5 Bedste Yoga Tips til diabetikere Indsend 40

Diabetikere kan hæmme udviklingen mønster af kroppen ved at have en effekt på niveauet af produktion af energi. Det påvirker også funktioner bugspytkirtlen og derved gør det inkompetent til fremstilling af insulin, som giver den nødvendige energi.

Men at holde diabetikere under kontrol kræver sunde livsstilsvaner. For dem, der lider af sukkersyge indlæg 40 kan vedtage en regelmæssig yoga praksis sammen med andre sunde livsstilsvaner at overvinde den tilstand. De sundhedsmæssige effekter af yoga er rigelige og rundhåndede.

12 Yoga Asanas for din hjerne

Doing yoga arbejdsstillinger skrive 40 kan give en fritagelse for diabetiske symptomer. Den bedste yoga tips til diabetikere indlæg 40 vil primært omfatte stillinger og åndedrætsøvelser, der er designet til at stimulere bugspytkirtlen. Doing yoga arbejdsstillinger poste 40 kan forbedre blodtilførslen til bugspytkirtlen.

Yoga stillinger til diabetikere forynge orgel celler og udvikler sin evne til at producere insulin for kroppen. De vigtige yoga tips til diabetikere indlæg 40 er behovet for at praktisere stillingerne før måltider dog man har at chomp gennem nok glucid væsker.

15 naturlægemidler til bekæmpelse Diabetes

Øve yoga kan gøres i morgen og aften, afhængigt af din komfort niveau. Du kan gøre op til 40 til 60 minutter.

Her er et par yogastillinger til diabetikere poste 40.

5 Bedste Yoga Tips til diabetikere Indlæg 40 1/5

Kapalbhati

Dette er en effektiv åndedrætsøvelse (engangs inhalerer, puste ud 30 til 50 gange hurtigt). Metoden til at starte denne øvelse er at sidde lige dvs. med ryggen rank og krydse dine ben. Næste tage en dyb indånding og udånder hurtigt og lave en puster lyd, mens du gør det. Fokuser mere på udånding end indånding.

udånding sker ved hjælp af en skarp kraft. Alle åndedrættet foregår i næsen. Efter slap indånding, vægt på den aktive udånding (udånder igen kraftigt) og fortsætter på en fast tempo.

Når du ånder ud fokus på tegning dine mavemuskler indad mod rygsøjlen. Gør det 10 runder af 20 gentagelser hver. Dette er en perfekt yoga tip til diabetikere skrive 40.

5 Bedste Yoga Tips til diabetikere Indlæg 40 2/5

Vrikshasana- Tree Posture

Denne kropsholdning forbedrer følelsen af ​​balance. Det strækker lår, glutes, bryst, skuldre og ryg. Stå med benene lige og fødder sammen. Dine arme skal være ved din side og hage skal vende jorden. Nu trækker den højre fod og holde sålen mod den indre venstre lår. Hælen skal komme så tæt på lysken som muligt.

Senere bringe venstre hånd op og langsomt bringe højre op. Nu slutte begge hænder. Bo i denne stilling i 30 sekunder og ånde normalt.

Nu langsomt bringe hænderne i den midterste del af brystet, benene lige og fødder sammen med udånding. Du er nødt til at gentage den samme procedure med det andet ben. Denne positur hjælper med at holde diabetikere under kontrol.

5 Bedste Yoga Tips til diabetikere Indlæg 40 3/5

Setubandhasna

Dette yogastillinger for post-40 diabetikere hjælper med at holde ens blodtryk i kontrol. Det forbedrer også fordøjelsen og styrker nakke og rygsøjle. Læg dig ned på yoga måtten med fødderne fladt på gulvet. Næste udånder og langsomt skubbe op og væk fra gulvet.

Du skal hæve din krop op, mens hovedet har til at ligge fladt på måtten. Resten af ​​kroppen skal være i luften. Prøv at bruge dine hænder til at skubbe ned for nogle støtte. Du kan endda spænde dine hænder lige under dine rejst tilbage som dette kan give en ekstra stretch.

5 Bedste Yoga Tips til diabetikere Indlæg 40 4/5

Balasana

Balasana er en lempelse yoga. Det er en stor stress buster. Dette strækker forsigtigt hofter, lår og ankler. Prøv at sidde på gulvet med din vægt på knæene. Sørg for at udjævne dine fødder på gulvet. Du er nødt til at sprede dine lår en smule.

Sæt dig på hælene, så prøv at udånder og bøje fremad fra din talje. Din mave skal hvile på dine lår og sørg for at forlænge din ryg. Næste strække armene foran. Dette vil forlænge ryggen.

Nu i den afslappende positur, så sørg for at trække vejret normalt. Bliv i stillingen i mindst tre minutter. Senere langsomt hæve din krop og vende tilbage til genuflect position.

5 Bedste Yoga Tips til diabetikere Indlæg 40 5/5

Surya Namaskar

Surya Namaskar eller sol Hilsen er den mest effektive af asanas at opretholde kontrol over dit blodsukker. Denne yoga arbejdsstillinger kan gøres indlæg 40. Dette øger blodcirkulationen og forbedrer også insulin produktion i kroppen.

De 12 asanas trække fred, harmoni og styrke til kroppen. Bevægelser med kroppen og harmonisere ånde er bydende nødvendigt. Hvert trin strømmer ind i næste og den uophørlige bevægelse udføres overfor den opgående sol.

Dette er yderst gavnlig øvelse for dem, der lider af diabetes. Denne yoga arbejdsstillinger kan gøres indlæg 40.

prev next Show Thumbnail