Abdominal øvelse med L5 /S1 issue

Spørgsmål

Hej,

25 år siden havde jeg en succesfuld L5 /S1 fjernelse disk. Jeg siger succes, fordi jeg har oplevet mange års aktivt liv siden da. Dette omfatter lys vægtløftning, tennis osv Nu 67, jeg også gå måske 20-30 miles om ugen og stadig gøre nogle maskiner og håndvægte på gym et par gange om ugen.

My spørgsmål vedrører maveøvelser, der vil stramme og definerer min seks pack (sammen med min tabe) Endnu, der ikke vil skade min ryg. Jeg forstår, at nogle af disse øvelser såsom sit-ups er dårlige. Hver øvelse synes at involvere både mavemusklerne og den nederste tilbage selv. Jeg tænkte om den, hvor du hænge fra en bar og netop forladt dine knæ op til brystet. Der er også en maskine, hvor du knæle og svinge frem og tilbage, mens du holder fast håndtag. dette gør dog betyde min ryg vil opleve hundreder af reps, så jeg spørgsmålstegn der. Så du ser mine spørgsmål nu. Venligst kommentere, hvad jeg gør, og tilbyde enhver anden øvelse bedre målrette mine mavemuskler uden at risikere tilbage spørgsmål. Tak.

Svar

Art,

Stramning abs som du beskriver, kan være med på moden, men det er usundt.

Stramme mavemuskler gøre en ind en “kiste pusterum”.

en undersøgelse i Danmark af patienter på et hospital hjertestop ward fandt, at hver eneste af dem var en kiste pusterum.

bryst vejrtrækning er ineffektiv vejrtrækning, fører til accelereret hjerte sats, nedsat gasudveksling i vejrtrækning, og aktivering af binyrerne

Ingen sundt dyr er en kiste pause.; kun et dyr bliver forfulgt eller under angreb “brystet ånder”.

jeg ikke rådgive det, og jeg underviser mine klienter til at indånde en sund vejrtrækning mønster.

https://somatics.com /breathng.htm