Nyttige motion tips til at styre Vertigo og forbedre din balance

Vertigo kan ikke være en meget alvorlig eller livstruende sygdom, men det kommer med sit eget sæt af komplikationer, som gøre det til et stort problem. Vertigo er en svimlende fornemmelse af at føle verden spinding omkring dig, mens du står stille. Mens dette ikke kan lyde som en stor ting, forestille sig en situation, hvor du giver en vigtig præsentation og verden pludselig begynder spinning rundt. Eller forestil dig at du pludselig kollapse i en overfyldt metro på grund af vertigo.There er ingen tvivl om, vertigo skal styres og kontrolleres. Selv om der er medicin til rådighed, er deres anvendelse ikke anbefales bortset fra korte doser. I stedet bør man fokusere på hoved øvelser, øje øvelser og andre simple walking øvelser, der er videnskabeligt viser sig at forbedre balancen og gøre vertigo mere håndterbare. Prøv nogle af de nedenfor anførte motion forslag i dag for at se dig selv forskellen.

Hoved og øje øvelser

Disse øvelser kan let udføres, mens du sidder i en stol eller endda stående. Nogle øvelser at afprøve er: * Nik dit hoved eller bøje bagud og fremad * Flyt hovedet fra side til side i langsomme bevægelser * Prøv at gentage de to ovenstående øvelser med lukkede øjne * For øjet øvelse holde en blyant i hånden og.. flytte den langsomt mod dit ansigt og samtidig bevare fokus på tip.One bør sikre, at bevægelsen af ​​hovedet er ikke så hurtigt, at det forårsager svimmelhed selv under træning. Hver person kan sætte sit eget tempo, som er praktisk

Stående og walking øvelser

Når hovedet øvelserne er blevet praktiseret i et par dage, kan patienten flytte til stående og walking øvelser:. * Prøv at stå op fra en siddende stilling enten på gulvet eller på en stol, sidde ned igen og gentag cyklen i successive bevægelser. * Bounce en lille bold eller prøve at spille fangst med dig selv ved at kaste det let i luften og samtidig bevare fokus på bolden * Gå op og ned et rum, trin eller hældning i ca. 20 minutter i en dag. Man kan også gøre denne øvelse med lukkede øjne at teste for svimmelhed. * Hvis en person har svimmelhed godt under kontrol, kan man også spille spil som tennis som en del af motion for at forbedre hånd-øje koordination.

Nogle generelle udøver tips

Her er et par tips, som bør følges af alle, der starter en øvelse regime til vertigo:. * har en fast daglig rutine for øvelserne uden undtagelse * mindst én time på en dag skal afsættes til øvelserne som også kan deles op i kortere sessioner. * Nogle øvelser kan gøre dig endnu mere svimmel bagefter, men det er bare en del af den helbredende procedure. * Sørg for, at du ikke overdrive øvelserne, især dem med hensyn til flytning af hoved. * Kontakt din læge, før den vedtager en øvelse regime.