D-vitamin og B3 Hjælper med at reducere din risiko for hudkræft

Hvis du er som de fleste mennesker, har du sikkert faldet for fejlagtige rådgivning fra de fleste dermatologer og offentlige sundhed embedsmænd til at holde sig ude af den sol at undgå hudkræft. Desværre, total sol unddragelse er tilrådeligt, da det rent faktisk kan øge din risiko snarere end at sænke den.

D-vitamin, som metaboliseres når UV-stråler strejke din hud, har vist sig at ikke blot reducere din risiko for melanom -den mest dødelige form eller hudkræft-men også de mest almindelige former for kræft. Ifølge australske forskere, B3-vitamin (nikotinamid) kan også tilbyde beskyttelse til dem, der er tilbøjelige til visse hud cancers.1,2

B3-vitamin kan reducere Gentagelse af nogle hudkræft

Som rapporteret af NBC News: 3

“De australske forskere testede det på 386 mennesker, der allerede var blevet diagnosticeret med hudkræft – enten planocellulært eller basalcellekræft. Disse er meget almindelige og langsomt voksende kræftformer, langt mindre alvorlig end melanom …

De frivillige tog enten to 500 mg vitamin B3 piller om dagen i et år, eller et placebo. Efter et år, dem, der tog B3 var 23 procent mindre tilbøjelige til at have en anden kræft diagnosticeret …

Pillerne også reduceret antallet af forstadier til kræft kaldet aktinisk keratose. Disse tykke, skællende pletter på huden blev reduceret med 20 procent blandt de frivillige, der tog nikotinamid efter ni måneders behandling. “

De, der tog nikotinamid begyndte at se resultater i omkring tre måneder. Men den beskyttelse, fordampet, når de holdt op med at tage vitamin, så at høste frugterne, ville du nødt til at fortsætte med at tage det på ubestemt tid.

Det er tænkt, at nicotinamid værker ved at hjælpe reparation DNA-skader forårsaget af overdreven UV-eksponering, og ved at styrke dit immunforsvar.

Når det er sagt, på nuværende forskerne kun anbefale supplement til dem, der er tilbøjelige til hudkræft. Det er stadig uvist, om det kan give beskyttelse mod hudkræft blandt den almindelige befolkning.

Er solcreme den bedste måde at undgå hudkræft?

De fleste nyhedskanaler publicity denne undersøgelse punkt ud skal du bruge solcreme for at undgå hudskader og kræft. Men som mange D-vitamin-eksperter har bemærket, rådgivning for at undgå solen så meget som muligt kan have lige så hvis ikke større

negative

sundhedseffekter.

Kan UV-stråling være farligt? Ja. Det

kan

øge din risiko for visse hudkræft såsom planocellulært, og basal celle. Men der er betydelige forskelle selv mellem disse kræftformer, og passende solen kan være mere fordelagtig end skadelig i nogle tilfælde.

Som tidligere forklaret af Dr. John Cannell, en af ​​de førende autoriteter på D-vitamin og grundlægger og administrerende direktør for D-vitamin Rådet, pladecellekræft er klart forbundet med kronisk solen, og er mere almindelig på ansigt, hænder og hovedbund.

melanom, som er den mest dødelige form for hudkræft, er forbundet med solskoldning, især solforbrændinger når du er ung, men ofte vises på områder af din krop, som kun sjældent om nogensinde se lyset fra solen. Hvordan kan det være?

Hvad der ofte sker, er, at efterhånden som folk bliver ældre, vil deres hudlæge fortælle dem, de har brug for at holde sig ude af solen, fordi de er begyndt at udstille skade hud fra en levetid på solen.

Men når de sky for solen, de effektivt forhindrer deres organer i at arbejde som naturen har indrettet det, og solen er faktisk en del af, hvad der hjælper med at holde hudkræft i skak …

vitamin D er aktiveret i huden, og aktiveret vitamin D påvirker generne i huden og hjælper med at forhindre den type abnormaliteter, ultraviolet lys årsager. Som et resultat, sol unddragelse bliver den faktor, der paradoksalt nok

udløser

hudkræft.

