The Who, hvorfor, og hvornår af D-vitamin Screening

En robust og hastigt voksende mængde forskning viser klart, at D-vitamin er

helt afgørende

for et godt helbred og sygdomsforebyggelse, i del skyldes, at den påvirker omkring 10 procent af alle dine gener.

Den amerikanske Forebyggende Services Task Force for nylig foreslået nye retningslinjer for D-vitamin screening, en som kan være afgørende for en række forskellige sundhedsmæssige betingelser.

Desværre taskforcen hævder, at der er “utilstrækkelig beviser” at træffe en afgørelse om værdien af ​​rutinemæssig D-vitamin screening for personer med asymptomatisk D-vitaminmangel. Som rapporteret af CBS News: 2

“Normalt, vores kroppe gøre alle de D-vitamin, som vi har brug for ved at være ude i solen Men den solcreme, der bruges beskytte os mod hudkræft. kan også forhindre os i at få nok D-vitamin, især om vinteren.

… D-vitamin er et næringsstof, som hjælper din krop absorbere calcium for sunde knogler. den største kilde er solen eksponering … panelet enige om, at D-vitamin er vigtig, men hvor meget der er behov fortsat uklart.

“hvad vi ikke ved, er præcis, hvad niveauet virkelig ville klassificere nogen som værende mangelfuld i vitamin D, “Dr. Bibbins-Domingo forklarede”

Min anbefaling:. Get Testet ved mindst en gang årligt

i sidste ende, taskforcen forlader det op til individuelle læger til at gøre deres egne afgørelser om, hvorvidt en patient kan have gavn af D-vitamin test. Min anbefaling er at få dit D-vitamin niveau testes minimum én gang om året, når dine niveauer vil sandsynligvis være på sit laveste.

For folk på den nordlige halvkugle, ville dette være omkring januar eller februar. På den sydlige halvkugle, ville det være omkring juni eller juli. Dette er især vigtigt, hvis du er gravid eller planlægger at blive gravid, eller hvis du har kræft.

Fra mit synspunkt, det er simpelthen forkasteligt fejlbehandling for en sundhedsperson til at undlade at behandle din D-vitamin niveau, hvis du ‘re gravid eller undergår kræftbehandling-det er bare

, der

vigtigt. For gravide kvinder, optimere din D-vitamin er mere vigtigt for dit barns sundhed og udvikling end folat, som rutinemæssigt anbefales til gravide kvinder.

Nylige undersøgelser Bekræft vitamin D’s betydning for Cancer

Forebyggelse

Som for kræft, er der langt over 800 referencer i den medicinske litteratur viser vitamin D’s effektivitet, både til forebyggelse og behandling af cancer.

D-vitamin har en række potente anticancer effekter, herunder fremme af cancercelledød, kendt som apoptose og inhibering af angiogenese (væksten af ​​blodkar, der forsyner en tumor).

Carole Baggerly, grundlægger af D-vitamin forskergruppen GrassrootsHealth, mener, at så meget som 90 procent af almindelig brystkræft kan faktisk være relateret til D-vitaminmangel.

Ifølge en metaanalyse offentliggjort i marts 2014 spørgsmålet om

Anticancer Research den,

3 patienter diagnosticeret med brystkræft, som havde høje D-vitamin-niveau var dobbelt så tilbøjelige til at overleve i forhold til kvinder med lav levels.4,

5,

6

Den høje serum gruppe havde en gennemsnitlig D-vitamin niveau på 30 nanogram per milliliter (ng /ml). Kvinder i den lave serum-gruppen i gennemsnit 17 ng /ml, hvilket er i virkeligheden den gennemsnitlige D-vitamin-niveau findes i amerikanske brystkræft patients.7

Disse resultater indikerer, du har brug

mindst

30 ng /ml serum 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D) for at forhindre kræft i at sprede sig. Anden forskning tyder på du ville være bedre tjent med niveauer så høje som 80 ng /ml.

