Humor Visualisering for panik og angst angreb

Hvis du er midt i en panik eller angst angreb, det sidste, du vil tænke at gøre, er latter. Dog vil forestille dig selv at opleve løssluppent latter hjælpe dig til at lette din panik eller angst angreb og kan også hjælpe dig til at undgå dem. Denne naturlige coping strategi hjælper dig med at styre angst og panikanfald uden recept medications.Visualization, processen med billeddannelse dig selv i en bestemt omstændighed, er en fantastisk strategi for forvaltningen af ​​tankeproces. Olympiske atleter udnytte det til mentalt udøve sindet til at rykke sig i sport. Ved mentalt stepping gennem involveret i en begivenhed trin, deres spil ofte gør dramatiske forbedringer. Undersøgelser viser, at dele af hjernen ikke kan skelne forskellen mellem de faktiske og forestillede aktiviteter. Når du ser dig selv at have en stor tid, vil du begynde at have en god tid. Når du forestille dig selv at have en frygtelig angst eller panik angreb, er du sandsynligvis til at gøre netop that.Some visualisering strategier beskæftiger afslappende billedsprog at dulme sindet og få kontrol over panik, men forestille noget sjovt bør være mere effektiv på grund af den større intensitet. Ukontrolleret latter overtager hele nervesystemet, fremme en tilstand af ro, glæde og velvære. Latter har mange sunde fordele for krop og sind. Det kan hjælpe erstatte panikagtige og frygtsomme følelser med fred og afslapning. Latter reducerer spændinger og letter stress, du fornemmer, når angst eller panik begynder at sætte in.Humor visualisering er ofte blevet vist sig at lette panik og angst angreb, der forårsager dem til at være mindre potent og regelmæssig. Ved at forestille dig selv i en tilstand af hysterisk latter, du narre dine følelser og bryde op strømmen af ​​negative følelser aktivering af angst eller panik angreb. Den afbilledet fnisen letter cortisol niveauet i hjernen på samme måde, som virkelige griner eller fnisende gør. Denne taktik virker, selv når du ikke føler salig. Bare det mentale billede selv vil parallelt de gavnlige resultater af real laughter.In hvis du ikke er i stand til at komme med et billede af dig til at grine ukontrollabelt, tænker tilbage til en tid på, når du gjorde. Husk, hvad der skete der gjorde du griner. Giv dig selv lov til at mentalt at vende tilbage til dette sted og griner ukontrollabelt again.You kan få en dosis af sund latter fra dvd’er og tv. Der er også masser af web radiostationer med humoristiske programmer, eller du kan besøge en komiker 鈥 檚 hjemmeside og lytte til klip. Besøg YouTube og søg efter “sjove” videoer. Ofte behøver du kun at fake det. Gør dig selv til at grine, hvis du begynder at føle frygt kan føre til ægte latter simpelthen fordi det er så ud af sted. Du kan finde dig selv griner fordi du griner under et panikanfald, en af ​​de mindst sjove hændelser, der nogensinde vil opstå under din levetid. At lære at grine, kan hjælpe dig til at lindre dine ængstelige følelser og i høj grad reducere hyppigheden og intensiteten af ​​den angst attacks.Learn mere på: https://anxiety-and-panic-attack-treatment.com Eller: http: //www .squidoo.com /Angst-og-Panic-Attack-behandling