Overtroisk Thinking:. Erkendelse hvad det er, og hvorfor du ikke brug for det

At leve med en kronisk tilstand kan forlade dig følelsen ligesom livet er tilfældigt.

AdvertisementAdvertisement

“Hvis jeg forestiller det værst mulige resultat, det vil ikke ske. (Eller jeg vil ikke blive skuffet, hvis det sker.) “

” Hvis jeg ikke havde haft det negativ tanke, jeg ville ikke have tiltrukket denne dårlige dage. “

“jeg har ikke tænkt mig at få alt for begejstrede for dette positive nyheder. Jeg kunne ulykkesfugl det. “

Hvad du lige har læst er eksempler på, hvad samfundsforskere kalder overtroisk tænkning. Overtroisk tænkning er baseret på den overbevisning – eller i det mindste håb – at to uafhængige begivenheder eller anden måde er forbundet, såsom at være venlige over for en fremmed og få en god lægeerklæring. Hvis der kun liv var at forudsigelig.

At leve med en kronisk tilstand kan forlade dig følelsen ligesom livet er tilfældigt. “Hvordan skal jeg føle i dag? Bliver mine numre vil blive okay eller bare forfærdeligt? “Eller:” Hvis jeg har en god dag, hvor længe kan det vare? “Det er en masse usikkerhed at sidde med. Og mennesker er ikke så god til at sidde med usikkerhed.

Stort set alle gør nogle overtroisk tænkning fra tid til anden. Det er bare en del af den menneskelige natur. Og lad os se det i øjnene, er ikke noget værd at prøve, når du står alle af denne usikkerhed? Så hengive sig nogle overtroiske tænkning kan hjælpe os til at føle som om der er noget, vi kan gøre for at undgå den dårlige nyhed, der kunne komme vores måde.

Men overtroisk tænkning kan få konsekvenser, der ikke er så hjælpsomme. Foregribelse det værste kan hjælpe dig med at føle, at du kan forhindre noget virkelig slemt sker, men kan også gøre dig mere ængstelig, mens du venter på disse testresultater. Forsøger at bevare absolut kontrol over hver eneste tanke, der kommer ind dit sind er umuligt, og kun giver dig en hovedpine. Og ikke lade dig være glad, når du har noget at være glad for – som om din lykke pludselig bliver revet væk – er lidt ligesom at straffe dig selv, for ikke at nævne de mennesker i dit liv, der gerne vil dele den gode nyhed med dig .

Her er hvordan at modvirke overtroisk tænkning:

Genkend overtroisk tænkning for hvad det er. Her er hvordan det virker: Kroniske tilstande vides at smide et par curveballs. Overtroisk tænkning er et spil vores sind leger med os at gøre os føle, at vi kan undgå disse curveballs eller gøre dem gå væk. Selv om det betyder, at selv mere ængstelig eller ulykkelig.

Bo i øjeblikket. Du er menneske. Lad dig føle, hvordan du føler, trist, bange, glad. Mind dig selv, at du ikke er i kontrol over fremtiden. Faktisk behøver du ikke at forsøge at kontrollere det. Livet vil udfolde sig som det udfolder sig.

Få support. Når du står over for et liv udfordring alene, dit sind er mere tilbøjelige til at gå over det hele forsøger at regne ud, hvad der ikke kan regnet ud og forsøger at løse, hvad der er ikke så løses. Sidder og tale tingene igennem med en ven, og at få et objektivt synspunkt, kan hjælpe dig med at holde dit perspektiv.

Tag en spirituel tilgang. Afhængig af din religiøse eller spirituelle baggrund, har du sandsynligvis har alle former for visdom, som du kan trække på, når du står usikkerhed omkring dit helbred. For eksempel kan det være nyttigt at berolige dig selv med vers eller bekræftelser. Du vil måske beholde en liste for de dage, hvor du har brug for et løft. Det er kræfter til vejen forude!

Anerkend din egen modstandskraft. Du er ikke hjælpeløse, selv om det føles måde nogle gange. Gennemgå dit fundament: Du har en sundhedsfaglig hold på plads. Du har mennesker i dit liv, der bekymrer sig om dig. Du har coping færdigheder. Hvem har brug for magi, når du har opbygget, at stærke fundament!

Livet er usikker. Vedligehold dit fundament. Hold optimistisk. Og regne dig selv

For at læse mere fra Dr. Gary:!

Kronisk Kommunikation på Home: Hvordan “Fuzzy Bunnies” kan hjælpe med at holde fred på dit hus

Spørg en ekspert:. Jeg m miste kontrollen

Spørg en ekspert: Hvordan får jeg dem til at forstå

?