alt sammen en del af en uendelig større show, hvis plot jeg kan ikke forstå overhovedet. Så bare acceptere det som det er, eller måske forsøge at gøre noget for at gøre det bedre, hvis det er muligt.

Den indiske mystiker J. Krishnamurti sagde “Evnen til at observere uden at vurdere, er den højeste form for intelligens.” Prøv at gøre dette for blot en time. Når jeg prøver, jeg er altid overrasket over, hvor meget evaluere og nonaccepting jeg gør. “Det her er godt; dette er ikke. Jeg kan lide det, ikke det. Det er trist, men det er, hvad folk som ham gøre. “

Problemet er, at alt, evaluere kommer i vejen for at observere. Jeg savner så meget af virkeligheden, mens jeg dømme den smule jeg kan se.

Tilgivelse er slags det samme. Hvert minutters tilgivelse er en awesome men svært mål. Tilgiv sårende ting, så snart de sker, og de vil sandsynligvis miste deres greb om dig. Hold på dem, harmes dem, og de skader dig “som at tage gift og venter på den anden person til at dø,” som man siger.

Jeg er klar over de skader, jeg har nævnt, er små. Det er sværere med mere alvorlige fornærmelser. For tre år siden blev min ven og nabo Mark uddannelse at være en paramediciner, da han blev skudt i ryggen af ​​en 15-årig wannabe gangster. Mark er nu quadriplegiker. Kan han tilgive den dumme knægt, der skød ham? Han siger, at han har tilgivet. Han måtte, eller han kunne aldrig have været glad igen.

Heldigvis behøver de fleste af os ikke har så meget at tilgive, men vi har nok. Øve på de små ting synes at hjælpe os håndtere større skader, når de sker.

Taknemmelighed kan være lidt anderledes. Det handler om bevidsthed så meget som at acceptere. Det hjælper til at bruge et par minutter hver dag at huske, hvad du har at være taknemmelig for. Zen forfatter Leo Babauta skrev en stor artikel om taknemmelighed her.

Et af Babauta pointer er, at selv ting, der synes irritationsmomenter eller problemer har deres positive formål i vores liv. De kan være eventyr. De kan undervise. De er udfordringer til at hjælpe os med at vokse.

Den store tre og diabetes

Hvordan tilgivelse, accept, og taknemmelighed hjælp med diabetes? Jeg kan tænke på flere måder, men du sandsynligvis have mere. Du kan harmes at skulle tage medicin, eller være glad for, de er tilgængelige. Du kan være vred over begrænsninger mad, eller nyde andre vidunderlige fødevarer, du kan spise. Du kan være bange, fordi du begynder at få mund smerter, eller du kan se det som en udfordring at vende dine symptomer.

Ideen om tilgivelse, accept, og taknemmelighed er ikke at ændre noget i den ydre verden, bare for at være gladere og mere fred i det.

Ifølge spirituelle lærere som Eileen Lighthawk og Eckhart Tolle, det er umuligt at være lykkelig hele tiden. Livet er for hårdt for det. Men vi kan udvikle en dybere følelse af glæde ved at være i live, at være en del af en vidunderlig verden. Så vil vi være gladere for det meste.

Joy er noget, som livet ændringer ikke kan tage væk. Det gør dig til en kilde til lykke for andre. For at opnå glæde, vi er nødt til at lære at acceptere, tilgive, og være taknemmelige. Mindst, det er den måde, der ser mest lovende for mig. Men motion er for godt.