I en nøddeskal, at D-vitamin kroppen producerer som reaktion på UVB-stråling er

beskyttende

mod melanom. Som nævnt i en

Lancet

undersøgelse: 4

“Paradoksalt nok udendørs arbejdstagere har en nedsat risiko for modermærkekræft sammenlignet med indendørs arbejdere, hvilket tyder på, at kronisk eksponering sollys kan have en beskyttende effekt. “

regelmæssigt anvende solcreme forhindrer effektivt D-vitamin aktivering i din hud, hvilket forhindrer den i at tilbyde den beskyttelse, det vil naturligvis give. Føje spot til skade, når du anvender solcreme, du kan også være mere tilbøjelige til at opholde sig i solen langt længere, end du måske ellers, og derved tilføje til hudskader.

Tyder en klogere strategi ville være at få fornuftige ubeskyttet udsættelse for sol på en stor mængde af nøgne hud til det punkt lige kort for din hud dreje pink, og derefter dække med et tyndt lag af tøj.

Det er også klogt at bære en bredskygget hat, når du er udendørs i længere perioder, da huden på dit ansigt er mere tilbøjelige til at skade og vil ikke tilføje meget til din D-vitamin butikker.

To Decade-Long undersøgelse viser Sun Undgåelse Doubles Risiko for død

En svensk undersøgelse5 offentliggjort sidste år fulgte næsten 30.000 midaldrende til ældre kvinder i op til 20 år. Den gennemsnitlige opfølgning var 15 år. I begyndelsen, de spurgte en række spørgsmål om udsættelse for sol, såsom: Har du solbade? Tager du ferie i solrige områder om vinteren? Har du have med korte ærmer og shorts? Og bruger du solarier? Hvad de opdagede var, at kvinder, der undgået solen var dobbelt så tilbøjelige til at dø i løbet af undersøgelsen.

Forskerne tilskrives dette fund til indflydelsen af ​​vitamin D. Hvad denne undersøgelse viser, er, at kronisk eksponering sol ser ud til at være forbundet med

mindre

dødelighed. Det er også den første undersøgelse at vise, at kvinder, der bruger solarier lever længere end dem, der ikke gør. Dette er i direkte modstrid med, hvad der næsten hver hudlæge vil sige, herunder den tidligere amerikanske Surgeon General, der var en hudlæge. Det er uheldigt, men faren for næsten enhver specialist er, at de undlader at tage det bredere perspektiv.

Dermatologer se og behandle virkningerne af UV overeksponering hver dag, og derfor har tendens til at ignorere eller minimere den anden side af den ligning, som er, at solen har en bred vifte af sundhedsmæssige fordele-ene er en reduktion i den samlede dødelighed som det fremgår i denne undersøgelse. Sådanne fordele er let overses dog, da ingen vil tænke at tilskrive en længere levetid og /eller

fravær

af sygdommen til det faktum, at de brugte tid i solen!

Den Case for Sikker , Fornuftig Solen

Det antal undersøgelser bekræfter, at de sundhedsmæssige fordele af D-vitamin er nu i tusindvis. Dette omfatter en reduceret risiko for omkring 16 forskellige cancere, herunder pancreas, lunge, ovarie, bryst, prostata, og hudkræft. Der er langt over 800 referencer i den medicinske litteratur viser vitamin D’s effektivitet mod kræft alene, og det tyder på denne reduktion er omkring 50 procent. En canadisk undersøgelse6 fandt, at kvinder, der rapporterede at have

mest

soleksponering som teenager og ung voksen havde tæt på en 70 procent nedsat risiko for at udvikle brystkræft.

En anden study7,8 offentliggjort i 2013 fundet kvinder, hvis serum-niveauer var under 10 ng /ml havde seks gange større risiko for brystkræft i forhold til dem, hvis niveauet var over 20 ng /ml, og en 2014 undersøgelse, 9 , 10, som så på iranske kvinder, fundet en 1.000 procent stigning i risikoen for brystkræft blandt dem, der dækkede sig helt, og derved får ingen udsættelse for sollys! Fra mit synspunkt, er det vanvittigt ikke at drage fordel af denne naturlige kræft forebyggelsesstrategi af frygt for hudkræft.

Dr. William Grant af Sollys, Ernæring og Sundhed Research Center (Sunarc) anslår, at hvis alle i USA havde en D-vitamin niveau på 40 nanogram per milliliter (ng /ml), ville det spare ca. 150.000 lever et year.11 Det er 100 gange satsen for planocellulært kræft, som er den eneste form for hudkræft endeligt forbundet med kronisk UV eksponering.

