Inflammation og Digestive Sundhed

Nogle fødevarer kan gøre eller bryde din sundhed

AdvertisementAdvertisement

Inflammation og fordøjelsesproblemer sundhedsspørgsmål påvirker mange af dem diagnosticeret med diabetes. En ny rapport fra BetterDigestion.org detaljer, hvordan visse fødevarer kan bidrage til disse spørgsmål. Det hedder, at kosten har den største indflydelse på at reducere inflammation.

Næsten 80 procent af immunsystemet funktioner begynde i fordøjelsessystemet. “Kronisk inflammation er et resultat af et immunsystem, der faktisk overarbejde, angribe vigtige celler i muskler, led og endda blod,” siger BetterDigestion.org.

den mad vi spiser

Forarbejdede fødevarer, simple kulhydrater og sukker bidrager til betændelse ved at øge blodsukkeret, som udløser en inflammatorisk reaktion. Reduktion af inflammation er muligt ved at øge indtaget af omega-3 fedtsyrer, der typisk findes i fede fisk og nødder.

miljøfaktorer

Dårlig kost er ikke den eneste synder. Miljømæssige faktorer som fysisk og følelsesmæssig stress, toksiner eksponering, pesticider og kemikalier i fødevarer kan øge cortisol og insulin niveauer i vores kroppe. Selv i lave doser, rengøringsmidler, hormoner i kød og tungmetaller i vand kan også bidrage til inflammation.

Anti-inflammatoriske Foods

Opmærksom på din kost er den bedste måde at bekæmpe betændelse . Ved at kigge på det glykæmiske indeks (GI) kan du tage et vigtigt skridt i at kontrollere inflammation. Fødevarer med et højt GI indeks bør undgås, da de hurtigt kan øge blodsukkeret. Disse fødevarer omfatter:

Hvidt mel

Hvide ris

Sugar

Erstat disse fødevarer med emner som:

Fuldkorn

Frugt og grønt

Nødder

Bønner og bælgfrugter

Fatty fisk

altid tale med din læge før du foretager ændringer til din kost. Inflammation og fordøjelsessystemet sundhed kan kontrolleres med diæt, men det er vigtigt at huske, at motion også spiller en rolle i bekæmpelsen af ​​inflammation. Holde aktiv og se din kost er gode tips til at bekæmpe betændelse og bevare et godt fordøjelsessystem helbred

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

Fight Inflammation med denne Fresh Catch

Diabetes-venligt Fødevarer, der Fight Inflammation

Omega 3: En Fat med et andet navn