Diabetes mellitus (DM) almindeligvis omtales som diabetes, er en kronisk lidelse. Det sker, når bugspytkirtlen ikke udskiller nok insulin eller når cellerne i kroppen bliver resistente over for insulin. I begge tilfælde kan den blodsukker ikke komme ind i cellerne til opbevaring, som derefter fører til alvorlige komplikationer.
Diabetes, måske mere end nogen anden sygdom, er stærkt forbundet med den vestlige kost, som det var ualmindeligt i kulturer indtager en ‘primitive kost «. Men som kulturer skifte fra deres oprindelige kost, til de fødevarer, for handel; deres sats på diabetes stiger med tiden nå proportioner set i de vestlige samfund. Men hvad er alarmerende er, at Indien er hjem for 62 millioner diabetikere, og antallet skønnes at være 100 millioner af 2030.Obesity ses som en af de vigtigste medvirkende faktorer til udviklingen af insulinresistens i ca. 90% af de personer, med type-2-diabetes. I de fleste tilfælde er at opnå idealvægt forbundet med genoprettelse af normale blodsukkerniveauer. Derfor kosten ændringer og behandling er afgørende for en vellykket behandling af både type 1 og type 2 diabetes.
Der er nogle specifikke fødevarer, som har vist sig at give positive effekter på blodsukkerkontrol. Disse fødevarer har et lavt glykæmisk indeks og glykæmisk belastning og er høj i fiber.
Når det kommer til diabetikere spise frugt, er der en masse forvirring og information er meget vildledende. Bare husk, at mådehold er nøglen her
TIPS AT NYDE frugter HVIS du er diabetiker:..
– spiser altid frugter, der er friske, lokale og i sæsonen
– Spis frugt, der har et lavt glykæmisk index.- frugt bør ikke spises med dine hovedmåltider, det er bedst at have frugt i mellem måltiderne og som en snack
-. frugter med højt glykæmisk indeks bør kun spises moderation
-.. Spis frugt med nogle nødder og oliven til at balancere det glykæmiske load
-. Drys frugt med kanel, som er meget nyttige i at balancere blodsukkeret
– Grind hele hørfrø i en kaffemølle og drys frisk frugt til at balancere sukker niveauer
-.. aldrig forbruge frugtsaft som det er berøvet alle fiber og vil spike blodsukkeret
– Diabetikere bør ikke spise kogte frugter altid spise rå frugt at høste fordelene
bedste frugter til diabetikere:.
Granatæbler: Granatæbler indeholder de rigeste kombinationer af antioxidanter af alle frugter og kan beskytte dig mod fri- radikaler og kroniske sygdomme. Så velkommen til at nyde disse røde perler med sådanne kraftige fytokemiske forbindelser.
Druer: Resveratrol, en fytokemiske findes i druer, modulerer blodsukkeret respons ved at udvirke, hvordan kroppen udskiller og bruger insulin. Derfor vindruer er et godt valg at holde sin ernæringsprofil i tankerne
Æbler:. Diabetikere skal føle sig fri til at spise æbler. Faktisk æbler sammen med blåbær og vindruer er særligt gode til at mindske risikoen for type 2-diabetes ifølge den amerikanske Journal of Clinical Nutrition
Blåbær:. Blåbær får deres dybe pigment fra anthocyaniner, en type flavonoid, især kendt for at sænke risikoen for diabetes
Jordbær:. Jordbær har lavt glykæmisk indeks dermed er det langsomt frigives i blodet som glukose. Det kan også forbedre immunitet, har kræft kampevne og øger stofskiftet, hvilket igen hjælper dig med at tabe
Guava:. Det er en stor snack for diabetikere med et lavt glykæmisk indeks. Guava er meget rig på kostfibre, der hjælper med at lette forstoppelse (en fælles diabetisk klage) og kan sænke risikoen for at udvikle type-2-diabetes
Vandmelon:. Det høje indhold af kalium gør vandmelon én af bedste frugter for korrekt nyre fungerer som igen holder dit blod urinsyre niveauer på undersiden. Dette forhindrer nyreskader især hvis du er diabetiker. Desuden kan diabetes forårsage nerveskader, men lycopen findes i vandmelon virkelig hjælper reducere effekten
Kirsebær:. Kirsebær som blåbær indeholder anthocyaniner, som pumper produktionen celler insulin med 50%. Dagen er ikke langt, når anthocyaniner kan være byggestenene til nye diabetes behandlinger. Så omfatte kirsebær som en del af din sunde kost.
Papaya: Naturlige antioxidanter i frugt gør papaya et godt valg for diabetikere. Diabetikere er tilbøjelige til mange lidelser, herunder hjerte eller skade nerve forårsaget af uregelmæssige blodsukkeret. En kost indarbejde papaya kan hindre fremtidig celle skader for et bedre og længere levetid.
Appelsiner: De flavonoler, flavanoner og phenol syre findes i appelsiner, har vist enorme beskyttende evner, især i diabetikere. Når det kommer til glukose stofskiftet, citrusfrugter ikke kun langsom glukose opdatering, men også hæmme bevægelse eller transport af glukose gennem tarmene og leveren.
At være en diabetiker bør aldrig stoppe dig fra at spise frugt. Det centrale er at spise en bred vifte at holde din krop toksin-fri nyder godt af deres vigtige rolle i afgiftning. Der er ikke behov for eksotiske frugter, spise frugt, der er friske, lokale og i sæsonen er bedst egnet til you.About forfatteren: Shilpa Arora ND er en berømt Health Practitioner, ernæringsforsker og certificeret makrobiotisk Health Coach. Hun har til sin kredit doktorgrad i naturmedicin. Hun er i øjeblikket baseret i Delhi NCR region, med succes kører hende Nutrition Studio med individuelle konsultationer, der tilbyder life style programmer, der støttes af den mest up-to-date klinisk forskning
Disclaimer:.
udtalelserne inden for denne artikel er de personlige meninger af forfatterne. NDTV er ikke ansvarlig for nøjagtigheden, fuldstændigheden, egnethed, og gyldigheden af et information om denne artikel. Alle oplysninger gives på en som-er basis. De oplysninger, fakta eller udtalelser optræder i artiklen afspejler ikke synspunkter NDTV og NDTV påtager sig intet ansvar for det samme.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.