Passende Mineral Niveauer i kroppen kan reducere Stress

Ud over kulhydrater, fedt og proteiner, vitaminer og mineraler er vigtige næringsstoffer, som kroppen kræver for normalt stofskifte. Når vi støder på stress, er de næringsstoffer opbruges hurtigere, end de er under normal kropsfunktion. Når disse næringsstoffer bliver tømt kroppen, fordi anstrengte at opretholde stofskiftet, men oftest end ikke normal kropsfunktion ophører. Dette er normalt, når vi ser tegn på sygdom, infektioner og sygdom. Kronisk stress forårsager tegn på stress kan forårsage hovedpine, rygsmerter, muskelspændinger, mavesår, diabetes, hjertesygdomme og endda kræft. Gendannelse vigtige næringsstoffer til kroppen dagligt er en af ​​de bedste måder at holde de organer fungerer på sporet. Derfor anbefales det at tage en daglig multivitamin og multi mineral til at supplere vores fødeindtagelse. Ved at supplere vores næringsstoffer kan vi reducere stressende indflydelse og afværge yderligere stressende hændelser. Magnesium, calcium, chrom, selen og zink kan alle anvendes til at reducere og lindre stress i kroppen. Magnesium- Magnesium er en vital del af celler, knogler og glatte muskler. Den beskytter arterier, og styrer optagelsen af ​​kalium og calcium. Magnesium spiller en vigtig rolle i at manipulere biologiske forbindelser i kroppen såsom ATP, DNA og RNA. Magnesium er påkrævet til at stabilisere exciterede nerver og blodkar spasmer, som forekommer i perioder med stress. Magnesium-mangel har ført til astma, nedsat energi, søvnløshed, hovedpine, muskelsmerter, spændinger, ømhed, træthed, angst, kramper, nervøsitet, søvnløshed, og hjerteproblemer. Magnesium kan findes i fødevarer som mandler, avocado, bønner, broccoli, grønkål, græskar, spinat, søde kartofler, kartofler, banan, kiwi, tofu, sojamælk, helleflynder, østers, oksekød, kylling og turkey.Calcium- Calcium er et vigtigt mineral for et sundt liv. De fleste af calcium i kroppen mineraliseres i knogler og tænder. Resten spiller en vigtig rolle i cellulær proces, såsom neurotransmitterfrigivelse og muskelsammentrækninger. Calcium er relevant for at opbygge stærke, tætte knogler tidligt i livet at holde dem sunde hele dem levetid. Calcium hjælper med afslapning gennem cellulære muskelsammentrækninger. Calcium findes i tang, nødder og frø, bønner, appelsiner, figner, quinoa, Collard greens, okra, broccoli, grønkål, mælk, ost, appelsinjuice og sojamælk. Selenium- Selen fungerer bedst, når parret med E-vitamin til at bekæmpe stress. E-vitamin bekæmper kroppen 抯 fysiske reaktion på stress. Selen er en antioxidant, når den kombineres med antioxidanten vitamin E fordobler effektiviteten at afhjælpe stress. Selen er typisk findes i nødder og seafood.Zinc- Zink øger kroppens 抯 modstandsdygtighed over for infektioner, som kan være effektive i perioder med stress. Kronisk stress hæmmer kroppens 抯 immunsystem gør det sværere at bekæmpe infektioner og sygdomme. Zink forbedrer kroppens 抯 evne til at håndtere stress og stressende situationer. Zink kan findes i oksekød, kylling, fisk og skaldyr, mælk, ost, korn og kartofler. Chrom Chrom er et sporstof, der er en vigtig ernæringsmæssig komponent til sundhed. Chrom er involveret i at styre både blodsukker og fedt niveauer og kolesterol syntese. Derudover chrom niveauer falder sammen med kroppen 抯 produktion af DHEA, en binyrerne hormon, der producerer andre hormoner i kroppen. DHEA er afgørende i mange fysiologiske funktioner i kroppen, såsom immunfunktion, hjernefunktion og stressrespons. Lave niveauer af chrom niveauer korrelerer med sænket produktionen af ​​DHEA hormoner. Tilstrækkelig DHEA giver kroppen mulighed for at håndtere stress og holde immunsystemet stærke til at bekæmpe infektioner og sygdomme. Chrom kan findes i løg, Romaine salat og tomater. Når du tager chrom som kosttilskud, chrompicolinat er den bedste form for supplement til at tage.