Simple Kosten Ændringer Arthritis Relief

The bedste råd at tage til tider er ikke klart, indtil du har angivet, og fandt alle dine alternativer. De følgende afsnit skal hjælpe fingerpeg dig ind på, hvilke ændringer eksperterne mener er væsentlige, når de forsøger at kontrollere smerten af ​​gigt .. Gigt er en af ​​de mest udbredte sundhedsproblemer står dagens aldrende befolkning. Den mest almindelige form for arthritis er osteoarthritis, som normalt rammer vægtbærende led, såsom ankler, knæ og hofter. Smerte er forårsaget af den gradvise nedbrydning af brusk, det bløde “padding” materiale, puder leddene. Omkring 85% af de voksne, der når en alder af 85 vil have slidgigt – medmindre de tager en proaktiv tilgang til at forhindre det. Motion er meget vigtig. Men hvad med kost? I lang tid, læger tvivlede der kunne være nogen forbindelse mellem kost og slidgigt. De så sygdommen som en naturlig følge af slitage på leddene, noget uundgåeligt som vi alder. Men ny forskning gør dem genoverveje denne idé. Det ser nu ud, at ernæring spiller en afgørende rolle i at hjælpe til at forebygge eller lindre virkningerne af slidgigt. Et centralt element er C-vitamin C. Vitamin er en kraftfuld antioxidant, og kan beskytte leddene mod de skadelige virkninger af frie radikaler (ustabile molekyler, der kan forårsage ledbetændelse). Nyere forskning viser, at C-vitamin kan hjælpe med at forhindre knogletab og brusk mangler i forbindelse med aldring. Specifikt når Deres fælles har brusk, der skal repareres, er der behov vitamin C i sådanne reparationer. Det hjælper til at holde din brusk “unge”. Oplysningerne om Gigt præsenteres her vil gøre en af ​​to ting: enten det vil styrke hvad du ved om Gigt eller det vil lære dig noget nyt. Begge er gode resultater. Ifølge Dr. Timothy McAlindon af Boston University School of Medicine, “C-vitamin kan også hjælpe generere kollagen, som øger kroppens evne til at reparere skader på brusken.” Når forskere ved Boston University School of Medicine undersøgte spisevaner af mennesker med slidgigt i knæet, fandt de, at de får mest C-vitamin – mere end 200 milligram om dagen – var tre gange mindre tilbøjelige til at have sygdommen får værre end dem, der fik den mindste vitamin C (under 120 milligram om dagen). Dr. McAlindon anbefaler, at folk får en mindst 120 milligram C-vitamin hver dag. “Det er det beløb, et par appelsiner,” siger han. Dr. Michael F. Roizen og Dr. Mehmet C. Oz, medforfattere til “Du: Instruktionsbogen”, anbefaler endnu mere. “Skyd for 1200 milligram C-vitamin om dagen -. Fordelt mellem din kost og kosttilskud i løbet af dagen” Vær forsigtig med ikke at overdrive det. Nogle data antyder, at mere end 2.500 milligram om dagen kan have den modsatte effekt og faktisk øge risikoen for slidgigt. Dr. Eve Campanelli, en holistisk familie praktiserende læge i Beverly Hills, CA, anbefaler sort kirsebærsaft. Hun rådgiver sine patienter til at drikke to glas, to gange dagligt, på fire ounces saften fortyndet med fire ounces vand. Andre frugter og grøntsager rige på C-vitamin omfatter appelsiner, cantaloupe, broccoli, jordbær, peberfrugter og tranebærsaft. En sund kost, rig på frugt og grøntsager, er blevet anbefalet af ernæringseksperter i årevis. Nu er der en anden grund til at være opmærksom – det kan hjælpe dine led til at forblive ung! Forhåbentlig afsnittene ovenfor har bidraget til din forståelse af arthritis. Del din nye forståelse om Gigt med andre. De vil takke dig for det.