Physical Therapy Hjælper lændesmerter

Ville det overraske dig at vide, at en anslået 80% af befolkningen i den vestlige verden lider af lændesmerter i varierende grader. For mange af dem, er fysisk terapi blevet en af ​​de mest almindelige metoder er effektive i at hjælpe rygsmerter. Mange mennesker overraske sig selv ved at finde deres smerte gået efter et par korte uger. De opdagede fysisk terapi hjælper lænden pain.It vigtige for mennesker med lændesmerter at bruge fysisk terapi på grund af den tilbagevendende smerter, der kan forekomme. 60 til 80% af patienterne, der lider af denne type af rygsmerter er udsat tilbagevendende smerte. Med fysioterapi forvaltes ordentligt, kan du hjælpe forsikre, at smerten ikke vil komme tilbage helst soon.Physical terapi management normalt består af en række forskellige øvelser, der kan reducere smerterne. Nogle af de teknikker omfatter varme terapi, massage, mobilisering, og diverse øvelser. Også meget vigtigt, er uddannelse på kropsholdning. En af de vigtigste former for fysisk terapi indebærer en styrkelse af lændehvirvelsøjlen. Et centralt element i lændesmerter er svaghed i lændehvirvelsøjlen. En stabilisering lumbal program omfatter forskellige rygøvelser til formål at vise patienterne styrkelse og fleksibilitet i en smerte-fri range.Lower rygsmerter er så smertefuldt, at du kan bruge for meget tid på at sidde komfortabelt. Når du finder en behagelig stilling, du kan bruge for meget tid uden at flytte. Dette blot forværrer tilstanden, og du ender med at have svært ved at flytte og blive ganske stiv. En lumbal stabiliseringsprogram ikke kun hjælper med at reducere smerte, men vil lære dig effektiv bevægelse. Du vil nyde godt bevægelse bevidsthed ved at finde flere smerte fri tricks. Du vil også lære sikre arbejdsstillinger, og styrke koordinering Som nævnt, er der flere forskellige øvelser, der kan hjælpe eliminere lændesmerter. En af de mere almindelige øvelser involverer dig liggende på ryggen med venstre knæ bøjet. Som du stramme dine mavemuskler og balder, du ønsker at hæve din højre ben 12 inches væk fra jorden. Efter at have holdt denne stilling i tre sekunder, du ønsker at sænke dit ben. Gør dette 10 gange, og derefter gentage denne proces med den venstre leg.Another effektiv udøvelse involverer dig starter i en knælende stilling. Du ønsker at stramme dine mavemuskler og balder og samtidig holde din ryg i en neutral position. Med dine hænder på dine hofter, hæve din højre fod og læg den på gulvet foran dig, mens knælende på venstre knæ. Endelig kaste fremad bevæger sig hofterne. Gentag dette 10 gange for både legs.The pine af lændesmerter er noget, vi kunne sikkert undvære. Med korrekt fysioterapi management, kan du hurtigt fjerne en stor del af, at smerte og endda reducere chancen for du står tilbagevendende smerter tilbage i fremtiden. Der er naturligvis flere andre typer af retsmidler, som du har brug for at være opmærksom på. Nogle af disse andre metoder kan være hensigtsmæssigt i dit tilfælde, så selvfølgelig du bruge dem under pleje af din læge. Men du skal huske at give top vægt på en god øvelse plan. Og hvis du ønsker at forhindre en gentagelse af denne rygsmerter, fortsætter dine øvelser, selv efter smerten er væk. Stay well.Fred Farah