Hvordan at forebygge og behandle type 2 diabetes

At være diagnosticeret med diabetes kan være skræmmende og forvirrende. Du kan ikke vide noget om sygdommen ud tænker det har noget at gøre med sukker, daglige injektioner, og endda amputationer. Der er ting, du kan gøre for at gøre livet med diabetes lettere, og tingene alle bør vide om sygdommen. Her er nogle råd nedenfor.

Hvis du har problemer med at få motivationen til at udøve efter at være blevet diagnosticeret med type II diabetes, får i spillet! Konkurrencedygtige sport er ikke kun sjov, men du har andre mennesker, der er afhængige af dig at dukke op, så der er nok spillere til et spil. Have dem vejrtrækning ned din hals vil overbevise dig til at være på tid!

Ønsker du en velsmagende godbid, der ikke vil blive forbudt af din læge på grund af din diabetes? Prøv nachos! Brug en fedtfattig ost, fedtfattig creme fraiche, hjemmelavet guacamole og salsa, og du vil være at få et væld af ernæring med en byge af smag. Hvis du tilføjer nogle bønner til salsa har du en endnu sundere snack!

Stress kan skabe ravage på en Diabetic mentale sundhed, men det vil også give problemer fysisk såvel. Prøv at gøre afstressende aktiviteter som motion, yoga, eller dyb vejrtrækning øvelser i slutningen af ​​dagen eller i løbet af en situation, der er særligt stressende at holde dig rolig, cool, og indsamlet.

En Diabetic skal har otte gode timers søvn hver nat at være godt udhvilet, alarm, og sunde. Folk, der får nok søvn tendens til at være i stand til at tabe sig, sandsynligvis fordi de har overskud til at motionere og mangler den apati, der kan føre til mindre end sunde valg.

Hvis du er diabetiker, skal du holde op rygning. End of story, periode, det er det. Du kan ikke have nogen dårlige vaner, mens din krop allerede er at have disse typer af problemer eller andet, enhver behandling du modtager, vil blive saboteret. Det er tid til at foretage et valg -? Vil du leve et langt, sundt liv, eller røg

Må ikke bekymre dig om at have en “Diabetes Bag”, som du bære rundt med dig, bare holde sprøjter i din pung, jakke lommer, bil, og skrivebord på arbejdet. Hold apparatet og insulin med dig i en lille taske eller din pung, og du vil være klar til injektioner, uanset hvor du ender.

Hvis du har at gøre med hypoglykæmi, er det afgørende, du har tyggegummi eller nogle andet sukker mad på hånden, uanset hvor du går. Du skal være forberedt, fordi en hypoglykæmi angreb kan ske hvor som helst eller nogen tid. Dette har specielt betydning, hvis du er tilbøjelige til at undgå morgenmad, hvilket resulterer i kroppen føler et stort behov for sukker.

For at hjælpe din krop i at fordøje din gode ordentligt, skal du sørge for at tygge maden langsomt. Når du tygger maden, er det dækket i enzymer, der hjælper din krop til at behandle, hvad du spiser. Gør dette vil sørge for din krop er i stand til at tage lige fordel af alle de næringsstoffer du indtager, og holder din blodsukkerniveauet stabilt.

For at håndtere den hævede fødder, at mange med diabetes lider af, altid købe sko one size større og bredere end du normalt ville bære. I morgen, parre dine sko med tykke bomuld sokker, og skifte til en tyndere par sokker, når dine fødder svulmer senere på dagen.

Kig efter fiberrige fødevarer. I modsætning til populær tro, behøver du ikke at fjerne brød og pasta fra din kost. Problemet er, at de fleste brød og pasta er lavet med raffinerede kulhydrater “gør dem højt glykæmisk fødevarer, som du bør undgå. Disse forarbejdede kulhydrater forårsage farlige spidser i blodsukker. Stedet kigge efter hele korn sorter. Du kan finde hele korn brød og pasta lige ved siden af ​​deres raffinerede modparter i købmandsforretninger. Disse kulhydrater er høj i kostfibre, hvilket betyder, at din krop tager længere tid at bryde dem ned “, og der er ingen sukker spike.

Kontrol dit blodsukkerniveau kan set som en indtrængen i din daglige rutine, men det er en praksis, der hovedsagelig kan redde dit liv. Find måder at gøre rutinemæssig kontrol mere praktisk, såsom at holde flere skærme hjemme og selv i dit skrivebord på arbejdet. Husk dog, at dine bånd og monitor er følsomme over for lys og temperatur, så de bør ikke opbevares i bilen.

Mennesker, der lider af diabetes, bør overveje at tilføje grøn te til deres kost som en erstatning for andre sukkerholdige drinks. Grøn te er en fantastisk måde at skære kalorier og gemme kulhydrater. Det har også den fordel at bekæmpe en række andre sygdomme. Det kan ikke sænke dit blodsukker, men det hjælper på mange andre måder.

Som nævnt ovenfor, mange mennesker er bange, når de først høre, at de har diabetes. Uvidenhed og forvirring kan gøre sygdommen meget svært at leve med. Efter at have læst denne artikel, men du nu vide mere om sygdommen. At være bedre informeret vil gøre det lettere for dig at administrere dit liv med diabetes.