Forebyggelse Cancer: Sådan Stay Away From kræft med en sund kost

Staying sund og rask burde være et mantra af livet for at forhindre alle former for sygdomme som blodtryk, diabetes og kræft osv kræft er en meget alvorlig sygdom, som til tider skiftes dødelig, hvis ikke opdages på et tidligt tidspunkt. Forekomsten af ​​denne sygdom kan forebygges ved at tage nogle forholdsregler.

fremmest skridt der skal tages, er af skiftende, spise vane. Nærende mad bør indgå i den daglige måltid for Sund og rask. Korsblomstrede grøntsager som blomkål, kål, grønkål, rosenkål, som er en rig kilde til vitaminer, mineraler og fibre bør medtages. bør tages sammen Tomater rig på c-vitamin med morgen morgenmad med æg, gulerod rig på beta-caroten har anti oxidant egenskaber, som virker på frie radikaler af kræftceller og forhindrer deres formering.

Grønne bladgrøntsager, soja, bør tofu osv være en del af vores måltid. Men man mener, at overdreven indtagelse af ernæring også fører til kræft dermed må vi have balanceret måltid. Grøntsager bør tages i rå, kogt eller let sauter form, som cookie menes at ødelægge den ernæringsmæssige egenskab af maden.

Frugt er en anden rig kilde til vitaminer og mineraler, som har anti-kræft egenskaber. Grapefrugter, appelsiner rige på C-vitamin hjælper slippe af kræftfremkaldende stoffer fra kroppen. Papaya er en anden frugt, som forhindrer absorptionen af ​​nitrosaminer fra jorden eller forarbejdede fødevarer, som er kræft. Frisk frugtsaft er også meget gavnligt. Dog skal man være omhyggelig med at vælge friske, økologisk dyrkede frugter. De pakkede frugtsaft bør undgås, da de har unødvendig højt sukkerindhold er rige på kalorier og har ikke eksisterende næringsværdi.

Fiber fødevarer såsom klid, hele hvede, bælgfrugter, æble, og ferskner bør spises dagligt. Dette hjælper med at undgå tarm, tyktarm, endetarm, mavekræft. Forarbejdede fødevarer som brød, frokost kød, salami, skal tages kartoffel vafler i minimal mængde. Disse fødevarer er rige på salt og fedtsyrer. Deres næringsværdi er nul. De forårsager fedme, som bør tages yderligere fører til kræft i mave, tyktarm, nyre, galdeblære, bugspytkirtel osv

Salt og sukker i moderate mængder. Overdreven natrium indtag er ikke sundt, og så er meget sukker som tilføjer tomme kalorier. Læs kød som oksekød, lammekød og svinekød bør tages en gang om ugen i mindre mængde. Ikke vegetarer bør omfatte mere af fisk i deres daglige kost, da det har anti kræft fordele. Fiskeolie er også beregnet til at reducere risikoen for kræft. Vand indtag bør forhøjes for at skylle ud toksiner fra kroppen.

Alkoholforbrug bør være i moderate mængder som overdreven indtagelse fører til kræft i mundhulen og kræft i halsen, strubehoved, og lymfe osv rygere bør være ekstra forsigtig og bør skære ned på rygning.

At være sund er den mest afgørende ting for en lykkelig tilværelse. Få forebyggelsestiltag og tilføjede pleje kan forsikre en lang levetid for en person. Derfor bør man sørge for at spise sund kost i moderation og udøver dagligt. Binge på junkfood, men en gang imellem.

til din sundhed!