Vandbaseret Frugter der er sikre for Diabetes

Diabetes er forårsaget på grund af mangel på insulin i kroppen. Hvis du har diabetes, dit blodsukker også stige. Diabetes kan forårsage mange sundhedsmæssige risici såsom nerveskader, dårlig blodcirkulation, nyresvigt, slagtilfælde, blindhed, høretab, hjerteanfald etc. Derfor er det helt nødvendigt at holde diabetes i skak. For at styre dit blodsukker, skal du opretholde en sund rutine, der omfatter en afbalanceret kost, god søvn, motion og en stress-frit liv.

Hvordan Curry Leaves Forbedrer din sundhed

En ordentlig kost for en diabetiker, skal omfatte fødevarer, der burde være rimelig i kalorier, rig på næringsstoffer, lavt sukkerindhold og lavt i fedt. Et flertal af mennesker tror, ​​at diabetikere ikke bør indtage søde frugter. Der er dog en række frugter, der kan hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukker. Frugter er fyldt med antioxidanter, mineraler, vitaminer og phytonutrients. Det menes, at frugter med lavt glykæmisk indeks er anvendelige til at kontrollere diabetes. Endvidere er vandbaserede frugter menes at være ganske gavnligt for diabetikere. Denne artikel vil oplyse dig om de bedste vandbaserede frugter til diabetes.

Spild ikke din tid på disse Vægttab Tips!

vandbaserede Frugter der er sikre for Diabetes 1/8

Grapefruit

grapefrugt er den ene blandt de 8 vandbaserede frugter, der er sikker for diabetikere. Omkring 91 procent af denne frugt er vandindhold. Grapefrugt er rig på C-vitamin, har en glykæmisk indeks på 25 og har en høj mængde af opløselige fibre. Grapefrugt indeholder også naringenin som er et flavonoid, som øger følsomheden af ​​din krop til insulin. Spis omkring en halv grapefrugt dagligt for at holde dit blodsukker i kontrol.

Vandbaserede Frugter der er sikre for Diabetes 2/8

Jordbær

Jordbær indeholder omkring 92 procent af vandindhold. Disse er fyldt med vitaminer, antioxidanter og fibre, der hjælper dig med at kontrollere din diabetes. Derudover jordbær har en glykæmisk indeks på 40 og er lave i kulhydrater. Jordbær holde din mave fuld, holder dig energisk og hjælpe dig balance dit blodsukker. Spise om kop jordbær dagligt kan være gavnligt for diabetikere.

vandbaserede Frugter der er sikre for Diabetes 3/8

Appelsiner

Appelsiner er de mest nærende blandt de 8 vandbaserede frugter, der er sikker for diabetikere . Appelsiner er rige på fibre, lavt sukkerindhold, højt C-vitamin og thiamin som hjælper til at holde blodsukkeret i kontrol. De har 87 procent af vandindhold og har en meget lavt glykæmisk indeks. Appelsiner også hjælpe dig til at holde din vægt under kontrol. Tag en orange dagligt for at holde din diabetes i skak.

Vandbaserede Frugter der er sikre for Diabetes 4/8

Kirsebær

Med et lavt glykæmisk indeks på 22, rig på C-vitamin, antioxidanter, jern, beta-caroten, kalium, folat, magnesium og fibre, er kirsebær regnes for at være den bedste blandt vandbaserede frugter til diabetes. Desuden kirsebær er fulde af anthocyaniner, der menes at bringe ned blodsukkeret ved at øge produktionen af ​​insulin fra halvtreds procent. Du kan spise kirsebær i tørrede, friske, frosne eller på dåse formular. Forbrugende en og1 /2 kop kirsebær på en dag kan være ganske nyttigt i at holde diabetes under kontrol.

Vandbaserede Frugter der er sikre for Diabetes 5/8

Vandmeloner

Vandmeloner er rigelige i beta caroten, B pærer vrimler med fiber og vitaminer, som hjælper med at holde blodsukkeret under kontrol. Pærer anses for at være den bedste vandbaserede frugter til diabetes, fordi de hjælper til at forbedre insulinfølsomheden. Du kan forbruge en lille pære dagligt for at tilfredsstille din søde cravings.

Vandbaserede Frugter der er sikre for Diabetes 8/8

Kiwi

Den sidste men ikke mindst er det kiwi som er blandt de mest eftertragtede vandbaserede frugter til diabetikere. Denne fantastiske frugt virker vidundere med diabetes. Kiwi bugner i beta-caroten, flavonoider, vitamin A, C og E og kalium. Desuden kiwi er lav i kulhydrater og rig på fiber, som hjælper med at reducere kolesterol og holder blodsukkeret i skak. Forbruge en kiwi dagligt for at tilfredsstille din søde tand samtidig holde din diabetes under kontrol.

Køb Bedste sygesikring planer

prev next Show Thumbnail