Sådan Wreck dit hjerte

Hvad man ikke skal gøre for dit hjerte sundhed. Fitness Planner: Opret en hjerte-sund kost plan

1. Hold rygning.

En væsentlig årsag til hjertesygdomme, rygning øger blodtrykket, forårsager blodpropper, og sænker HDL (gode kolesterol) niveauer. Og det er det nummer et forebygges årsag til for tidlig død i USA, i henhold til American Heart Association.

Selvom det kan være en af ​​de mest vanskelige vaner at afslutte, frugterne af rygestop er måske den største og mest umiddelbare.

Når du kaste de ryger, dit hjerte risiko går ned inden for blot et par dage ved at holde op. Inden for et år, er din risiko halveret. Efter 10 år med at leve røgfrit, det er som om du aldrig røget overhovedet, siger Nieca Goldberg, MD, kardiolog og medicinsk direktør for New York University Kvinders Heart Program.

2. Ignorer at brystsmerter.

Når dit hjerte bogstaveligt ømhed, og du ved ikke hvorfor, er det tid til at få tjekket ud.

Hvis du har brystsmerter under træning, det er et rødt flag. Men hvis det sker efter et tungt måltid, er det mere sandsynligt, at din mave skaber problemer, siger Goldberg, som er en American Heart Association talskvinde og forfatter til

Dr. Nieca Goldbergs komplet guide til kvinders sundhed

.

Heart smerter kan føle sig mere som et tryk snarere end egentlig smerte. Folk har en tendens til at føle det i den forreste del af deres bryst, med sensation undertiden strækker sig ind skuldrene, op i kæben, eller ned i venstre arm. Hvis du har lyst til en elefant sidder på brystet, og du bryde ud i en sved, det er en hastesag. Ring 911.

Uanset hvad du føler, eller når, kan selv en læge ikke fortælle, hvis du er i reelle problemer over telefonen. Så du er nødt til at søge lægehjælp i person at få et endeligt svar til brystsmerter.