Det er chokerende at se, at hjertesygdomme er nu ikke kun begrænset til den gamle og skrantende, selv unge mennesker i 20’erne er påvirket af nogle eller den anden form for hjerteproblemer. Dette viser, at et eller andet sted skal vi forkert, når det kommer til at holde vores hjerte sund og stærk. Her Dr. Sudhir Pillai, Konsulent kardiolog, P D Hinduja Hospital, Mumbai fortæller os om de vaner de fleste af de moderne indianere følger der ødelægger deres hjerte til kernen.
1. Forkerte kostvaner: I det seneste årti-og-en-halv, med al den bølge af globalisering, kommercialisering og ændre økonomien i landet, Indien er gået fra at være et kalorie underskud land til et kalorie overskud én. Overspisning, afhængighed af junk og færdigpakkede måltider er en grund, hvorfor flere og flere mennesker lider af metabolisk syndrom, en gruppe af risikofaktorer, som øger ens chancer for at lide af hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde. Forbrugende overskydende kalorier fører til fedtaflejring i leveren og andre vigtige organer, som er en primære årsag til inflammation, en stigning i LDL eller dårlige kolesterol, hypertension og andre livsstil lidelser. En anden kost katastrofe, der gør vores hjerte betale dyrt er den skjulte salt i vores fødevarer. Sandsynligvis gumlede på en pakke af dine foretrukne chips kan overstige det daglige behov saltet af 2,5 til 3 g. Her er ni andre kilder til skjult salt, du bør vide om.
2. Stillesiddende liv: Dette er ikke en ukendt faktor, men sandsynligvis har du aldrig beregnet hvordan du øger din risiko ved at føre et stillesiddende liv. For eksempel, hvis du spiser fire samosas sidder ved dit skrivebord, som beløber sig til ca. 700 kalorier, skal du køre mindst en time til at brænde de kalorier. Vi er ikke engang komme ind i andre fødevarer, du spiser i løbet af dagen, hvilket bidrager til ravage. Håber dette giver dig en idé om, at sidde mange timer ved skrivebordet og indtaste tal (tilføje til det at spise usunde snacks) gør noget godt for dit hjerte. Her er 10 måder at holde dig hjertet sundt.
3. Rygning: Det er en ældgammel risikofaktor, men antallet af mennesker, der lider af hjertesygdomme på grund af rygning er bare stigende i en vanvittig måde. Da den kvindelige befolkning også har taget til at ryge det øge antallet hurtigt. Husk, at holde op er ikke bare svaret. Det tager kroppen omkring 10 år at komme sig vrede toksiner. Og hvis du har blokering eller hypertension trods hvor du ryger det bare forværrer din tilstand hurtigere. Her er 25 ting, der sker inde i din krop, når du ryger.
4. Binge drinking: Der er undersøgelser gør det runder på internettet, der siger et glas rødvin har flavonoider, der kan gøre underværker for dit hjerte sundhed. Så du tror weekend drikke vil ikke gøre nogen skade, men ved, at det vil gøre dig værre. Pludselig forbrug af alkohol betyder at sende giftstoffer direkte ind i dit system, der kan øge din puls, sætte dig op til et anfald, etc. Så det er bedre at sige nej til sådanne uvaner af hensyn til dit hjerte. Her er hvorfor du skal være væk fra alkohol, hvis du er diabetiker.
5. Snorken: Dette betragtes som en parallel risikofaktor for hjertesygdomme som fedme og diabetes. Faktisk mennesker, der snorker er tilbøjelige til at åreforkalkning (fortykkelse af arterierne) og har reduceret blodtilførsel til hjernen, der også kan øge risikoen for slagtilfælde. Her er syv grunde til at tage din snorken alvorligt.
6. Overdreven motion: Mens motion er virkelig godt for dit hjerte, men en pludselig motion kan være dødelig. Ligesom, hvilket øger din hældning og hastighed på løbebåndet uden at forberede din krop for det samme kan koste dig dit liv. Husk, at sætte din krop for meget fysisk belastning uden gradvist at øge din udholdenhed og hastighed kan føre til brud på små blokering i arterierne eller endda sætte dig op til et hjerteanfald. Her er 12 tegn på, at siger dit hjerte er i problemer.
7. Stress: Stress i en indirekte måde øger ens risiko for hjertesygdomme. Når stresset din puls stiger, du har tendens til at blive fysisk inaktive, spise for meget og som alle gør dit hjerte meget skade. Her er 13 grunde til at tage din stress alvorligt.
8. Social tilbagetrækning: Hvis du er en enspænder og foretrækker det på den måde er det fint. Men hvis du udviser tegn på social tilbagetrækning pludselig dette kunne være til skade for dit hjerte. Hvordan depression og hjertesygdomme er relateret ikke kender helt, men en negativ outlook til livet i almindelighed, tager en vejafgift på ens hjerte. Her er otte tegn, der adskiller ensomhed af depression.
9. Dårlig tandhygiejne: Dette kunne føre til gum eller periodontale sygdomme som følge af plak opbygning langs eller under tyggegummi linjer. Når dette sker bakterier fra de inficerede tandkød kan bryde fri kommer ind i blodbanen og bliver fastgjort til et blodkar danner et koagel. Dette forstyrrer glat cirkulation og hæver ens blodtryk.
10. Ignorerer advarselstegn: Dette er det værste, vi gør for at vores hjerte er at ignorere advarselstegn den sender ud. Sommetider symptomer liv tilbagevendende GERD, kan burping være relateret til hjertesygdomme. Behandling disse betingelser med over-the-counter medicin er bare at gøre dit hjerte svagere med hver dag, der går. Vidste du, syreindhold kunne være et tegn på hjertesygdomme?
Så skifte til en bedre livsstil og smide disse vaner (hvis du har nogen) for at holde dit hjerte stærk og sund.
Billede kilde : Shutterstock
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.