Thai Tyrkiet Burgers

Ingredienser

Prep Tid: 20 min

Kog Tid: 14 minutter

Samlet tid: 34 min

Ingredienser

1/4 kop (r) nedkølet eller frosset æg produkt, optøet, eller 1 æg, slået

1/4 kop (r) rasp, fine, tørre

1 tsk thailandske krydderier

1 pounds kalkun, jorden

6 hamburger boller, hele korn (cocktail størrelse)

3/4 kop ( s) basilikum, frisk

2 spsk peanut dypning sauce

1 medium mango (r), udstenede, skrællet og skåret

Kørselsvejledning

. I en mellemstor skål, kombinere æg produkt eller æg, rasp, og thailandske krydderier eller karry. Tilføj jorden kalkunbryst; bland godt. Form til seks 3/4 tommer-tykke bøffer.

Placer bøffer på den smurte rack af en udækket grill direkte over medium mål. Grill til 14 til 18 minutter eller indtil gjort (165 ° F), * dreje en gang.

At tjene burgere, top nederste halvdel af hver bolle med nogle af basilikum. Tilføj bøffer. Spoon peanut dypning sauce over bøffer; tilføje mango skiver og bolle toppe. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Kalorier

213

mættet fedt

1g

Natrium

438 mg

Kostfibre

2g

Total Fat

4g

Carbs

23g

Cholesterol

30mg

Protein

22g

Exchanges

Fruit: 0.5

Stivelse

1

Lean Kød

3

Carb Choices

1.5 Vejviser