Vægttab: modeluner, kost og alt hvad vi ved at tabe

Vægttab er et fælles mål for mange mennesker. Efter alt, er fedme påvirker millioner af mennesker på daglig basis. Det er svært at læse igennem en sundheds- magasin og ikke lede efter et vægttab artiklen. Men når det kommer til vægttab, er det vigtigt at være i stand til at identificere de falske indstillinger fra de reelle og effektive redskaber.

Vægttab er ikke en skræmmende opgave. Alt, mennesker kræver er den rigtige vejledning og de kan sige farvel til de slasket kurver. Et andet interessant punkt er, at der er mange vægttab programmer, der tilbyder hurtige løsninger og bedre effektivitet. Så behøver de virkelig arbejde?

Nå, tænke selv, hvis disse vægttab kostvaner var faktisk så effektiv, hvorfor er der så mange nye programmer, der kommer op nu og da. Dybest set, det trick er at være i stand til at lære at tabe, den rigtige måde

Læs også:. Melissa McCarthy Vægttab: Leder Beyond The pund Hun Lost myHotelVideo.com: Ligesom os på

Facebook

Spotting et modefænomen kost!

en fad kost er den quick fix løsning, som mange mennesker forsøger at sælge til dig under antræk af vægttab. De er aggressivt markedsført, og det vil ikke vare længe, ​​før du vil være i stand til at identificere, at de ikke gør helt arbejde. I nogle tilfælde kan du opleve vægttab, men at vægttab er midlertidig. Sandsynligvis, når du stopper efter kost, vil du tage på i vægt som en sindssyg!

Alle dine bestræbelser for vægttab vil næsten blive skyllet ned i afløbet bevise den manglende effektivitet af kosten. Disse er lune kostvaner og hvis du er seriøs omkring vægttab, er du nødt til at lære at identificere dem og stoppe følge dem

Så her er et kig på nogle enkle tips, der vil hjælpe dig med at identificere FAD kostvaner:.

-De lover quick fix løsninger. Tænk for dig selv, vægttab er ikke en let opgave. Kan en hurtig løsning virkelig slippe af med alt det fedt, at du har stablet på over måneder.

-Such kostvaner normalt fokusere på en magisk fødevare eller en løgnehistorie og dreje din kost omkring det.

-Den plan normalt kortvarig, to til tre uger, ved max. Vægttab skal være en livsstil. Hvordan kan det være kortlivet

Læs også:? Bedste Vægttab Tip: Spis højt fiberindhold som bønner, kikærter og linser

-Such FAD kostvaner vil normalt sætte nogle fødevarer helt off listen. Kostvaner er om at spise i kontrol, sjældent om helt at undgå.

-Ingen faktuelle støtte. Normalt sådanne diæter understøttes kun af falske vidnesbyrd og er baseret på en enkelt undersøgelse, fordi andre ikke ønsker at støtte den.

-Above alle, disse kostvaner lover vægttab uden motion!

Hvorfor fAD kostvaner skal undgås?

Alle, der lover et hurtigt fix til din vægt spørgsmål, skal undgås, fordi de langsigtede virkninger af dette kun kan være dårligt. De kan forårsage en masse helbredsproblemer. Mens problemerne varierer fra sag til sag, der er nogle fælles symptomer, som du kan holde øjnene åbne for, i henhold til bedre sundhed:

-Dehydration -Major humørsvingninger -Weakness træthed, fordi du er blevet holdt væk fra visse fødevarer. Forstoppelse eller alvorlig bevægelse problemer -Nausea -Headaches

Nu hvor du ved om dem, holde øjnene åbne, og du vil være i stand til at identificere samt undgå fad kost.

Sådan tabe sig?

advare dig om fAD kostvaner er at hjælpe dig med at forstå, at vægttab skal gøres på den rigtige måde for at tabe sig. Motion og sund levevis går hånd i hånd, når det kommer til vægttab. Kort sagt, er du nødt til at spise en varieret kost og motion regelmæssigt, hvis du er seriøs omkring vægttab.

For motion, det er bedst rådes til at deltage i en gym eller få en personlig træner til at hjælpe dig. Du kan også omfatte aktiviteter som at gå, jogging, dyrke sport, du kan lide, svømning og en hel masse mere, hvis vægttab er dit motiv.

I tilfælde af en afbalanceret kost, nogle interessante fødevarer, som du kan medtage i dine måltider er:

-Frisk veggies -Legumes -Cereals -Fruits juice uden tilsat sukker

Hvis du er ikke vegetar mad elsker, omfatter magert kød og fjerkræ varer i din menu. Disse fødevarer er en glimrende kilde til protein.

Undgå overdreven sukker. Du kan spise slik, men i moderate mængder.

Reducer dit saltindtag, fordi salt fører til ophobning af vand i kroppen, der bevarer fedt.

Begræns alkoholindtagelse

Kirurgiske muligheder

Der er kirurgiske muligheder for vægttab. Men der er en vis risiko forbundet med proceduren. Derfor læger ordinere denne indstilling, når BMI er meget høj, og motion er ikke hjælpe dig med at skære flab. Forud for valget af kirurgi, er det vigtigt for patienten at drøfte mulighederne med din rådgivning læge.

Andre vigtige regler

Slankekure er afgørende, når det kommer til vægttab. Men, sulte dig selv er aldrig en løsning. Du er nødt til at spise sundt. Hyppig indtagelse af lette måltider fungerer bedst. Derudover, er du nødt til at undgå mættede fedtstoffer, som de kan være dårligt for kroppen. Endelig huske at forkæle dig selv med fysisk aktivitet, da det hjælper med at forbrænde fedt. Afslutningsvis vægttab er en rejse, og du skal huske at motivere dig selv i løbet af processen.