Nyttige råd til Managing Your Diabetes Effectively

TIP!

Tjek alle de fødevarer, du spiser for “glykæmisk indeks”, som er et tal, der viser dig nøjagtigt, hvordan dit blodsukker vil blive påvirket. At have en lav GI-nummer er vigtigt, hvis du forsøger at styre din diabetes.

Lad ikke din diabetes årsag dig stress. At leve med diabetes tager en masse engagement til at uddanne dig ordentligt, så du kan lindre dine symptomer. Tips som dem i denne artikel kan hjælpe dig gøre det.

TIP!

Etablere en rutine til at holde dig på sporet. For eksempel, vælge et sted at holde din insulin og måler, og sørg for at sætte dem der hver nat, så du ved lige hvor de er, når du har brug for dem i morgen.

“glykæmisk indeks “nummer for en fødevare angiver, hvor sandsynligt fødevarer er at påvirke blodsukkeret på grund af ingredienserne. Som en diabetiker, du ønsker at spise de fødevarer med et lavt glykæmisk indeks oftest.

Blood Sugar

TIP!

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, er det afgørende, at du blive testet for søvnapnø, så snart du kan. Hvis du modtager en diagnose af søvnapnø, forfølge behandling hurtigt, så du kan holde dig sund.

Få et par mandler til at tilfredsstille din trang uden at forstyrre dit blodsukker. Usaltet mandler, især rå dem, er pakket med næringsstoffer, proteiner og fibre til at stabilisere blodsukkeret og give dig masser af andre sundhedsmæssige fordele. Placer en skål af mandler ved siden af ​​din lænestol og gnaske på dem, mens du ser fjernsyn.

Der er en overflod af proteinrige fødevarer såsom tofu, æg, mælkeprodukter og bønner. Prøv at ryste din rutine, så dine smagsløg ikke dør af kedsomhed.

TIP!

Forskning højt glykæmisk indeks, så du kan genkende dem med det samme. Dette omfatter frugtsaft og fødevarer som brød, korn og pasta.

Gør dit liv lettere og mere organiseret ved at gøre alt, hvad den samme måde hver gang. Hold din insulin tæt på dig, og gemme det i det samme sted hver aften. Komme ind i en rutine hver dag for at gøre testen og derefter optage niveauerne i din log.

TIP!

Tal med din læge, når du bliver gravid og tror du måske har svangerskabsdiabetes. Ubehandlede svangerskabsdiabetes kan udgøre en risiko for både dig og din baby.

I stedet for at skære alle sukker ud af din kost, lære at kontrollere dig selv og moderere dit indtag af slik, så du kan holde din diabetes under kontrol, mens stadig nyder livet. Det er usandsynligt, at du er nødt til at tilbageholde al indtagelse af søde fødevarer. Du kan spise dessert hver så ofte, hvis du er blodsukkeret er kontrolleret. Plan for desserter ved at fjerne et tilsvarende antal kulhydrater fra den vigtigste del af dit måltid.

TIP!

Som en diabetiker, snarere end at spise tre måltider om dagen, overveje at spise 05:55 lighter måltider. Det vil være lettere at stabilisere dit blodsukker, hvis du har mere hyppige måltider i løbet af dagen.

Din nye viden om, hvordan man håndterer diabetes bør gøre dit liv lidt lettere. Vær opmærksom på, at denne artikel er kun toppen af ​​isbjerget af diabetes viden, som du kan finde, så hold øjnene skrællet efter muligheder for yderligere læring.