Posture /smerte

Spørgsmål

Hej Hr Gold, jeg er 19 og i år nu min familie har råbte på mig, fordi jeg har en dårlig vane med at læne mit hoved og øverste halvdel eller krop i en bue frem, slags Gomer Pyle type ting. Jeg læste for nylig et par steder såsom Cleveland spinal klinikker side af selv korrigere din kropsholdning. Jeg tilbragte den sidste dag kigge i spejle osv forsøger at se, hvis jeg var at opretholde en passende kropsholdning. Jeg er også en nat stockboy så jeg læser deres oplysninger om de korrekte løft procedurer osv og siddestilling så godt. Efter en dag med dette, når arbejdet var næsten forbi, min øvre rygmuskler begyndte at få stram og øm. Er denne tæthed og ømhed fra at forsøge at opretholde en korrekt kropsholdning og løfte korrekt, og dette vil stilne af, hvis jeg får hvile og fortsætte med at praktisere god kropsholdning. Jeg ved, at dette var en lang spørgsmål, men det ville sikker hjælpe mig, fordi jeg gerne vil slippe den smerte og rette min embarassing kropsholdning

Svar

Tom,

den slags kropsholdning er normalt ikke et resultat af svage rygmuskler, men af ​​alt for stramme mavemuskler og muligvis nakkemusklerne (foran), der trækker dig fremad. At forsøge at rette din kropsholdning uden afslappende din frontal spændinger vil kun føre til tilbage muskelspændinger og træthed.

Når disse muskler er afslappede, at sidde oprejst er den nemmeste kropsholdning og kræver ingen særlig indsats.

Du kan omskole dig selv ved hjælp af de øvelser der findes i Thomas Hanna bog, Somatics (tilgængelig via Amazon.com).

jeg forbereder lyd instruktion på CD for øvelserne findes i den bog.

Send email til [email protected] for et eksempel.

med hensyn,

Lawrence Gold