Aktuelle anbefalinger placerer hundreder af tusinder af mennesker har større risiko for interne kræftformer, i modsætning til 10.000 mennesker, der dør af hudkræft forårsaget af solskoldning. Ikke kun det, D-vitamin også er kendt for at give mange andre sundhedsmæssige fordele, som alle er anvendeligt, hvis du helt afholde sig fra solen. For eksempel, D-vitamin hjælper støtte sundt: 12

Immun funktion

Nyre funktion

Tænder og knogler

Kardiovaskulære system

Brain funktion

forstå de risici og fordele ved Sun eksponering

Når det kommer til solen, det er virkelig et spørgsmål om at gøre en uddannet risk-benefit-analyse, og jeg tror er det muligt at optimere dine fordele og minimere din risiko ved at få

sikker, fornuftig sol

, og undgå solcreme. Hvis dermatologer faktisk var korrekt om brug af solcreme for at undgå melanom, bør forekomsten er faldet til højre ad med stigningen i solcreme. Ak, i løbet af de seneste 30 år, som solcreme brug er steget, så har forekomst af fase 1 melanom.

Udover at blokere aktiveringen af ​​D-vitamin, mange solcremer indeholder også giftige ingredienser, som er det sidste, du har brug for at slather på din hud, hvis du er bekymret for dit helbred. Making tingene værre, solcremer indeholder vitamin A og dets derivater (retinol og retinylpalmitat), og andre farlige bestanddele, såsom oxybenzone, har vist sig at øge den hastighed, hvormed maligne celler udvikler og spreder hudkræft.

En anden vigtig faktor til at huske er, at SPF kun beskytter mod UVB-stråler, som er de stråler i det ultraviolette spektrum, som tillader kroppen til at producere D-vitamin i huden. Men de farligste stråler, i form af at forårsage hud skader og kræft er den

UVA stråler

. Så sørg for enhver solcreme du køber beskytter mod UVA’er samt UVBs.

Fem tips til sikker og fornuftig Solen

Du ønsker absolut at være meget forsigtige og altid undgå at få burned– stort set alle de skader fra solen er relateret til solskoldning-men du også vil undgå afskærmning dig selv fra solen helt. Her er et par tips til at hjælpe dig høste maksimale belønninger samtidig minimere din risiko:

Expose store mængder af din hud (mindst 40 procent af din krop) for sollys i korte perioder dagligt. Hvis du bruger en solcreme, give din krop en chance for at producere D-vitamin

før

du anvender det, og sørg for at vælge en ikke-giftig solcreme, der beskytter mod både UVB og UVA stråler. Environmental Working Group tilbyder en omfattende “Guide til Solcreme” 13

Bo ud lige længe nok til din hud til at slå meget letteste nuance pink, hvis du er naturligt lys i huden, eller blot en antydning rødlig hvis du er mørklødede. Beskyt din facefrom solen ved hjælp af en sikker solcreme eller hat, som din ansigtshud er tynd og mere tilbøjelige til at solen skader, såsom for tidlig rynker.

Når du vil være i solen i længere perioder, dække op med tøj, en hat, eller skygge (enten naturlig eller skygge, du opretter ved hjælp af en paraply).

Overvej at bruge en “intern solcreme” som astaxanthin for at opnå ekstra solbeskyttelse. Astaxanthin er en potent antioxidant (og pigment) produceret af marine alger som svar på deres eksponering for UV-lys. Det tager typisk flere ugers dagligt tilskud til at mætte din kroppens væv nok til at yde beskyttelse.

Forbrugende en sund kost fuld af naturlige antioxidanter er en anden nyttig strategi for at undgå solskader. Frisk, rå, uforarbejdede frugter og grøntsager levere de næringsstoffer, din krop har brug for at opretholde en sund balance af omega-6 og omega-3 olier i din hud, som er dit første linje i forsvaret mod solskoldning. Grøntsager giver også din krop med en overflod af kraftige antioxidanter, der vil hjælpe dig med at bekæmpe de frie radikaler forårsaget af solskader, der kan føre til forbrændinger og kræft.