Sun kan faktisk beskytte dig mod hud Cancer

Sollys får din hud til at producere D-vitamin – et faktum, at ironisk nok betyder, at solcreme kampagner kan have gjort millioner af mennesker kronisk kort af denne kritiske næringsstoffer, og læg dem i en større risikoen for hudkræft, snarere end at reducere deres risiko.

Forskning viser, at et meget lavt niveau af D-vitamin er en stor risikofaktor for modermærkekræft. Det flyver i lyset af den idé, at det er for meget sol, der øger din melanom risiko

Ifølge professor Angus Dalgleish, skriver i Daily Mail:.

Forskning viser, at en stor procentdel af mennesker i Storbritannien er mangelfuld i vitamin D dels fordi vi kan t gøre nogen fra solen i omkring seks måneder af året … i d gerne se alle andre kræft enheder automatisk tjekker deres patienter blodet. Det s billig og hurtig, og jeg garanterer, at de ville blive overrasket over, hvor lavt mange var .

Det kan lyde chokerende, at solen – dæmoniseret i årtier som årsag til hudkræft – – kan faktisk hjælpe med at beskytte dig mod den samme skæbne, når der anvendes fornuftige engagementer. Der er overbevisende dokumentation til støtte for dette.

Hvordan Solen beskytter dig mod hudkræft

Flere undersøgelser har bekræftet, at passende solen rent faktisk hjælper

forhindre

hudkræft. Faktisk har melanom forekomst vist sig at

falde

med større eksponering sol, og kan øges ved solcremer.

En sådan undersøgelse viste, at melanom patienter, der havde højere niveauer af solen var mindre tilbøjelige til at dø end andre melanom patienter, og patienter, der allerede havde melanom og fik en masse sol var udsat for en mindre aggressiv tumortype.

en anden italiensk undersøgelse, offentliggjort i European Journal of Cancer i juni 2008 bekræfter også og understøtter tidligere undersøgelser, der viser forbedrede overlevelse i melanom patienter, der blev udsat for sollys oftere i tiden før deres melanom blev diagnosticeret.

også melanom er faktisk mere almindeligt i indendørs arbejdstagere end i udendørs arbejdere , og er mere almindelig på områder af din krop, der ikke er udsat for solen overhovedet. UVB-stråling har vist sig at forsinke forekomsten af ​​melanom, hvis du er genetisk disponeret eller tilbøjelige til hudkræft.

Hvorfor er solen så gavnligt?

Fordi det er gennem sollys eksponering, at din krop er i stand til at producere D-vitamin – og optimerede D-vitamin er nøglen til at forhindre mange typer af kræft, herunder melanom

you got. få nok D-vitamin for optimal sundhed

D-vitamin er et steroid hormon, der påvirker stort set hver eneste celle i kroppen, og er uden tvivl en af ​​naturens mest potente kræft krigere. Receptorer, der reagerer på D-vitamin er blevet fundet i næsten alle typer af menneskelig celle, fra dine knogler til din hjerne.

Dine organer kan konvertere D-vitamin i blodet i calcitriol, som er den hormonelle eller aktiveret udgave af D-vitamin Dine organer derefter bruge den til at reparere skader, herunder skader fra kræftceller og tumorer. Vitamin D’s beskyttende effekt mod kræft virker på flere måder, herunder:

Forøgelse af selvdestruktion af muterede celler (som, hvis de får lov at replikere, kan føre til kræft)

Reduktion spredning og reproduktion af kræftceller

Causing celler til at blive differentieret (cancerceller ofte mangler differentiering)

at reducere væksten af ​​nye blodkar fra præ-eksisterende, hvilket er et skridt i den overgang af hvilende tumorer dreje kræft

En undersøgelse foretaget af Dr. William Grant, ph.D., internationalt anerkendt forsker og D-vitamin ekspert, fandt, at omkring 30 procent af kræftdødsfald – hvilket svarer til 2 millioner på verdensplan og 200.000 i USA – kunne hvert år forebygges med højere niveauer af vitamin D!

Teorier forbinder D-vitamin til forebyggelse af visse kræftformer er blevet testet og bekræftet i mere end 200 epidemiologiske undersøgelser, og forståelse af dens fysiologiske grundlag stammer fra mere end 2.500 laboratorieundersøgelser, ifølge epidemiolog Cedric Garland, DrPH, professor af familie og forebyggende medicin på UC San Diego School of Medicine. Sollys er langt den bedste måde at få din D-vitamin Så de såkaldte eksperter, der rådgiver dig at undgå al sollys og religiøst anvende solcreme faktisk opmuntre dig til

øge

din risiko for kræft, ikke sænke den

den terapeutiske effekt af Solen er et spørgsmål om korrekt dosering

en fælles myte er, at lejlighedsvis eksponering af dit ansigt og hænder til sollys er “tilstrækkelig” til D-vitamin ernæring. For de fleste af os, er dette en absolut utilstrækkelig eksponering for at flytte D-vitamin til en sund rækkevidde. Samtidig, solskoldning giver ingen fordel, og er ikke godt for din hud, så nøglen til at bruge solen terapeutisk er at få den rigtige “dosis.”

For at optimere dine niveauer, er du nødt til at udsætte store dele af din hud til solen, og det kan være nødvendigt at gøre det for mere end et par minutter. Og i modsætning til populær tro, det bedste tidspunkt at være i solen i D-vitamin produktion er faktisk så tæt på sol middag som muligt. Ultraviolet lys fra solen kommer i to bølgelængder – UVA og UVB. Det er vigtigt for dig at forstå forskellen mellem dem, og dine risikofaktorer fra hver.

