Tough kærlighed: Den Upside og Downside

Recognize når agterstavnen snak hjælper dig, og når det ikke

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt. deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Vi taler meget om hård kærlighed i disse dage.

Måske har du haft nogle hårde kærlighed rettet mod dig af venner eller familiemedlemmer eller din læge. Du kan have brugt nogle hårde kærlighed med en du holder af. Og du kan endda bruge hård kærlighed med dig selv.

Her er min definition af hård kærlighed: om de faktiske omstændigheder, som du forstår dem. Beviserne som du ser det. Sandheden som du fortolker det.

Nogle gange hård kærlighed kan være gavnligt, ligesom de tidspunkter, hvor du har ladet din egenomsorg rutine eller din medicin regime dias. Ord hård kærlighed kan hjælpe dig med at holde på sporet og undgå yderligere komplikationer nede ad vejen.

Hvad er bag alt det hårde kærlighed?

Sure, hård kærlighed kan være en ærlig, ligefrem måde at vise bekymring. Men der er et par potentielle ulemper til hård kærlighed. Det kan føles som en sårende kritik, dom, eller som kontrollerende. Her er hvorfor:

For det første kan de mennesker, der bekymrer sig om dig føle, at de skal gøre noget for at “pynte” din kronisk tilstand. Det kommer fra frygt. Når de ikke ved, hvad de skal gøre, de begynder at føle hjælpeløse. Så for at undgå deres egne hjælpeløse følelser, de kan blive styrende, fortæller dig, hvad du ikke gør, og hvad du skal gøre.

For det andet, kan hård kærlighed også være en måde at udtrykke vrede eller skuffelse over andre ting. Den person, der leverer det kan være frustreret, for eksempel, at du ikke er i stand til at deltage som fuldt ud som du gerne vil, eller at din kronisk tilstand tvinger uønskede ændringer i rutiner. Men i stedet for at sige direkte, hvordan de føler og taler det ud, kan de bruge hård kærlighed som en måde at lade deres følelser.

Hvordan til at vurdere hård kærlighed, du modtager

1. Åbne dig op til meddelelsen. Vi har ikke altid lide, hvad vi hører, men det betyder ikke, at vi ikke kan lære noget. Betyder det, at du er nødt til at acceptere enhver hård kærlighed sendt din vej? Overhovedet ikke. Men vær villig til at lytte og tage budskabet i betragtning.

2. Spørg for afklaring, hvis du har brug for det. Hvis du hører ikke giver mening for dig, så lad den anden person kender. Spørg efter eksempler: “Hvornår har du se mig gøre /ikke gøre dette” Spørg om informationskilder: “Jeg var ikke klar over dette faktum. Hvor fik du dine oplysninger “Og spørge, hvorfor den anden person er bekymret:” Hvad generer dig om denne “Du kan få en bedre fornemmelse af, hvorfor denne hårde kærlighed budskab er vigtigt for dig at høre, eller du kan hjælpe den anden? person, indser, at deres hårde kærlighed ikke er meget gennemtænkt.

3. Hvis du ikke sætter pris på tonen, siger det. Ingen har ret til at råbe på dig, medmindre du giver dem denne ret. Hvis hård kærlighed bliver leveret i en røst eller en vred tone, det vil være svært for dig at lytte, og det kan efterlade dig følelse som du har fået en god skæld ud. Hvis du ikke føler ligesom hård kærlighed kommer fra et sted med kærlighed, lade den anden person vide: “Hvis du vil have mig til at lytte til hvad du har at sige, er du nødt til at tale til mig ud af venlighed og i en rolig stemme. Ellers kan vi tale på et tidspunkt, når du kan. “

4. Du behøver ikke at reagere i nuet. Tough kærlighed kan gøre perfekt mening i det øjeblik den bliver leveret. Budskabet kan endda være en, som du har fortalt dig selv. På den anden side, kan du være lidt smides af, hvad du hører. Hvis det er tilfældet, forbeholder sig ret til at tage budskabet under overvejelse. Sig noget lignende: “Jeg sætter pris på din bekymring. Jeg er nødt til at tænke over, hvad du sagde. Måske vil vi vælge denne diskussion op igen snart. “

5. Og holde øje med din egen stemme af hård kærlighed. Tag et kig på din selv-snak. Brug ikke hård kærlighed som en undskyldning for at rive dig ned. Erstat kritik med opmuntrende ord.

Tough kærlighed kan være lige hvad du har brug for at få dig tilbage på vejen. Men det kan også være mere om den person, der leverer det, end det handler om dig. Insister på venlighed. Lyt med et åbent sind. Se efter gran af sandhed. Du er ansvarlig!

Hvordan har hård kærlighed hjulpet eller hindret dig? Tilføj din kommentar nedenfor

Mere fra Dr. Gary:.

Bliv inspireret af Serenity Prayer

Multitasking: God til computere, ikke for mennesker

Hvad er dit perspektiv? Hvordan man genkender det