Hvad kan jeg gøre om Smerter i nederste højre side af My Back?

Hvis du har smerter i nederste højre side af ryggen, er du i godt selskab â € “mindst 80% af de voksne får rygsmerter på et tidspunkt i deres liv. Smerten kan være enten akut eller kronisk. Akut rygsmerter varer fra nogle få dage til et par uger, og sjældent længere end. Det reagerer på hvile og motion, og årsagen til smerten er ikke let kan identificeres. Kroniske rygsmerter, dog varer fra nogle få måneder frem. Smerten er konstant, med periodiske nødblus, hvor smerten er værre. Det afregner derefter tilbage til tidligere, mindre intens, niveau af smerte.

Hvordan til at lette smerter i nederste højre side af din Back

Der er flere ting, der kan lette smerter i nederste højre side af ryggen. Først og fremmest, hvile. I lang tid, har myten været, at sengeleje var svaret at slippe af med rygsmerter. Syge vil straks gå i seng, men smerten didnâ € ™ t virkelig gå væk alligevel. De ville lægge i en stilling i timevis, da det gør ondt for meget at flytte rundt. Smerten nederste højre side af ryggen blev ikke lettet, selv om de lå på deres venstre side, eller fladt på ryggen.

Nu har lægerne opdaget, at sengeleje kan være nyttigt for en dag, eller to på de fleste. Ud over dette, vil det langsomt opsving, da musklerne er for tilbøjelige til at visne og løs styrke. Når ryg, mave og ben muskler er svage, kroppen er mere tilbøjelige til muskel stammer og sportsskader.

Heat terapi er ofte anbefales til rygsmerter. For nogle hjælp fugtig varme er bedst, såsom et varmt bad eller spa. For andre, de finder, at is (kold terapi) føles bedre. Enten er fint, så eksperimentere med smerter i nederste højre side af ryggen og se hvad der virker bedst i dit tilfælde.

Beyond varme (eller kulde) terapi og hvile, strække og styrke øvelser kan hjælpe enormt â € “både for at lindre smerten nu og for at hjælpe kroppen undgå smerter i fremtiden. Start forsigtigt, med at strække musklerne i ryg, mave og ben. Når de er en smule varmet op, gøre nogle styrke øvelser, så de er bedre i stand til at håndtere de daglige aktiviteter, du kan lide at gøre.

Hvis du har brug for at tage medicin. Acetaminophen eller anti-inflammatoriske lægemidler kan hjælpe en masse med smerte og inflammation. Hvis de nyresten € tilstrækkelig til at lindre smerter i nederste højre side af ryggen ™ t, der er receptpligtig medicin til rådighed, såsom muskelafslappende, narkotika og injektioner af kortikosteroider. Hvis dine smerter er slemt nok til at berettige disse, er et besøg hos din praktiserende læge opfordrede til.