Hvordan holder du din Self-Evaluation Kind og Honest

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Har du nogensinde tage et minut eller to til at se på dig selv i spejlet? Jeg mener virkelig se?

Jeg er normalt i et kapløb for at få et sted i morgen. Men nogle dage, kan jeg ikke lade være med at holde pause og tage en længere se på mig selv i spejlet. Og når jeg gør det, kan jeg ikke hjælpe at spørge mig selv et par spørgsmål.

Hvad skal jeg udføre? Hvilken forskel jeg gør i verden? Er jeg passe godt på mig selv og de mennesker omkring mig? Gør jeg mit bedste på at møde udfordringerne i livet? Hvor skal jeg hen? Og, selvfølgelig, hvad skal jeg at “pynte” på mig selv?

Jeg har normalt disse spejl øjeblikke i slutningen af ​​sommeren, når tempoet i livet opfanger igen, og på det slutningen af ​​året, når jeg tænker på det kommende år. Det er menneskets natur at gøre nogle selv-analyse i spejlet, ikke kun Gary-natur. Mine klienter taler ofte om lignende erfaringer foran deres egne badeværelse spejle. Jeg formoder du gør, også.

Fordelene ved selvevaluering

Selvevaluering kan være en god ting. Det er en mulighed for at gøre status over dig selv, til at tænke over, hvor du er i livet og finde ud af, hvad der virker og hvad der ikke. Dette kan hjælpe dig ændre eller bekræfte din vision for fremtiden.

Hvis du lever med en kronisk tilstand, så chancerne er disse øjeblikke foran spejlet har særlig betydning for dig. De kan have yderligere faktorer, du overveje i din selvevaluering, ligesom fysisk og følelsesmæssig egenomsorg, overholdelse af behandlingsregimer, eventuelle påvirkning af din tilstand … der er en masse at tænke over. (Og chancerne er, du har fået andre mennesker i dit liv, herunder berørte familiemedlemmer og læger, som også har øje på dig, og de sandsynligvis er ikke genert om at give dig deres meninger.)

Hvis du kan lide mig, øjeblikke af selvevaluering efterlade dig med et valg. Du kan klippe dig selv nogle slæk og fokusere på, hvad der fungerer i dit liv, samt mulighederne for fremtiden. I et ord, optimisme.

Eller kan din selvevaluering glide og glide ind woulda-shoulda-coulda tænkning og beklagelse. I et andet ord, selvkritik. Du har et valg.

Hold det optimistiske

Her er hvad jeg gøre for at bruge de øjeblikke i spejlet for at give mig et skub i en optimistisk retning:

Stop sammenligne dig selv til andre. Tag et nærmere kig på den målestok du bruger til at måle dig selv. Er det andre mennesker? Nogen i særdeleshed? Hvis du konstant sammenligne dig selv til andre, chancer er du vil ende med at føle sig som du kommer op kort. Øjne ligeud på egen refleksion.

Mens du er ved det, se ud for tankelæsning. Sandheden er, at vi ikke kan vide, hvad der foregår i andre folks bevidsthed-, hvad de tænker om sig selv eller om os, hvad de fejrer, hvad de lider. Kampe kan være bedrager. Så under forudsætning af, at alle andre har det bedre, end du gør er en sat op til en sat ned, og det er bare ikke realistisk. En historiebog liv eksisterer kun i film.

Gennemgå din taknemmelighed listen. Jeg holder en liste over, hvad jeg taknemmelig for i mit liv, og jeg vil opfordre dig til at gøre det samme. En stor tid til at trække det ud og se det-samt tilføje til det-er, når du kommer væk fra badeværelse spejl følelse som dit liv er ikke, hvad du ønsker det skal være. Fokus på taknemmelighed for at hjælpe trække din opmærksomhed ud af minus kolonnen og ind i plus kolonnen.

Overvej, hvad du kan give til mennesker i dit liv og verden som helhed. At leve med en kronisk tilstand betyder at have til at overvåge dig selv nært hvordan du føler dag til dag, at din medicin regime, din egenomsorg rutine-samt behov række ud efter støtte fra fagfolk og familiemedlemmer. Dette kan være en tid til at spørge dig selv, hvad du kan give til andre, herunder et par ord af følelsesmæssig støtte og inspiration. Support er en to-vejs gade, så måske er det tid til at lave nogle planer for at nå ud. Nogen derude har brug for at høre fra dig.

Tænk på den vigtigste lektie, du har lært sidst. Livet giver os konstant med muligheder for vækst. Og de erfaringer lærer vi undervejs er ikke altid lært i den mest skånsomme måde. Enhver af disse ru pletter i det seneste år eller så efterlade dig med en større lektion, der kan gøre en forskel i fremtiden?

Vælg en ting du ønsker at ændre om dig selv og forpligte sig til det. Når du tager et nærmere kig på dig selv, det er temmelig svært at undgå at se, hvad du ikke er så stolte af eller noget, du kunne gøre bedre. Vælg et aspekt af dig selv, som du gerne vil ændre, f.eks være mere tålmodig, at få mere motion, kommunikere mere klart, etc. Dette er ikke en komplet makeover, men i stedet en realistisk ændring med det formål at forbedre din livskvalitet. Nu har du noget at arbejde på.

Mind dig selv, at vi er alle på vores egen vej. Hvert menneske er et unikt individ, med deres egen fortid, nutid og fremtid. Du behøver ikke at leve dit liv efter en model bestemt af en anden. Du behøver ikke at leve af andres værdier eller normer. Du er ikke i konkurrence med andre. Betydningen af ​​succes-og fiasko-er din at definere. Embrace din egen unikke.

Slut med din spirituelle side. Et af de spørgsmål, vi ofte konfronteret med, når vi tager, at langt kig i spejlet er et spørgsmål om meningen med livet; mere specifikt, betydningen af ​​vores eget liv. Dette er ofte omtalt som “det sagte susen.” Måske er det et wake-up call fortæller dig det er tid til at tilslutte eller genoprette forbindelsen med din spirituelle side. Så lyt op!

Flyt fremad med medfølelse-mod dig selv og mod andre. Den bedste måde at stille alt, selvanalyse er at acceptere, at du er menneske som alle andre, med gaver, udfordringer og særheder. Beslut dig for at gøre det bedste du kan og give dig selv kredit hvor kredit er forfalden. Sig det indre kritiker til at være stille. Efter alt, du beskæftiger sig med en masse. Når du lette op på dig selv, kan du også lette op på andre. Efter alt, vi er i denne sammen.

Næste gang du tager et kig i spejlet, lykønske den person, der ser tilbage på dig. Fejr dig selv!