En endnu nyere undersøgelse, 8, 9 offentliggjort i

British Medical Journal

den 17. juni

,

links D-vitamin optimering til forbedret kræft prognosen blandt dem med en familie historie af kræft-uanset hvilken type kræft involveret-og en reduceret risiko for død uanset årsag, høflighed af sin multi-varieret indflydelse på din sundhed.

Her data fra otte populationsbaserede studier blev analyseret. Alt i alt, undersøgelserne fulgt mere end 26.000 europæere og amerikanere i alderen 50 til 79, i løbet af en periode på 16 år.

Data viste et klart mønster: dem med konsekvent lavere D-vitamin var mere tilbøjelige til at dø af forskellige sundhedsmæssige problemer, herunder kræft, i forhold til dem med højere niveauer. Ifølge forfatterne:

“På trods af niveauer af 25 (OH) D stærkt varierende med land, køn og årstid, foreningen mellem 25 (OH) D-niveau og alle årsager og forårsage-specifikke dødeligheden var bemærkelsesværdigt konsekvent. “

optimere din D-vitamin reducerer også din risiko for diabetes, ny undersøgelse tyder

i relaterede nyheder, en indisk undersøgelse viste, at D-vitamin og calciumtilskud i kombination med motion kan hjælpe prædiabetiske individer ved at forhindre progression i fuld blæst diabetes. Da motion er en af ​​de mest effektive måder at forbedre din insulin og leptin følsomhed, det helt sikkert giver mening. Som bemærket af Nefrologisk News:. 10

“Vitamin D-mangel har været forbundet med prædiabetes, som er en blodglucose eller sukker, der er for høj, men ikke høj nok til at blive betragtet diabetes Det er uklart, men hvis bringe lavt D-vitamin i blodet til det normale gennem tilskud vil påvirke progression til diabetes.

i den nye undersøgelse, hver enhed stigning i D-vitamin niveau efter tilskud af vitamin faldt risikoen for progression til diabetes med otte procent …

‘Uden sunde livsstilsændringer, intet fungerer for at forebygge diabetes i udsatte individer, “sagde den ledende forfatter, Deep Dutta, MD, DM … ‘Men vores resultater opmuntrende, fordi tilsætning af D-vitamin og kalktilskud er enkelt og lav i omkostninger. «

Her en D-vitamin niveau under 30 ng /ml blev anset for utilstrækkelig. Alle deltagere i undersøgelsen var prædiabetiske.

behandlede gruppe fik en ugentlig dosis på 60.000 Ius af vitamin D3, sammen med 1.250 milligram (mg) af calciumcarbonat dagligt, i otte uger. En anden gruppe fik kun calciumtilskud. Begge grupper blev rådet til at få 30 minutters daglig motion. Mere end to år værd af opfølgning viste, at:

Knap 11 procent af dem, der modtager både vitamin D3 og kalcium blev diabetiske, mens 26,5 procent af calcium-eneste gruppe udviklede diabetes

blodsukkeret normaliseret i over dobbelt så mange af dem i D-vitamin /calcium-gruppen, sammenlignet med calcium-eneste gruppe (41,8 procent versus 20,4 procent henholdsvis)

calcium /vitamin D supplering også nyttigt for svangerskabsdiabetes

Lignende results11 blev fundet i en anden nylig randomiseret placebo-kontrolleret trial12 undersøger effekten af ​​calcium og D-vitamin tilskud på metaboliske status af gravide kvinder med svangerskabsdiabetes (GDM). Testgruppen fik 1.000 mg calcium dagligt. De modtog også 50.000 Ius af vitamin D3 i begyndelsen af ​​undersøgelsen, og en anden 50.000 Ius tre uger senere. Kontrolgruppen modtog placebo. Efter seks uger, den behandlede gruppe havde “signifikant reduktion” i fastende plasmaglucose, insulin og LDL-cholesterol sammenlignet med placebogruppen. Behandlingen gruppe viste også forbedret insulinfølsomhed, og havde højere HDL-cholesterol. Ifølge forfatterne:

“Calcium plus D-vitamin tilskud i GDM kvinder havde gavnlige virkninger på metaboliske profil … Dette er vigtigt, fordi forhøjet cirkulerende niveauer af inflammatoriske markører og forringet insulinmetabolisme i GDM kan forudsige progression til type 2-diabetes senere i livet og neonatale komplikationer … Desuden øgede inflammatoriske markører i GDM kunne forudsige den fremtidige udvikling af både metaboliske og hjertekarsygdomme. “

Vigtigheden af ​​at optimere din D-vitamin niveau under graviditet kan ikke overvurderes

Optimering dine D-vitamin-niveauer før, eller i det mindste under graviditet er vigtig af andre grunde udover at beskytte mod svangerskabsdiabetes. Tidligere forskning har vist, at dine niveauer skal være over 50 ng /ml for at beskytte dig og din baby fra endnu mere alvorlige komplikationer som for tidlig fødsel og præeklampsi. Så venligst, hvis du er gravid, skal du sørge for at få 25 hydroxy D niveauer kontrolleres.

Tidligere forskning af dr. Hollis og Wagner afslører endnu flere grunde til at tage et hvilket som helst D-vitaminmangel under graviditeten. Deres foreløbige resultater blev drøftet på en 2009 international D-vitamin forskningskonference i Brugge, Belgien, 13 og omfattede følgende (undersøgelsen blev til sidst udgivet i 201.114):

Mødre, der tog 4.000 Ius (10 gange RDA på 400 IE) af vitamin D dagligt under graviditeten reduceret deres risiko for tidlig fødsel ved halve Kvinder høje doser af D-vitamin havde en reduktion på 25 procent i infektioner, især luftvejsinfektioner såsom forkølelse og influenza, samt færre infektioner i vagina og gumsWomen tager høje doser af D-vitamin reduceret deres chancer ved halvdelen af ​​levere deres babyer for tidligt på både 32 og 37 weeksThe “kerne følgesygdomme af graviditeten” blev reduceret med 30 procent i de kvinder, der tog den højdosis vitamin (herunder diabetes, forhøjet pres, og præeklampsi – en potentielt dødbringende stigning i blodtryk og væske ledsaget af lave blodplader) færre spædbørn født “små for datoer” babyer få de højeste mængder af D-vitamin efter fødslen havde færre forkølelser og mindre eksem

Ifølge Dr. Hollis:

“jeg fortæller hver gravide mor ser jeg at tage 4.000 Ius og hver ammende mor til at tage 6.400 Ius af D-vitamin om dagen. Jeg synes, det er lægelig fejlbehandling for fødselslæger ikke at vide, hvad det vitamin D-niveauet for deres patienter er. Denne undersøgelse vil sætte dem på varsel. “

Hvordan du optimerer din D-vitamin niveau

Når det kommer til D-vitamin, behøver du ikke ønsker at være i den” gennemsnitlige ” eller “normal” området, du ønsker at være i “optimale” området. på baggrund af evalueringen af ​​sunde bestande, der får masser af naturligt solen, vises det optimale interval for generelle sundhed at være et sted mellem 50 og 70 ng /ml.

Kilder

med hensyn til hvordan du optimerer dine D-vitamin-niveauer, jeg overbevist om, at passende sol eksponering er den bedste måde. faktisk har jeg personligt har ikke taget en D-vitamin supplement i over fire år, men alligevel mine niveauer er i 70 ng /ml interval. der er en handy smartphone app kaldet DMinder (dminder.info), som vil fortælle dig, hvor meget UV-stråling du får og hvor mange Ius af D-vitamin du foretager Based på dine lokale vejrforhold (rapporteret fra vejrtjeneste) og andre individuelle parametre som din hud tone og alder. det vil også fortælle dig, når at få

ud

af solen, for at beskytte dig mod solskoldning.

Hvis du ikke kan få nok sol, så en sikker garvning seng ville være din næste bedste løsning. De fleste garvning brug udstyr magnetiske ballaster til at generere lys. Disse magnetiske ballaster er velkendte kilder til EMF felter, der kan bidrage til kræft. Hvis du hører en høj summende støj, mens i en garvning seng, det har en magnetisk ballast system. Jeg anbefaler du

undgå

disse typer af senge og begrænse din brug af solarier til dem, der bruger

elektroniske ballaster

.