Tænk UVB de sunde bølgelængder, der hjælper din hud producere D-vitamin

UVA betragtes de usunde bølgelængder fordi de trænger din hud dybere og forårsage mere frie radikaler. Ikke kun det, men UVA stråler er ganske konstant under ALLE timers dagslys, hele året -. I modsætning til UVB, der er lave i morgen og aften, og høj ved middagstid

Så for at bruge solen til at maksimere din D-vitamin produktion og minimere din risiko for malignt melanom, midt på dagen (ca. 10:00 til 02:00) er den bedste og sikreste tidspunkt. I løbet af denne tid, du har brug for den korteste eksponeringstid til at producere D-vitamin, fordi UVB stråler er mest intense på dette tidspunkt. Plus, når solen går ned mod horisonten, er det UVB filtreres ud meget mere end den farlige UVA.

Med hensyn til længden af ​​eksponering, behøver du kun nok eksponering til at have din hud vende letteste nuance lyserød. Dette kan kun være et par minutter for nogle, hvis du har meget bleg hud.

Når du har nået dette punkt din krop vil ikke gøre nogen ekstra D-vitamin og eventuelle yderligere eksponering vil kun skade og skade på din hud. De fleste mennesker med lys hud vil max ud af deres D-vitamin produktion på bare 10-20 minutter, eller, igen, når din hud begynder at dreje den letteste nuance pink. Nogle vil brug for mindre, andre mere. Jo mørkere din hud, jo længere eksponering skal du optimere din D-vitamin produktion.

Hvad hvis du ikke kan komme ud i solen?

Desværre er mængden af ​​sol nå de fleste USA er kun tilstrækkelig til at generere en sund vitamin D respons for langt mindre end halvdelen af ​​året – og det er kun, hvis du tager dig tid til at gå ud i det. Så for de tidspunkter af året, hvor adgangen til den rette mængde solen ikke er muligt, en anden mulighed er at bruge en sikker garvning seng, meget opmærksom på ikke at blive brændt.

Du kan også overveje en mundtlig form af vitamin D3 (cholecalciferol). Sørg, hvis du supplerer, at du bruger vitamin D3 og ikke den langt ringere vitamin D2. Som den seneste forskning viser, D3 er ca. 87% mere potent i at øge og opretholde vitamin D koncentrationer og producerer 2- til 3-fold større lagring af vitamin D, end D2.

Hvis du tager en D-vitamin supplement, skal du huske at få dine niveauer testet og kontrolleres regelmæssigt, da det er muligt at overdosere, når du tager kosttilskud. Plus, du ønsker at sikre, at du holder dit niveau i det terapeutiske område, som angivet nedenfor.

Flere Tip til brug af Sun Klog

Du ønsker tydeligvis at undgå overeksponering for solen, som kan give problemer. Husk, mere er ikke bedre, når det kommer til solen, så efter du har fået nok af D-vitamin (igen, når din hud bliver den letteste nuance pink), er det tid til at dække op. Bomuld tøj giver om SPF 15. Med andre ord, vil du få omkring 15 gange hudens normale beskyttelse mod solen, hvor du dække din krop med tøj. Bare husk, at selv med beskyttelsesbeklædning på din krop, er det stadig vigtigt at overvåge din hud for afslørende tegn på afbrænding.

For tidspunkter, hvor tøj ikke er nok, såsom hvis du vil være på et vandland hele dagen, skal du vælge en sikker solcreme, der indeholder enten zink eller titanium mineraler, ikke oxybenzone eller retinylpalmitat (vitamin a). Mit forskerteam har sammensat, hvad vi synes er overlegen solbeskyttelse og du kan finde mere om det her.

Forbrugende en sund kost fuld af naturlige antioxidanter er en anden nyttig strategi for at undgå solskader på huden, så frisk , rå, uforarbejdede fødevarer levere de næringsstoffer, din krop har brug for at opretholde en sund balance af omega-6 og omega-3 olier i din hud, som er dit første linje i forsvaret mod solskoldning.

Friske, rå grøntsager også give din krop med en overflod af kraftige antioxidanter, der vil hjælpe dig med at bekæmpe de frie radikaler forårsaget af solskader, der kan føre til forbrændinger og kræft.

den relativt ukendte carotenoid kaldet astaxanthin har også pikeret interesse forskere forfaldne dens evne til at reducere tegn på ældning ved at hjælpe med at beskytte din hud mod solskader. Jeg personligt tage 4-8 mg hver dag for at hjælpe med at begrænse eventuelle skader fra solen, da det meste af året jeg udgifter 1-2 timer om dagen i solen.

Så hvad er den nederste linje?

Kom ud i solen denne sommer og nyde det, men gør det fornuftigt. Din krop er lavet til at være i solen, og, når det gøres ordentligt, vil solen være en af ​​de bedste måder, du kan hjælpe med at reducere din risiko for hud, og mange andre former for cancer. Hvis en eller anden grund du ikke kan få sunde doser af sol eksponering derefter en sikker garvning seng er din næste mulighed, og endelig oral D-vitamin, hvis intet andet er til rådighed. Du bliver nødt til at måle blodets indhold dog som det er den eneste måde at vide, om din UVB eksponering eller oral dosis er passende.