Kæmper med vægttab? Skære ned på Coffee.

Research viser mere end fem kopper om dagen kan udvide din talje.

AdvertisementAdvertisement

Kate Cornell blev diagnosticeret med type 2-diabetes i juni 2005. Siden da har hun kontrolleret diabetes gennem kostændringer, motion, og for nylig, metformin. Hun deler sine erfaringer og erfaringer her og på hendes blog, kates-sweet-success.blogspot.com, der blev nævnt som en af ​​de øverste diabetes blogs for 2015 ved Healthline.com.

Det ser ud som om jeg har forsøgt at tabe sig for hele mit voksne liv. Diagnosen type 2-diabetes kun føjet til mit ønske om at tabe et par pounds. Sidst, jeg synes at have ramt en mur og er ikke i stand til at tabe mere. Kunne det være den mængde kaffe, jeg forbrugende?

Undersøgelser har vist, at moderat indtagelse af kaffe er faktisk godt for vores helbred, herunder fordelene ved vægttab og øget følsomhed for insulin. Dog kan for meget kaffe forbrug føre til vægtøgning og mere glukose intolerance, ifølge en australsk undersøgelse, der blev offentliggjort i

Journal of Agricultural and Food Chemistry

. Det blev konstateret, at forbruget af fem eller flere kopper kaffe om dagen har en skadelig virkning. Det er faktisk “forbruget af visse polyfenoler findes i kaffe kaldet chlorogensyre (CGA) (at) kunne forhindre fedt tab og føre til insulinresistens” og ikke koffein selv.

Nu, før du tror, ​​at der ikke er nogen måde du indtager så meget kaffe, overveje dette: fem ounces betragtes som en gennemsnitlig kop kaffe. De kaffekrus i mit skab holde ni ounce. Så når jeg drikker en “kop” kaffe Jeg er faktisk drikker to kopper. Tilføj til, at vores samfund forkærlighed for coffee shops, hvor vi kan købe latte, cappuccino og skummende kaffe, vi indtager langt mere kaffe end vi er klar.

Siden læse denne information, har jeg skære ned på mit kaffe forbrug. Det virker som en nem måde at se om jeg kan tabe en smule mere vægt og eventuelt hjælpe mine blodsukker tal. Det giver også mening at drikke kaffe sort, eller i hvert fald uden tilsat sukker.

Tror du, du kunne bare skifte til sort kaffe? Lad dine tanker i kommentarerne nedenfor.