Sådan håndterer Nocturnal panikanfald!

Nocturnal panikanfald ligner normale panikanfald, men de kun ske om natten. Disse er normalt forårsaget af langvarig stress eller stærkt følelsesladede situationer, som ikke er blevet frigivet, og som et resultat de overtager din søvn. Ligesom de typiske dagtimerne angreb, kan du håndtere natlige panikanfald efter:

1. Efter en regelmæssig sovende vane

Nocturnal panikanfald er normalt forårsaget af forvrængede sovevaner. Sleeping sent er en almindelig årsag til denne panik, og ved at følge en regelmæssig, bestod sovende vane med passende antal timer hjælper meget med at reducere udbrud af natlig panik. Du vil endda føler opdateres i løbet af dagen.

2. Arbejd ikke under din sengetid timer

Nogle mennesker har tendens til at blive sent, når de ikke er færdige med deres arbejde, og til at holde sig vågen de forbruger stimulanser som kaffe og cigaretter. På grund af dette, er deres sovende mønster ødelagt og de begynder at blive rastløs og på vagt under sengetid.

For således at forhindre at dette sker, bør du ikke arbejde i din sovende timer. Tildele et tid til at afslutte dine projekter og når sengetid kommer, lad dem i morgen. Du vil være i stand til at arbejde på dem bedre med en frisk sind i løbet af dagen.

3. Må tænke ikke for meget

I livet er der en masse “hvad nu”, og vi er tilbøjelige til at forestille sig, hvad i morgen vil være, før vi sove om natten. Tænker for meget om fremtiden kan faktisk føre til panik, især når vi kommer op med de mulige udfald af enhver situation, der er, at vi vil stå over for.

Det er således et must, at du slappe af og ikke tænke på dine problemer inden sengetid, ellers vil de hjemsøge din søvn.

4. Spis ikke før du sover

For at få en god søvn, du skal have en afslappet krop og sind. Du kan ikke opnå en afslappet tilstand, hvis du lige har spist, da din mave er stadig travlt fordøje den mad, du har indtaget. Da det tager ekstra energi til din krop til at bryde mad i stykker, bivirkningerne tage på dine følelser, således du føler dig rastløs og begynde at panik

råd:. Spis kun under middag tid, og tillade 2 til 3 timer for din mad, der skal nedbrydes, før du går i seng. Du vil være i stand til at sove højre og vågner afslappet næste dag.

Nocturnal panikanfald kan behandles, men at gøre tingene lettere, bare være klar over, hvad der kan få dem til at komme videre og undgå det!