Vores liv er fuld af dårlig praksis. Vi længe oppe, fest hver fredag og gøre skadelige ting som rygning og drikkeri. Men gør vi nogensinde give en tanke til, hvordan alle disse aktiviteter påvirker vores sundhed? Tja, i dette udgøre Hansaji Jayadeva, direktør, direktør for The Yoga Institute Santacruz, buster nogle fælles myter om usunde praksis og fortæller os, hvordan yoga og leve det sunde liv kan erstatte usunde vaner.
Myte 1: Yoga er for gamle mennesker og gå til gymnastik er for unge
Fakta: Yoga er for alle
Yoga bør praktiseres fra livmoderen til graven, og jo tidligere du starter jo bedre er det. Lige fra barndommen er det vigtigt at udvikle en positiv holdning (holdning uddannelse er en meget vigtig del af yoga), egnede rutiner og mønstre. Bortset fra det, yoga gør din krop smidig og hjælper dig med at øge udholdenhed. Det hjælper dig også øge din immunitet.
Gymming, selv opfattes som den ultimative fitness løsning, har sine egne begrænsninger. Yoga, på den anden side, når praktiseres korrekt og regelmæssigt har ingen sådanne begrænsninger. Yoga hjælper du udvikler din personlighed og er holistisk i naturen og i modsætning gyming du ikke behøver at investere i dyrt udstyr for at få den krop, du ønsker.
Myte 2: Rygning hjælper med at lindre stress
Fakta: Rygning skader hver eneste celle i kroppen
Når en person ryger, han føler vågen og adræt midlertidigt, og det giver en en falsk følelse af sikkerhed, at han /hun kan klare alt i verden. Men sandheden er, at rygning skader hver eneste celle i din krop og æder dig op indefra. I stedet for at ty til rygning som en måde at lindre stress hvorfor ikke prøve forskellige afslapning og vejrtrækning teknikker som pranayam, kapalbhati, sukhasana, etc., gøre underværker. Læs om de 25 ting, som rygning gør at din krop
Myte 3:.. Når det kommer til motion, “ingen smerter, ingen gevinst ‘er mantraet at følge
Fakta:. Work-out regimer er ikke designet til at skade din krop
Du skal udøve for at slappe af dit sind og krop. Ingen tvivl hver muskel skal strækkes eller kontraheret, men kun ifølge en kapacitet. Motion bør ikke gøres synonym med smerte. Faktisk det øjeblik der er smerter, du skal stoppe. Smerte er et signal om, at vores sind sender til vores krop til at angive, at vi har overskredet vores fysiske kapacitet, og at det er tid til at stoppe. Så forstår din krop, gør ikke ondt det. Det vigtige er at motionere regelmæssigt, perfekt, systematisk og med en meget fredelig sindstilstand
Myte 4:. Doing “hot yoga” (gør yoga i en høj temperatur værelse ligesom et dampbad) er bedre end simpel traditionelle yoga
Fakta:.. Kunstigt skabte temperatur set-ups skade dig
Vi bør være i en normal temperatur og praksis yoga i henhold til legemet kapacitet. Som du praksis regelmæssigt vil du helt sikkert se dine fremskridt. Du behøver ikke nogen kunstig støtte. Med kunstigt forhøjet temperatur, opstår ulykker. Muskler kan blive beskadiget. Det er skadeligt og tager lang tid at slå sig ned. Læs mere om hot yoga.
Myte 5:. Spise til din fulde kapacitet vil gøre dig fed
Fakta:. Må ikke over-spise eller under-spiser
Du bør spise som pr din appetit. Over-spise og under-spise både kan skade din krop. Spis at tilfredsstille din sult. Det er ideen. Du behøver ikke at proppe dig selv med mad. Spise til din fulde kapacitet betyder følelse mæt og ikke over-spisning.
Myte 6: Du skal drikke 8 glas vand om dagen
Fakta:.. Drik vand til at slukke din tørst
Drik vand, når du er tørstig. Det er en simpelt er det. Drik 1 eller 2 glas lunkent vand, når du vågner op om morgenen og om halv en time før måltid og vigtigst, når du er tørstig
Myte 7:. Fredag nat parter genopfriske din sind og forberede dig til den følgende mandag
Fakta:..
Arbejde på din hobbyer opdateres dit sind
Mens feste folk har tendens at gå overbord meget ofte. De spiser (eller nogle gange spise for meget), tale (undertiden om ikke så konstruktive emner) og drikke. Alt dette er ikke i ens daglige rutine din krop er ikke vant til det. Alt, hvad du gør, som er afvigende fra din normale rutine er svært for din krop til at klare. Prøv i stedet at arbejde på fritidsinteresser som sang, dans, maleri, etc. Du kan endda prøve at tage en tur eller blot gå til en løbetur. De hjælper opdatere dit sind, gøre dig tænke konstruktivt og ikke trætte dig ud som en af parterne måtte.
Myte 8: Ikke at have en “sleep rutine” er fint. Du kan gøre op for den tabte søvn
Fakta:..
Rutiner er vigtige
Opholder op en gang imellem er fint, men hvis det bliver en regelmæssig praksis kan det kun skade dig. Konfektion for tabt søvn under ulige timer er ikke på nogen måde en erstatning for en god nats søvn. Kom uforstyrret søvn i nat på mere eller mindre en fast tid er et biologisk behov for vores krop. Men hvis du har en nattevagt og kan ikke sove om natten, så skal du prøve at sætte en rutine søvn på et fast time i løbet af dagen
Myte 9:. Yoga betyder at gøre asanas
Fakta: yoga er en livsstil
Alt fra din kost til dine rutiner til dit perspektiv og holdning til livet er yoga. Det handler om at gøre enhver opgave ved hånden på den bedste måde, du kan. “Yoga udgør ‘er en kategori af de forskellige yoga teknikker, man kan bruge. Der er pranayamas, kriyaer og mudras samt.
Myte 10: Du kan ikke nyde livet, hvis du bor den yogiske liv
Fakta: Jeg tror yoga udøvere nyde livet mere end andre kan
Når du bliver klar over, at enhver vanskelig situation i livet er bare en forbigående fase, er du ikke berørt af denne situation negativt. Dette er, hvad yoga lærer dig. Desuden er det også hjælper dig med at øge det, vi kalder ‘kropsbevidsthed. Du begynde at forstå din krop bedre. På denne måde kan du være mere aktiv, og du vil vide, hvad slags mad eller træning vil hjælpe dig med at holde sund og rask. Du vil også vide, hvornår de skal stoppe, så du ikke over-anstrenge dig.
Yoga også fortæller om udviklingen af hobbyer og engagere sig i fritidsaktiviteter på en daglig basis. Så hvis man er fysisk sunde og mentalt i fred; udfører sine opgaver med effektivitet og også tilbringer tid gør, hvad man kan lide at gøre, hvordan kan man ikke være glad
Du kan også lide at læse:?
12 yogastillinger (asanas ) for vægttab
7 yoga asanas der kan give dig glødende hud
Top 8 mobile Fitness apps
for flere artikler om kost fitness, besøg vores
kost fitness
. Følg os på Facebook og
for alle de seneste opdateringer!
Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores
nyhedsbrev
. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores
forum
.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.