Diabetes og Motion Fakta Diabetikere bør vide

Diabetes og motion er undertiden betragtes som en grusom kombination for diabetisk person lider af overvægt, oppustethed, hævelse, svimmelhed og almen utilpashed. Som diabetiker du måske spørge, “hvordan kan jeg træner, når jeg føler på denne måde? Jeg er bare for træt.” Hvis disse spørgsmål krydsede dit sind, være sikker på motion kan hjælpe og endnu vigtigere kan du gøre det Det første, der kommer til at tænke på, når vi tænker på motion arbejder ud indtil vi drop: aerobic, jogging, eller tilbringe anstrengende timer på gym . Vi bliver afskrækket lige tænke det.Den gode nyhed er, at motion kræver blot, at vi øger vores fysiske aktivitet, vi bevæger, vi ikke sidde ved computeren eller fjernsynet hele dagen lang. Alt hvad vi gør, der kræver bevægelse er motion, uanset hvad det er. I stedet for at tænke motion er noget, vi hader, kan vi lære at ændre vores tankegang til at begynde at tro, at motion er en fundamental del af livet og noget, vi kan elske at gøre. Det centrale er at starte langsomt og bygge op på vores succeser. Den pæne del om det er, at da motion er bevægelse det behøver ikke være en opslidende træning for at få arbejdet gjort. Tag en tur med din hund eller din bedste ven og nyde en vidunderlig udendørs oplevelse. I stedet for at tage bilen to blokke til købmanden for at hente små emner, tage turen, udøve dine muskler, og holde dit hjerte stærk. Når du kan, tage trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen. Selv denne øvelse kan gøres i intervaller. Hvis du bor på ottende sal for eksempel kan du starte med at tage en flyvning af trapper og derefter elevatoren, indtil dette du har opbygget nok udholdenhed til at prøve den anden trappe og så videre. Før du ved af det de pounds vil smelte væk, og du vil føle sig mere energisk end du måske har følt i years.Most mennesker nyder at lytte til musik. Hvorfor ikke tage det et skridt videre og danse til, hvad du lytter til? Hvis du virkelig nyder at danse du kan deltage i en dans klub, lære nye bevægelser, gå ud at danse med dine venner og have en god tid. Men hvis du er den undselige type eller den type, der falder over dine egne ben lad det ikke stoppe dig; danse i privatlivets fred for dit eget hjem. Dans ind i en ny sund pulserende dig! Diabetes og motion, diabetes og dans, ikke at lyde meget bedre? Ovenstående var blot to eksempler på at tilføje øvelse til din nuværende situation. Det centrale er at ændre din livsstil. Gør det langsomt, ikke haste; nyde oplevelsen. Diabetes og motion er ikke en kombination pakke til at gøre dig ulykkelig, men en til at gøre dig sundere og gladere. Når du begynder at øge din træning niveau, du vil blive mere adræt, fleksibel føler mindre smerte og tabe. Ud fra følgende betragtninger før du var for træt til at gøre de ting, du kunne lide at gøre, vil du finde dig selv ønsker at gøre mere og mere. Måske det svømning eller bowling eller havearbejde, vil du igen føler mig stærk og sund nok til at nyde disse aktiviteter.Målet Diabetes og motion kombination har også andre sundhedsmæssige fordele. Med en stigning i motion, vil du sænke dit blodsukker, opretholde sunde kolesterol og blodtryk niveauer, forbedre omsætning, styrke knoglerne, fælles muskler, tabe sig, og øge hjerte, og lungekapacitet. Overvågning din diabetes og motion program kan også bidrage til at forbedre din livskvalitet, selvom du aldrig har været aktiv eller udnyttes før.