Vær din egen læge og helbrede gigt

En vigtig medicinsk tilstand, der kræver en masse opmærksomhed i dag er arthritis, som er voksende blandt unge med hver dag, der går med den mest almindelige årsag er en stillesiddende livsstil. Arthritis refererer til en gruppe af sygdomme, der påvirker leddene og muskler. Den medicinske tilstand er frygtelige, men det er op til dig, hvordan du tager det. Har en positiv mental udsigter vil hjælpe dig leve med gigt og vil hjælpe dig fortsætte med at udføre dine daglige aktiviteter.

Foods for gigt

Take laks og andre olieholdige fishe såsom sardiner og hellefisk at få omega-3 olier. Læger rådgive få omega-3 fedtsyrer fra to eller tre portioner af fede fisk om ugen. Tag friske grønne og gule grøntsager til at give beta-caroten, C-vitamin og andre antioxidanter til kroppen for at reducere celleskader. Spise mindst to portioner af disse dagligt. Grapefrugt og andre friske frugter til citrusflavonoider, stoffer, der menes at øge antioxiderende virkning af vitamin C; kan have en anti-inflammatorisk effekt.

Administrer vægt

Ekstra pounds lægge vægt på leddene og forårsager betændelse og smerter i dem. Forskning viser, at en reduktion kropsvægt til et normalt niveau kan meget vel lindre de fleste af dine arthritis symptomer.

Heat Up og køle ned

Ease smerte og øge omsætning til din samlinger med en varmepude eller varmt bad. Et varmt mudderbad kan trække ud toksiner og lindre muskelsmerter. Tjek en sundheds-butik for mudder præparater, som du kan slather on.Reduce ledhævelse ved opblødning de berørte områder i koldt vand eller dække dem med en ispose eller en pose frosne grøntsager pakket ind i et håndklæde. Hvis du har overanstrengt en fælles taget for lang en tur, for eksempel lægge is på det med det samme, når du kommer hjem for at undgå hævelse. Lad det sidde i 15-20 minutter, fjerne det og gentag efter 10-15 minutter.

Flyt rundt

Motion øger joint fleksibilitet, styrker knogler og forbedrer blod fartøjer evne til at flytte næringsstoffer i brusk og affaldsstoffer ud af kroppen. Daglig motion anbefales. Vand øvelser er perfekte til gigtpatienter.

Massageterapi

En full-body massage af en professionel er den perfekte modgift mod gigt stivhed og smerte. Du kan udføre en hurtig spot massage på dig selv, også. For et ømt knæ, for eksempel, komprimere dine lår og lægmuskler med håndfladen eller albuen, trykke ned på musklen i et par sekunder, derefter slippe, hvile og gentage.

yoga

effektiv i afslappende muskler og forbedre omsætning, yoga forbedrer også din krops effektivitet i brugen arthritis medicin. Gør ting, der gør dig til at grine, slappe af og tænke positivt.

tage sig af fælles paind og ubehag derhjemme kan hjælpe en til at styre gigt bedre. Hold dine led og knogler sunde i længere tid med forskellige derhjemme behandlinger.