Dont Lad Stress Send dit blodsukker Soaring

. Lær at håndtere stress, der ledsager diabetes

AdvertisementAdvertisement

Susan B. Sloane, BS, RPH, CDE, har været et registreret apotek til mere end 20 år, og en certificeret Diabetes Educator i mere end 15 år. Hendes to sønner blev diagnosticeret med diabetes, og siden da har hun været dedikeret til at fremme velvære og optimale resultater som patient fortaler, information ekspert, pædagog, og corporate partner.

Stress-relaterede ændringer i hormoner såsom cortisol kan forårsage blodsukker til at stige i mennesker med diabetes. Der er også voksende beviser for, at “kronisk stress” kan føre til type 2-diabetes, men forskerne er ikke helt sikker på den mekanisme, hvormed der kan opstå.

Hvis du har diabetes, du sikkert ved, at hvis du bliver syg, vil dit blod sukker sandsynligvis gå op. Faktisk den bedste prædiktor for mine børn kommer ned med en sygdom er en pludselig, uforklarlig stigning i blodsukker uden anden indlysende årsag.

Beskæftiger sig med en kronisk sygdom kan være meget stressende. Høje blodsukker kan føre til endnu mere stress og foder en ond cirkel i en person med diabetes. Øve måder at reducere dit niveau af stress vil hjælpe sulte denne bæst.

En måde at holde stress på afstand, der samler en masse opmærksomhed kaldes mindfulness træning. Det er den proces, hvorved du er helt til stede i din krop. Mindfulness træning lærer os at vide, hvordan man skal fortolke signaler fra vores nervesystem og reagere på dem med mindre spænding. Hvis du vil vide mere om denne proces, kan du besøge her.

Jeg tror, ​​en af ​​de vigtigste ting at vide om at leve med diabetes er, at man aldrig skal op med at lære. Jo mere du forstår diabetes og den medicin, som du tager for at kontrollere det, jo mere sandsynligt er det, at du kan føle dig sikker og komfortabel opholdsstue med diabetes, hvilket er meget en “tage hjem” sygdom. Må ikke bekæmpe det eller løbende harmes det-bare vide, at det er en del af dig nu, og at det kan kontrolleres.

På mange måder har diabetes tvunget vores familie at få sunde. Vi havde tidligere praktiseret meget usunde spisevaner. Regelmæssig cola og snack mad sejrede. Nu er vi motionerer regelmæssigt, spise godt, og føler sig så meget bedre. Det er min blå himmel.

Yoga og meditation kan også være stor stress reducerende.

Smilende mere-ja, bare smilende-vil sætte dig i en bedre ramme i sindet. Salg

Venskaber og relationer er meget vigtige for en følelse af velvære. Prøv ikke at isolere dig selv i tider med stress og finde nogle humor i alt du gør. Lær af de børn, der griner og spiller, leve i nuet.

Disse er blot et par måder at leve et mindre stressende og mere tilfredsstillende liv.

Endelig formentlig en af ​​de bedste ting, du kan gøre, er at hjælpe en anden. En tilfældig handling af venlighed kan medføre stor glæde. Lad os alle forsøge at “betale det fremad.”