Hele Hvede Penne med broccoli og pølse

Ingredienser

6 til 7 ounce hele hvede polyethylen pasta

8 ounce broccoli buketter

8 ounce mild italiensk kalkun pølse

tarme fjernet

1 mellemstort løg indkvarteret og skåret

2 fed hvidløg, hakket

2 tsk reven citronskal

1/4 tsk salt

1/8 tsk forstadsby sort peber

1/3 kop revet parmesanost

Kørselsvejledning

Kog pasta ifølge pakke retninger, tilføjer broccoli i de sidste 5 til 6 minutter af madlavning. Drain godt; dække og holde varmen.

I mellemtiden, varme en stor stegepande over medium varme. Smuldr pølsen i stegepande, tilsæt løg; kog pølse er brun, omrøring til at bryde op kød. Drain nogen fedt ud.

Tilføj hvidløg, kok og rør 1 minut. Tilføj pølse blanding, citronskal, salt og peber pasta; kaste indtil blandet. Tilføj ost; kaste indtil osten er smeltet.

Gør 6 portioner Vejviser

ernæringsmæssige fakta

Portioner

1

Dietary Ex

2 stivelse

1 kød

Kalorier 194

Total fedt 5g

Sat fedt 1g

Protein 13g

Kulhydrat 26g

Kolesterol 28 mg

Kostfibre 4g

Natrium 483 mg Vejviser