Top 4 Vitaminer til diabetikere

God ernæring er vigtig for alle, men det s især vigtigt for alle med en sygdom som diabetes. Mens alle næringsstoffer og mineraler er vigtige for menneskers sundhed, nogle vitaminer især skiller sig ud, når det gælder om at hjælpe diabetikere.

B-Complex.

B-vitaminer kan hjælpe med diabetisk neuropati, da de er væsentlige for at opretholde sunde nerver. De spiller også en stor rolle i de reaktioner, der omdanner kulhydrater til brugbar energi til kroppen, hvilket er hvorfor de re ofte i energidrikke og kosttilskud. De fleste af de B-kompleks vitaminer er vandopløselige og udskilles i urinen, så de aren t lagres i meget store mængder af kroppen, og skal indtages dagligt gennem fødevarer eller kosttilskud for at holde trit med kroppens behov

Fødevarer, der er højt i B-vitaminer omfatter lever, ølgær, og hvedekim

Hvad skal du se efter i en B-vitamin supplement:. en god B-Complex supplement vil omfatte alle de mest almindelige medlemmer af B- Kompleks familie af vitaminer, som:

B1 Thiamin

B2 Riboflavin

B3 Niacin eller niacinamid

B5 Pantothensyre

B6 Pyridoxin

B12 Cobalamin, cyanocobalamin, eller methylcobalamin.

Mange B-Complex kosttilskud indeholder også C-vitamin, fordi det betragtes som en synergistisk næringsstof til B-vitamin familien.

D. Vitamin

D-vitamin har haft nogle tid i søgelyset for nylig, da mange undersøgelser har afsløret sine fordele for hjerte-kar-sundhed, forebyggelse af kræft, insulinfølsomhed, immunforsvaret, og diabetes.

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som regel syntetiseret fra kolesterol på din hud med udsættelse for ultraviolet stråler, som dem i naturligt sollys. Fordi D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der varer et stykke tid i kroppen, det s muligt at overdosere. Men husk på, at den menneskelige krop producerer større mængder af D-vitamin med lidt sol eksponering end den nuværende officielle ADT (regeringen anbefalede daglige tilførsel).

Hvad skal du se efter i en D-vitamin supplement: D3 (Cholecalcipherol) er den naturlige form af D-vitamin fremstillet af din krop. De fleste D-vitamintilskud komme som olie i en gelatine kapsel (normalt stammer fra fiskeolie, men veganske sorter lavet af lanolin er tilgængelige) men folk med galdeblære problemer eller dem, der ikke korrekt fordøje fedtstoffer ofte vælger den pulveriserede sort.

Vitamin K.

K-vitamin er en anden fedtopløselige vitamin, der viser lovende i undersøgelser for at hjælpe diabetikere. Den kan også forbedre knogledensitet og støtte calciummetabolisme i kroppen.

Foods høj i vitamin K omfatter græs-fodret mejeriprodukter, kål, broccoli og bladgrøntsager som spinat, grønkål, Collard greens, og schweiziske chard

Hvad skal du se efter i en vitamin K supplement:. Der er to sorter af vitamin K; K1 og K2, og de har forskellige fordele for kroppen. K-vitamin Complex kosttilskud, der kombinerer de forskellige typer af vitamin K findes i fødevarer er tilgængelige, så du ikke går glip af nogen af ​​dens fordele

Kontraindikationer:. Vitamin K forstyrrer antikoagulerende medicin

. vitamin C.

C-vitamin er et vandopløseligt vitamin kendt for sin antioxidant og immun-styrke egenskaber, og det kan være af særlig betydning for diabetikere. De antioxidante egenskaber af C-vitamin hjælper forebygge oxidative skader, der er til skade for opretholdelse af sunde blodsukker og insulin følsomhed.

C-vitamin findes i mange fødevarer, som citrusfrugter, broccoli, kål og kartofler, men nogle mennesker don t få nok i deres kost, især da C-vitamin indholdet i fødevarer kan reduceres ved kogning

Hvad man skal kigge efter i en C-vitamin supplement: C-vitamin normalt kommer i doser på 500 eller 1.000 milligram. Tyggetabletter er tilgængelige for børn eller dem, der har problemer med at synke tabletter eller kapsler. Også bufferet C-vitamin er en god mulighed for dem med syre refluks eller sår, der er generet af den un-buffered, sure supplerende form af vitamin C.