Hvis din situation ikke tillader dig at få adgang til solen eller en sikker garvning seng, så du virkelig har kun én mulighed, hvis du ønsker at hæve din D-vitamin, og det er at tage et D-vitamin supplement. GrassrootsHealth har en hjælpsom diagram, der viser den gennemsnitlige voksne dosis, der kræves for at nå sundt D-vitamin baseret på din målte udgangspunkt. Mange eksperter er enige om, at 35 Ius af D-vitamin pr pund kropsvægt kunne bruges som et estimat for din ideelle dosis.

Hvis du vælger Oral D-vitamin, Husk Vitamin K2

Husk, at hvis du vælger en D-vitamin supplement, du også nødt til at tage vitamin K2. Den biologiske rolle af vitamin K2 er at hjælpe med at flytte calcium i de rigtige områder i kroppen, såsom dine knogler og tænder. Det hjælper også at fjerne calcium fra områder, hvor det ikke burde være, såsom i arterierne og bløde væv.

Vitamin K2-mangel er faktisk, hvad producerer konsekvenserne ligner vitamin D toksicitet, som omfatter uhensigtsmæssigt forkalkning der kan føre til hærdning af arterierne. Grunden til dette er, fordi når du tager D-vitamin, din krop skaber flere vitamin K2-afhængige proteiner, der bevæger calcium rundt i kroppen. Uden vitamin K2, disse proteiner forbliver inaktiveret, så fordelene ved disse proteiner forbliver urealiserede. Så husk, hvis du tager supplerende D-vitamin, du opretter en øget efterspørgsel efter K2. Tilsammen udgør disse to næringsstoffer til at styrke dine knogler og forbedre din hjertesundhed.

Test din niveauer mindst en gang om året, selvom du er Sund

Mens amerikanske Forebyggende Services Task Force kan være uklart, om ellers raske mennesker har brug for at teste deres D-vitamin-niveauer, tror jeg beviserne er overvældende klart: hvis dine niveauer er konstant lav, vil du

sidst

lider en form for konsekvens. Og når man tænker på hvor billigt D-vitamin test bliver, er der lidt økonomisk incitament til at blive testet mindst én gang om året, i midten af ​​vinteren, når dit niveau vil være på sit laveste.

Det vil i det mindste give dig en idé om omfanget af din utilstrækkelighed. Ideelt, jeg anbefaler at få dit niveau testet flere gange om året, med jævne mellemrum, for at sikre, at du hele tiden opholder sig inden for den ideelle område. Når du kender dit mønster og kan mageligt forudsige, at du ikke vil falde til under 60 ng /ml, så det ville være fint at skifte til den årlige test.

En

Wired

15 artikel offentliggjort tidligere på år diskuterer revolutionerende arbejde Elizabeth Holmes, en kvinde, der har opfundet en måde at køre 30 forskellige lab test på en enkelt dråbe blod. Prisfastsættelsen af ​​disse tests er så banebrydende som selve teknologien. For eksempel, en kolesterol test koster mindre end $ 3. Hendes firma, Theranos, rulles ud sin blodprøver service i en Walgreens apotek i Palo Alto, Californien i efteråret sidste år. Som rapporteret af

Wired

:

“Theranos kræver kun et nålestik og en dråbe blod Med, at de kan udføre hundredvis af test, fra standard kolesterol kontrol til sofistikerede genetiske analyser.. resultaterne er hurtigere, mere præcis, og langt billigere end konventionelle metoder. konsekvenserne er mildt sagt forbløffende. med billig og nem adgang til de oplysninger, der løber gennem deres årer, vil folk have en hidtil uset vindue på deres egen sundhed. og en ny generation af diagnostiske tests kan give dem mulighed for at afværge alvorlige trængsler … “

jeg tror vitamin D-test bør være øverst på næsten alles liste-men især gravide og kræftpatienter. Det er vigtigt at huske, at D-optimal vitamin niveauer synes at tilbyde effektive forebyggelse af en lang række kroniske sygdomme, så please,

behøver ikke vente til et problem at møde for at adressere din D-vitamin status.