Undgå lændesmerter med disse 3 enkle Tips

These dage er det meget almindeligt for folk at besøge en læge eller alternativ sundhed udbyder, fordi de lider af lændesmerter. Ofte, at smerte er så alvorlig, det gør det vanskeligt eller umuligt for os at nyde vores dagligdag. Med op til ni ud af ti voksne bestemt at opleve en form for rygsmerter i løbet af deres liv, er det indlysende, at dette er ved at blive et meget stort problem.

Selv simple opgaver som bøjet over at binde snørebånd eller stående i en bank kø kan være utænkeligt, hvis du lider med lændesmerter. Og da den bedste måde at løse stort set alt er at forhindre det i at ske på alle, i denne artikel vil du lære, hvordan du kan undgå smerter tilbage helt, så det aldrig vil være et problem for dig. Her er tre af de mest almindelige årsager til lændesmerter, og hvad du behøver at vide for at undgå det.

Årsag # 1 – Forkert holdning

Den mest almindelige årsag til lændesmerter skyldes den måde, vi sidder, og hvor ofte vi gør det. For de fleste mennesker, især dem, der arbejder på et kontor miljø, vores dagligdag kræver, at vi sidde en masse af tiden. Du vil sandsynligvis sidde i mange timer hver dag, når du er på rejse, arbejder hjemme eller på et kontor, eller se fjernsyn.

Hvis du har tendens til at daske ned med benene krydsede og hoved vippes fremad, når du sidder, er det meget sandsynligt vil du i sidste ende udvikle lænden og /eller smerter i nakken. For at undgå at dette sker, skal du sørge for altid forsøge at sidde oprejst, med fødderne hvilende fladt på gulvet. Hvis du bevidst gør en hurtig kropsholdning kontrol hver time eller deromkring, vil du begynde at rette din kropsholdning naturligt og i sidste ende vil du sidde korrekt hele tiden.

Årsag # 2 – ikke at få nok Regelmæssig motion

Mens ikke får nok motion er ikke en direkte årsag til rygsmerter, hvis din ryg muskler tendens til at være stærk der kommer at være mindre sandsynlighed for du lider af en øm tilbage i fremtiden. Hvis du deltager i regelmæssig motion, vil det bidrage til at styrke musklerne i ryggen, hvilket vil bidrage til at understøtte din rygsøjle mere effektivt.

Selv hvis du er en person, der udøver hver dag, ved at forsømme din ryg muskler, har du en høj sandsynlighed for at udvikle smerter i regionen i fremtiden. Det er, fordi du vil begynde at udvikle en muskel ubalance, og det sker typisk i mennesker, der arbejder ud ved hjælp af deres forreste muskler, men der ignorerer udøve musklerne i ryggen.

Årsag # 3 – degenerative disc disease

Mens de andre årsager til lændesmerter er normalt selvforskyldt, desværre degenerative disc sygdom er ikke noget de fleste mennesker kan forhindre. Det er forårsaget når dine diske i ryggen mister styrke til det punkt, hvor de simpelthen ikke kan absorbere virkningen placeret på din krop mere. Dette resulterer i din rygsøjle er mindre fleksibel, hvilket gør det sværere for dig at nyde hverdagen. Som navnet antyder, er der en række stadier for denne sygdom, som det skrider frem, så hvis du lider med rygsmerter symptomer, det betaler sig at få dem kontrolleret af en læge, der har specialiseret sig i spinal sundhed.

Kendskab til disse tre årsager til lændesmerter vil hjælpe dig med at undgå at udvikle det i fremtiden. Hvis du er offer for degenerative disc sygdom, skal du sørge for at rådføre sig med en ekspert, så de kan komme op med en behandlingsplan, der er rigtige for dig.