Dens aldrig for sent at sænke dit handicap Risk

& nbspplus i begyndelsen af ​​undersøgelsen, der varede 12 år, “sagde undersøgelse investigator Alexis Elbaz, epidemiolog ved INSERM, det franske nationale institut for sundhed og medicinsk forskning. Undersøgelsen omfattede 3.982 oprindeligt velfungerende voksne, hvis handicap niveauer forskere vurderede fem gange fra 2001 til 2012.

Undersøgelsens resultater viste forøget invaliditet hos personer, der:

Fik ikke nok motion – 76 procent øget risiko

Røget – 29 procent øget risiko

Spiste frugt og grønt mindre end en gang om dagen – 29 procent øget risiko

“Dem med mere usunde adfærd havde mere kroniske tilstande, var tungere, og havde mere depressive symptomer,” Elbaz sagde, stærke beviser for sammenhængen mellem handicap og disse adfærdsmønstre. Under alle tre usunde adfærd – inaktivitet, rygning og dårlig kost -. Resulteret i en 2,5 gange øget risiko for handicap

På grund af befolkningens aldring, forventes antallet af handicappede at skyrocket i det kommende år, og der kan være mange flere ældre mennesker, der har svært ved at udføre aktiviteter er væsentlige for at leve selvstændigt, noget de fleste mennesker frygter.

“handicap er stigende som vi bliver ældre og lever længere,” ifølge kardiolog Stephanie Moore, MD, som ikke var involveret i forskningen. “Denne undersøgelse giver nogle beviser for, at vi rent faktisk har en vis kontrol gennem vores sundhed beslutninger og handlinger. Hvis en person engagerer sig i sunde vaner, der er en pay-off af mindre handicap. “Dr. Moore er på Massachusetts General Hospital (MGH) Institut for Heart, vaskulær og Stroke Cares hjertesvigt og hjertetransplantation Program i Boston. I modsætning hertil sagde hun, depression og kroniske sygdomme, som hjertesygdomme og diabetes, går hånd i hånd med handicap og fattige sundhedsresultater.

træffe sunde valg på alle alderstrin

Sammenhængen mellem modificerbare adfærd og handicap risiko bære et vigtigt folkesundheden budskab – det er aldrig for sent at ændre. “Disse resultater tyder på, at fremme en sund livsstil hos ældre mennesker kan have ført til bedre fremtid helbred og en lavere risiko for at blive handicappet,” siger forskeren Elbaz.

Som hvortil adfærd for at ændre, Elbaz sagde, “Not rygning, gå dagligt og udøve mere end en gang om ugen, og spiser frugt og grønt dagligt kan alle bære sundhedsmæssige fordele. “

” der er beviser for, at rygning satser kan forbedres, og at højere fysiske niveauer kan opnås selv blandt ældre mennesker, “Elbaz tilføjet. Faktisk deltagere, der holder op med at ryge 15 år forud for undersøgelsen havde lave handicap niveauer, der var svarende til dem af ikke-rygere.

konstatering af, at risikoen for handicap steget progressivt med antallet af usund adfærd en person, der udøver er slående. “Disse resultater tyder på, at skiftende adskillige af disse adfærdsmønstre kan bære større sundhedsmæssige fordele end blot at ændre en af ​​dem,” Elbaz konkluderede.

Reduktion Din risiko for at blive Disabled

“Vi har alle lærer Newtons First loven i folkeskolen, at »en krop i bevægelse tendens til at forblive i bevægelse og en krop i hvile tendens til at bo på hvile,” sagde kardiolog og Everyday Health klummeskribent William T. Abraham, MD, fra Ohio State University. “Dette begreb gælder ikke kun for objekter, men, som støttes af disse nye forskningsresultater, det gælder også for vores krop. Så ophold i bevægelse. Ophold passer!”

Abraham tilføjede: “Dette er en meget vigtig undersøgelse der utvetydigt bekræfter forbindelsen mellem dårlige livsstilsvalg og fremtidig invaliditet. Primært blandt disse usunde adfærd, der fører til invaliditet er fysisk inaktivitet. “

Kom motion behøver ikke at være svært.” Getting mere aktiv er lettere end de fleste folk tror, ​​”sagde Abraham. “Aerob aktivitet såsom rask gang, cykling og svømning kombineret med lys isometriske motion (som lys vægtløftning) for i alt 30 minutter om dagen kan være tilstrækkelig til at sænke risikoen for fremtidig invaliditet.”

Dr. Moore aftalt, rådgivning “,” Motion er medicin. Tænk på dine tennissko som en recept skrevet af lægen. at være aktiv er målet. en god gåtur tjener sit formål. Hvis leddene er et problem, poolen eller en yoga klasse kan gøre underværker for dit helbred. “

kardiolog og Everyday Health klummeskribent Reena Panda, MD, tilføjede, at det aldrig er for sent at ændre,” Thinking omfattende om forbedring af den samlede livsstil, ikke bare en eller anden af ​​disse faktorer, har potentiale til at gøre en stor forskel i, hvordan vi lever i vores senere år gratis handicap. “