lændesmerter sandsynligvis fra ellipsetræneren

Spørgsmål

jeg er en 50 år gammel mand, og jeg har arbejdet ud på en gym, for første gang i mit liv, for om de sidste 8 måneder. Ud over at vægttræning 2 eller 3 gange om ugen, har jeg været bruger 35-45 minutter på en elliptisk træner omkring 6 dage hver uge uden problemer. En uge og et halvt siden, jeg udviklede lændesmerter. Jeg sprang den næste dag for at arbejde ud. Ved returnering, tænker årsagen kunne have været abdominal crunches, jeg stoppede gør dem. Rygsmerter gik bort i omkring 3 dage. For et par dage siden, det returnerede men meget værre. Jeg tror nu årsagen er min elliptiske uddannelse. Er det en logisk konklusion, at intens daglige træning på en elliptisk træner kunne være årsag til min seneste lændesmerter? Hvis det er tilfældet, har jeg brug for at stå nogen særlig måde at beskytte min nedre ryg, mens på elliptiske, og skulle jeg gøre strækninger af nogen art før træning? Tak.

Svar

Kære Jonathan,

Din vurdering er rimelig, men uden en undersøgelse, kunne de maveøvelser eller elliptiske maskine være kilden til problemet. Men hvis du havde været at gøre disse ting i mere end 8 måneder og havde ingen problemer, så andre muligheder må undersøges så godt,. Er der en underliggende problem, der er kilden til problemet, som er helt uden forbindelse med træningen …. er du træne med dårlige arbejdsstillinger … eller har du bare nået etaperne i træning, hvor stress er for meget for din ryg ?? Alle spørgsmål, der skal behandles.

Jeg vil anbefale strækker sig en stigning i fleksibiliteten af ​​hamstrings, quadriceps, iliotibial band, og erector spinae muskulatur i lænden … det kan være nok til rent faktisk at aftage den smerte . Men hvis strækker protokoller ikke hjælper, eller smerten er skarp, vil jeg anbefale, at du har vævet funktionelt undersøgt for at finde kilden. Dette er ofte lettere end du tror at lokalisere den anatomiske årsag og løse det … opstår disse spørgsmål i min kliniske praksis hele tiden. Columna og sacroiliacaled kan være kilde til smerte, som er let afhjælpes med spinal manipulation.

Håber dette hjælper Jonathan.

Ærbødigst,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net