Hvordan Massage kan lette iskias smerter

Optagelse smerter, følelsesløshed og /eller prikken ned den ene side af nederste del af ryggen og ind i dit ben eller fod kan være en indikation du lider irritation af iskiasnerven. Iskias er ofte forårsaget af et problem i lænden, der komprimerer nerve rødder og sender smerte signaler ned på bagsiden af ​​benet.

se hvad du behøver at vide om iskias

symptomerne på iskias kan være konstant, eller du kan opleve, at sidde i lange perioder kan forårsage ulidelig sviende smerte, eller at sove er næsten umuligt

Se kroniske smerter og søvnløshed:. Breaking den Cycle

Mange forskellige forhold i rygsøjlen kan irritere iskiasnerven. De mest almindelige årsager til iskias omfatter:

Lumbar Diskusprolaps i lænderyggen

Lumbar degenerative disc disease (DDD)

isthmus Spondylolistese

lænde spinal stenosis

piriformissyndrom

bækkenet dysfunktion (SI ledsmerter)

Den gode nyhed er, at der er mange behandlinger, du kan prøve at hjælpe med at lindre iskiasnerven smerter, massage terapi.

Læs mere om iskias behandling

artikel fortsætter nedenfor

massage kan hjælpe

En erfaren massage terapeut kan være i stand til at levere velkommen lettelse fra benet smerter forårsaget af et problem i ryggen. Vi talte med Susan Stone Anton, LMT, en erfaren massage terapeut, der behandler mange iskias patienter, og spurgte hende, hvordan hun hjælper sine patienter, der får iskias smerter.

Se Massageterapi for lændesmerter

Hun forklarer, at målet med massage terapi er at fremme omsætning og bedre heling, hvilket reducerer sværhedsgraden af ​​iskias smerter.

Susan foreslår du aktivt søger efter en massage terapeut med masser af erfaring behandle iskias patienter, fordi teknikken anvendes til denne form for massage er højt specialiseret. Hun foreslår også at sikre, at din massage terapeut arbejder på alle de muskler, der støtter det område af ryggen omgiver og påvirket af iskiasnerven

Læs mere:. Rygmuskler og lændesmerter

Disse muskler kan nævnes:

kvadrater lumborum, ligger i den nederste del af ryggen

de piriformis, som ligger i gluteus region og øvre ben

de psoas, en lang, tynd muskel langs columna (eller lavere) rygsøjlen

forstrækning muskler, der ligger i lårene

quadratus femoris, som ligger på den bageste side af hofteleddet

de glutes, en gruppe på 4 muskler, der udgør balderne

en anden vigtig råd fra Susan er at bevare fordelene ved massage terapi efter din session er slut. Nogle af hendes forslag til opfølgende behandling omfatter:

Efter en grundig stretching rutine, som er rettet mod hver af de muskler, du arbejdede for at holde dem løs og lindre nerve kompression

Se Forstrækning Strækker Øvelser for iskias smertelindring

Staying hydreret efter massage session og hele hver dag

Gør mindre livsstilsændringer, såsom at tage din pung ud af baglommen, når siddende, og undgå at sidde for længe

Bede om ordentlige måder at bruge is og varme for at lindre og forebygge smerter

Forsøger en is massage

Brug selv-massage teknikker, som sidder på en tennisbold

Iskias er en smertefuld tilstand, men du kan være i stand til at finde lindring med en god massage terapeut. Tak til Susan Stone for at dele sin viden med os.

Pool behandling til at lindre slidgigt smerter

Massage Therapy Overvejelser for lændesmerter