Spis Smart for en sund Heart

Photo af et menneskehjerte

en livsændrende beslutningsprocesser

Vidste du, at hjertesygdomme er nummer et dødsårsag for kvinder? Hvis du og din familie har en historie af hjertesygdomme, er det aldrig for sent at sparke hjertesygdom med et forspring. Denne kommende Februar er den nationale hjertesygdomme måned, når berømte berømtheder parade i rødt for modeshows. Hvis det er en reel bekymring i din familie, kan du ændre din livsstil ved at spise sunde fødevarer og leve et sundere livsstil med motion for at forhindre det. Du behøver ikke at ændre dine spisevaner og kost.

Lad mig fortælle dig noget om mig selv. Lidt over to år siden, under en rutinemæssig fysisk fra min familie læge, fortalte hun mig om hullet i mit hjerte. Hun havde betænkeligheder ved det og henviste mig til en kardiolog. Jeg vidste hele mit liv, at jeg blev født med en uregelmæssig hjerte og vidste ikke om hullet i mit hjerte, at en eller anden måde blev større, da jeg i alderen. Efter en konsultation med min kardiolog på hullet størrelse, jeg mødtes med to hjerte kirurger om processen. Så jeg vidste, at jeg havde brug for at få det gjort, når som helst i 2012, da det var et liv-ændre beslutning. Da jeg var seksogtredive år, jeg havde åbent hjerte kirurgi til at reparere det hul i mit hjerte …. hvor ville redde mit liv, år nede ad vejen, fra at have et slagtilfælde eller et hjerteanfald. Tre timer i kirurgi, en uge indlæggelse, og to måneder for nyttiggørelse tid med opfølgninger med min hjertelæge, mit hjerte helet og bødet virkelig godt og jeg følte aldrig bedre. Siden da har jeg ændret min kost en lille smule.

Under min restitutionstid, jeg gik omkring parkeringspladser i min tidligere lejlighed, når vejret var samarbejdsvillig. Under regnfulde dage og vinter, jeg gik ned ad gangen inde i min lejlighed. Jeg startede langsomt og skred til at gøre flere omgange, hver eftermiddag. Selv efter min operation, jeg fortsætte med at gå udenfor eller inde. (Da jeg har flyttet, vil det være en vanskelig opgave. Men jeg vil være at gå til min lokale motionscenter, en 10 minutters pendler, efter at jeg slutte og tilmelde dig klasser i denne weekend, hvis vejret er kooperativ så godt.)

Så uanset om du havde nogen form for hjertekirurgi eller ej, kan denne nyttige og sunde tips ændre dit liv og gemme dit hjerte i det lange løb.

Sund hjerte quiz

Hvad ville du gøre for et sundt hjerte?

Tag babyen aspirin når det er nødvendigt

Spis salat og andre sunde fødevarer

Begge svar

Se resultater uden votingBaby aspirin og salater er de måder at gå

Hvis du bruger aspirin eller ibuprofen for nogen form for smerte, kan du tilføje barnet aspirin til din regime til at sparke, at kantstenen til kantstenen. Du kan bruge en hvilken som helst mærke med hjertet på kassen på ethvert apotek eller købmand. Hvis ikke på salg, kan du bruge kuponer eller spare penge med de generiske mærker, der ville fungere godt, også. Og du behøver ikke at bekymre dig om at overdrive det, da det er en lav dosis. Jeg gennemsnit, 02:59 om dagen.

Da min mor var syg sidste år, var hun på en daglig barn aspirin regime, siden hun havde Kongestiv hjertesygdom blandt andre ting. Hun ændrede også hendes spisevaner, før hun døde for seks måneder siden, efter at hun kæmpede en årelang kamp. Baby aspirin hjalp hende leve lidt længere med sine andre lægemidler. Hun gik også på en no-salt /lavt saltindhold kost for et år, også.

Alle elsker en salat. Der er en række af dem kan du foretage og spice tingene op. Der er intet galt med at gå grøn og en fordobling af dine frugter og grøntsager. Du kan lave dem derhjemme med det væsentlige af salat, tomater, dine foretrukne grøntsager, salatdressinger og toppings. Eller du kan købe de emballerede frisk salat blandinger, der er tilgængelige på dit lokale købmand marked. En rigtig god deal, hvis det er til salg for en købe en få en gratis, eller du kan få to for en reel lav pris. Alt du skal gøre er at tilføje toppings, andre veggies, og du er god til at gå! Selvfølgelig kan du ikke gå galt på salatbaren hos din lokale restauranter eller købmandsforretninger, hvis de har det. Jeg elsker at spendere på en købmand salat bar, nu og da ved at tilføje nogle æg, nogle kød, og andre ingredienser for en perfekt frokost. Du kan have en lille side salat med din middag, eller få det alene til frokost og aftensmad.

I næste uge vil jeg have mere sund mad forslag til at tilføje til din liste. Hvad er dit foretrukne salat og toppings?