Short-Span Trænings fordele I Type-2 diabetes

Som vi fejrer en anden Verdensdiabetesdagen den 14. november, er vi nødt til at minde os selv om, at diabetes vinder terræn støt i populationer over hele verden med type-2-diabetes, som er helt undgåelige, at blive en alvorlig udfordring.

Type-2 diabetes er direkte relateret til kostvaner og livsstil, og kan styres af meget enkle ændringer i vores dag-til-dag liv sparer os fra alvorlige komplikationer, der resulterer i sidste ende. Faktisk blodtryk er et fælles problem, der ses hos patienter med type-2-diabetes. Også denne betingelse øger folks risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. En ny undersøgelse er kommet til undsætning af dem, der sidder for længe ved skrivebord i løbet af dagen eller har en stillesiddende arbejde – det har vist sig, at små-varighed og blide øvelser udført efter type-2 diabetikere hver 30 minutter kan bringe væsentlig reduktion i deres blodtryk.

Going af statistik, USA har omkring 29,1 mio mennesker med diabetes, hvoraf 90-95 procent er af type-2. Det har også vist sig, at disse mennesker er en-og-halv gange mere gerne have en slaglængde end den normale population. Forskning i denne retning bliver således ekstremt vigtigt

Du kan muligvis også være:. Diabetes og højt blodtryk Risk Højere for firstborns & nbsp

Små træningsprogrammer bidrage til at reducere BP

Som en del af den foreliggende undersøgelse , 24 overvægtige voksne (over 62 år) blev eksperimenteret med, da de sad i 8 timer. De var lavet til enten at gøre en mild 3 minutters gåtur eller nogle vægttræning hver 30 minutter.

Uddannelsen omfattede muskler klemmer, knæ rejser, halv squats osv Undersøgelsen blev gennemført over tre dage, og i 8 timer hver dag. Efter regelmæssige intervaller blev de frivillige kontrolleret for deres nor-adrenalin og blodtryk. Resultaterne var opmuntrende. De mennesker, der gik blev set at sænke deres systoliske BP med 10 point, mens dem, der tog op vægttræning reduceret deres BP tæller med gennemsnitligt 12 point

Medforfatter af undersøgelsen Dr. Bronwyn Kingwell siger: “. Det ser du behøver ikke at gøre meget. Vi så nogle markante blodtryksreduktion end forsøg dage, hvor folk gjorde hvad der svarer til at gå til vandkøler eller nogle enkle legemsvægt bevægelser på stedet. “

Faktisk den negative effekt af kontinuerlig inaktivitet er allerede Kendt. Det viser sig at påvirke dem med type-2-diabetes hårdere. Så kan selv en lille aktivitet hjælpe mennesker med disse betingelser.

De lave læsninger af blodtryk i undersøgelsen blev forklaret ved hjælp af aflæsningerne af hormonet nor-adrenalin, som også faldt med at sænke blodtrykket .

Nor-adrenalin er et hormon, som frigives under stress og inducerer årvågenhed ved stimulation af nerver. Faktisk er de laveste niveauer af nor-adrenalin findes i vores kroppe er på det tidspunkt, når vi sover. Så faldet i hormon kunne tilskrives reduktion i BP. Men forskerne er forsigtige med at bekræfte forholdet og sige, at det kræver mere forskning for at bevise det samme.

I mellemtiden Dr. Bronwyn Kingwell siger også, at disse moderate ændringer ikke kan være en erstatning for regelmæssig motion, men kan absolut fordel dem, der forbliver inaktiv for længe. Han insisterer på, at mennesker med type-2-diabetes skal sikre små varighed øvelser hver 30 minutter

Andre Læs:. Infographics – World Diabetes Day