Sådan Stop Holiday Dread fra ødelægge Season

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med den følelsesmæssige virkningen af ​​kroniske og livstruende sygdomme.

Ja, du gættede det. En anden artikel om at få klar til feriesæsonen. Efter alt det er den tid på året, både til ferie og artikler om ferien.

jeg hører en masse snak om den kommende ferie, og jeg formoder, du er for. Og jeg kan ikke undgå at bemærke, hvor ofte ordene “Jeg håber, at jeg ikke” poppe op i disse drøftelser. For det første at de sædvanlige håb-I-don’ts, der synes at gå hånd i hånd med helligdage:

“. Jeg håber, at jeg ikke spiser for meget”

“Jeg håber jeg ikke overforbrug “

” jeg håber, at jeg ikke bære mig ud “

nogle af mine klienter har tilføjet nogle ekstra ferie bekymringer til samtalen:..

“jeg håber jeg ikke er ensom.”

“jeg håber, at jeg holde min cool.”

“jeg håber, jeg bliver ædru.”

Så masser af håber for feriesæsonen. Men her er et spørgsmål: Er disse lyde som håb om en

glade

feriesæsonen? Eller håber at komme igennem det med så lidt skade som muligt?

jeg bestemt forstår, at ferien kan være udfordrende. Og det gør en god mening at ville proaktivt bo på toppen af ​​din fysiske og følelsesmæssige velvære, såvel som dine finanser. Selvfølgelig.

Men alt det håb-I-ikke tænkning kan resultere i masser af øjet rullende, grusning dine tænder, og en generel følelse af skræk over nærmer helligdage.

Så her er et andet spørgsmål: Hvis din ferie planlægning er alt om, hvad du ikke håbe, hvor er det sjove?

En afbalanceret tilgang

Hvad jeg foreslår er en tilgang til feriesæsonen, der afbalancerer være realistiske med at være åben over for den glæde, ferien kan bringe. Her er nogle ideer:

Tag et kig på, hvad du behøver for at nyde ferien. Tænk over, hvad det vil tage at vedligeholde din fysiske og følelsesmæssige velvære. Hvad du spiser eller drikker, aktivitetsniveau, tid sammen med mennesker. Overvej både hvad du behøver for at være lykkelig under ferier og hvad der kunne være for meget.

Vær tilfreds med 80 procent. Et hundrede procent er en urealistisk forventning. Hvorvidt det betyder 100 procent overholder din kost, 100 procent deltagelse, eller 100 procent noget andet. Efter alt, er det ferien. I stedet nøjes med at få tingene omkring 80 procent den måde, du vil have dem. Klip dig selv nogle slæk. Beslut hvad der er vigtigst, og være okay med at lade dig ud af kniben. Giv dig selv nogle vrikke værelse uden at placere dit velvære i fare.

Plan på forhånd. Du har hørt dette råd før, er jeg sikker på. Men det sandsynligvis tåler gentagelse, at jo mere du planlægger til ferien på forhånd, jo mere sandsynligt du er til at være behageligt at tingene vil gå glat. Beslut hvad du kan bruge. Opret en tidsplan, der vil sikre maksimal nydelse. Dette kan betyde at søge muligheder for at være med mennesker, hvis du er bekymret for, at du måske har en ensom ferie. Eller det kan betyde at beslutte, hvad muligheder for at sige nej til, hvis der er for mange, der kommer din vej. Igen, mål for at få det 80 procent ret.

Øv griner. Eller i det mindste smilende rigtig stor. Hvis du kiggede i spejlet, mens du gik gennem din liste over “Jeg håber, jeg don’ts” for feriesæsonen, ville du sandsynligvis se et udtryk for bekymring på dit ansigt, hvis ikke en stor panderynken. Er det vejen at gå ind i denne sæson af glæde? Jeg tror ikke! Så hvad med at øve taler om ferie med et stort smil på dit ansigt? Smile, og din hjerne kan ikke hjælpe, men tror glade tanker. Giv det en chance. Start med at griner på dig selv for at lyde som sådan en Joakim!

Lav en liste over “Jeg håber, jeg dos.” Hæng på det smil, og fokusere din energi på, hvad du håber sker i feriesæsonen. God mad (og på din kost plan), tid med mennesker, du ønsker at tilbringe tid med, at nogle fred og ro her og der holder liv i balance. Hvad har du brug for at have en god ferie? Føj det til listen. Få det på tidsplanen.

Ferien kommer! En tid til at fejre med de mennesker, du elsker, at have det sjovt, til at slappe af. Og jeg håber, du gør!

Synes du ferien til at være en udfordrende tid? Hvad hjælper? Del dine tanker i en kommentar nedenfor

Mere fra Dr. Gary:.

Tyve år fra nu, hvad der vil være vigtigt

Mirakelkure:? Hvad holder os Håber

? Kom ned på dig selv? Sådan Curb trangen til dommer