Hvorfor hvor du bor kunne ødelægge din heart

Vi har alle lidt kæledyr peeves og irritationsmomenter, der irriterer os til ingen ende. Hvis du er noget som mig, vil du sandsynligvis bemærke den hurtige tempo og støj af motorveje.

Det kan gøre en allerede-eksisterende hovedpine meget værre. Og forestil dig hvor slemt det kan få, hvis du bor tæt på en overbelastet arterie.

Men støj og udstødning er ikke bare en irritation. Ny forskning viser at de er dårligt for dit fysiske helbred, også!

Når trafik tager en vejafgift

Det er fordi trafik forurening og trafik-relaterede støj kan være forbundet med en øget risiko for højt blodtryk, ifølge en ny undersøgelse fra Brown University School of Public Health, udgivet af

Journal of American Heart Association

.

Forskerne fandt, at blandt mere end 5.000 postmenopausale kvinder, der bor i Californiens San Diego County, dem, der boede inden for 109 yards af en trafikeret vej oplevet en 22 procent større risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Det er at i forhold til kvinder, der lever mindst en halv mil væk. Så risici blodtrykket er reelle

RELATED READING:. Du er helt sikkert i risiko for hjertesygdomme, hvis …

For at sikre, at de testede sammenhængen mellem nærhed til en motorvej og blodtryk, forskerne tog også hensyn til andre faktorer, såsom alder, etnicitet, uddannelse, indkomst, kolesterolniveauet, vægt og højde, samt generelle fysiske aktivitet.

selvfølgelig undersøgelsen ikke bevise uden skyggen af en tvivl om, at der bor i nærheden af ​​en hovedvej faktisk forårsager højt blodtryk. Det afslører kun en sammenhæng mellem de to. Stadig, fordi de fleste amerikanere nu bor i byområder – det er omkring 80 procent -. Forstå de sundhedsmæssige virkninger af at leve i et bymiljø er nøglen, om det er til gavn for samfundet, eller for embedsmænd sundhed og byplanlæggere

Hvordan til at sænke din risiko

Generelt kan højt blodtryk føre til hjerteanfald, slagtilfælde, hjertesvigt, nyresvigt og for tidlig død af hjertesygdomme. Short flytte væk fra al trafik, er der andre ting, du kan gøre for at sænke din samlede risiko for højt blodtryk uden medicin.

The Mayo Clinic foreslår, at du opretholde en sund vægt for startere. Blodtrykket stiger ofte som din vægt gør. Bare at miste 10 pounds kan bidrage til at reducere dit blodtryk.

Prøv at udøve regelmæssigt, også. Det kan føles som en stor justering, hvis du er vant til at sidde ned en masse af tiden. Men starte små og arbejde op til mindst 30 til 60 minutter hver dag. Det kan hjælpe til at sænke dit blodtryk med 4 til 9 millimeter kviksølv (mm Hg) i ugen. Og det er godt! Spise en kost, der er rig på fuldkorn, frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter, men lavt indhold af mættet fedt og kolesterol, kan også bidrage til at sænke blodtrykket med så meget som 14 mm Hg.

RELATEREDE READING: Hvorfor de næste par måneder er afgørende for dit hjerte

Undgå disse fælles vaner

Ligeledes reducerer natrium i din kost kan reducere blodtrykket ved 2 til 8 mm Hg. Begrænsning af mængden af ​​alkohol du drikker, kan være både godt og dårligt for dit helbred, selv om. I små mængder, kan det sænke dit blodtryk ved 2 til 4 mm Hg. Men at fremme af sundheden er helt tabt, hvis du drikker for meget!

En anden god idé er at undgå tobaksvarer og passiv rygning. Den nikotin i tobaksprodukter kan øge blodtrykket med 10 mm Hg eller mere. Det er op til en time, efter at du har en cigaret.

Uanset hvad du gør for at holde dit blodtryk ned, husk at regne med din familie og venner. De kan opfordre dig til at tage bedre vare på dig selv, og få dig til din læge, hvis nødvendigt. Eller overveje at deltage i en støttegruppe. Dette kan sætte dig i kontakt med mennesker, der kan give dig, at løft i moral og støtte til at sænke din samlede blodtryk.

Mens du er ved det, da denne undersøgelse viser, at holde dig væk fra motorvejen trængsel og jag kan ikke være en dårlig idé, enten! Der er noget at sige om en rolig og stille omgivelser efter alle.