Tolv Livsstil Tips til Undgå Diabetes

I dagens s hektisk livsstil, er der nogle sygdomme, som angriber lydløst, men påvirker i høj grad. Diabetes, forhøjet blodtryk etc. er de typer af slyngplanter, som langsomt fat dig i deres fælde og hæmmer din generelle livsstil.

Diabetes er en af ​​de kritiske sygdomme, der skaber yderligere sundhedsmæssige spørgsmål som hjertekarsygdomme. Eksperter siger, at den procentdel af mennesker, der har diabetes eller er udsat for risiko, er meget høj i moderne verden. Derfor er der nogle livsstilsvaner at diabetes bør undgå.

13 tidlige advarselstegn af diabetes mellitus eller type 2 diabetes

Hvad er diabetes? Dybest set, når din krop kan t producere nok insulin til at regulere blodsukkeret, siges det, at du er berørt af diabetes. Generelt, højt blodsukker og hyppig vandladning er de vigtigste symptomer på diabetes.

Diabetes er af to typer-type 1 og type 2. I type 1 form for diabetes kroppen stopper producerer insulin, mens i type 2 kroppen producerer utilstrækkelig insulin. Hvorfor er folk ramt af sygdommen? Hvis du har diabetes i din familie, så er der stor chance for at blive påvirket. Ellers er der nogle livsstilsvaner at diabetes bør undgå.

10 Home Retsmidler for Diabetes

ryge, drikke, have krydret fødevarer, mangel på øvelser er sådanne dårlige livsstilsvaner at diabetes bør undgå. Diabetikere skal følge visse livsstil tips til at undgå diabetes. Her er nogle til at hjælpe dig med at føre en sund livs-

Livsstil tips til at undgå diabetes 1/12

Mål din kulhydrat indtag

Hvis du vælger kulhydrater, der bryder langsomt er god for dig, da det giver energi. Du kan have frugt, grøntsager, fuldkorn osv men alt i ordentlig mængde. For eksempel, hvis du vil have kartoffel på middag, undgå ris.

Livsstil tips til at undgå diabetes 2/12

Shed Vægt

Dette er en af ​​de mest nyttige livsstil tips til at undgå diabetes. Fedme er en afgørende grund til mange sygdomme, herunder diabetes. Hvis du kaste par pounds, som vil hjælpe dig med at bremse blodsukkeret.

Livsstil tips til at undgå diabetes 3/12

Regelmæssig motion

Hvordan vil du miste din vægt? Regelmæssig motion er den eneste løsning. Hvis du motionerer regelmæssigt derefter din vægt vil blive bremset, og insulin i kroppen, vil være tilstrækkelig. Motion vil også holde dit blodtryk normalt.

Livsstil tips til at undgå diabetes 4/12

har nok Sleep

Når du tænker på livsstil tips til at undgå diabetes, er du nødt til at få nok søvn. Eksperter foreslår syv til otte time søvn hverdagen er nok til at holde dit blodsukker i kontrol.

Livsstil tips til at undgå diabetes 5/12

Stress Mindre

Du kan finde det vanskeligt, men du skal praktiserer det. Når du stress en masse, dit hjerte slår hurtigere og stresshormonet begynder at flyde, som hæmmer produktionen og aktiviteten af ​​insulin. Så prøv at gøre nogle yoga, meditation eller frisk gåtur til at sænke din stress.

Livsstil tips til at undgå diabetes 6/12

Undgå rygning

Der er ingen mening at opretholde en sund livsstil og hæld koldt vand på det ved at ryge hver dag. Du skal overveje det som en af ​​de vigtigste livsstil tips til at undgå diabetes. Med eskalerende diabetes forhindringer, rygning fører til mavesår, hjertesygdomme og mange flere.

Livsstil tips til at undgå diabetes 7/12

Reducer saltindtag

Dine smagsløg kan blive følelsesløs at høre dette, men at sænke dit blodsukker, du har at sige nej til natrium indtag. Salt øger dit blodtryk, som i sidste ende resulterer i at øge dit blodsukker. Spice op din mad med urter i stedet for salt.

Livsstil Tips til Undgå Diabetes 8/12

Curb alkoholindtagelse

Det er altid bedre at undgå alkohol, da det har kalorier, som kan hjælpe dig med at sætte på vægt. Men hvis du vil have engang altid have det med et måltid. Men du behøver ikke gøre det til en vane.

Livsstil tips til at undgå diabetes 9/12

Tjek Skader

Diabetes patienter har en risiko for infektion, som heler meget langsomt. Derfor kan en lille ar være farligt for dem. Aldrig ignorere eventuelle nedskæringer eller sår og konsultere din læge straks. Hold nogle antibiotisk tæt, ordineret af lægen.

Livsstil tips til at undgå diabetes 10/12

Vælg Foods

omhyggeligt

Undgå kulhydrater er ikke den eneste løsning for at bevare dit blodsukker. Du skal vide, hvad de skal spise. Gå efter fødevarer, der har omega-3 fedtsyrer (bær, fisk osv). Undgå forarbejdede fødevarer, der er fuld af mættet fedt. Brug olivenolie i stedet solsikkefrø olier.

Livsstil tips til at undgå diabetes 11/12

Monitor Blood Sugar

Du skal overvåge dit blodsukker regelmæssigt for at slippe af diabetes komplikationer. Kontrol regelmæssigt kan også gøre dig opmærksom på, at den livsstil du følger hjælper dig eller ej.

Livsstil tips til at undgå diabetes 12/12

Consult Doctor

Ja, medtage dette i dit diagram af livsstil tips til at undgå diabetes. Har en aftale med din læge mindst to gange om året. Diabetes er en sygdom, der påvirker på tænderne, øjne, nyrer, hjerte og nerver. Så tjek op disse dele regelmæssigt af specialister.

Prev next Show Thumbnail