Krill Oil Radikalt Better Than Fish Oil

For mange år nu, min favorit kilde til omega-3 fedtstoffer har været krill olie. Hver gang en ny undersøgelse om krill olie rammer de tidsskrifter, sin liste over sundhedsmæssige fordele vokser længere og forskellene mellem fiskeolie og krill olie bliver mere udtalt.

Krill olie er ofte sammenlignet med fiskeolie som kilde til animalsk-baserede omega-3 fedtstoffer.

Men krill konsekvent kommer ud på toppen i den forskningsbaserede og den seneste undersøgelse offentliggjort i udstedelse af juli 2011

Frontiers in Genetics

1 er ingen undtagelse. Denne undersøgelse sammenlignede lever fra mus fodret krill olie til dem fodret fiskeolie ved at kigge på genekspressionen udløst af hver.

Forskerne fandt, at krill olie er langt overlegen at fiske olie, når det kommer til at påvirke dine gener. Hvad har dine gener har at gøre med dit stofskifte? Alting! Alle aspekter af dit stofskifte er styret af, hvordan dine gener udtrykke sig.

ny undersøgelse viser, Krill Olie Flips på Key Metaboliske Gener

Gener har “skifter”, der kan vendes og slukkes, hvilket kontrollerer stort set alle biokemiske proces i din krop. Og næringsstoffer som omega-3 fedtstoffer kontrollerer disse kontakter. Din lever spiller en stor rolle i at kontrollere, hvordan din krop bruger kulhydrater og lipider, udnytte omega-3 og omega-6 fedtstoffer til at fornemme din ernæringsmæssige tilstand og indflydelse genekspression i overensstemmelse hermed.

Fedtsyrer med til at lede vigtige metaboliske processer såsom glucose produktion, lipid syntese, cellulære energi, oxidation, og snesevis af andre. Vi ved nu, at forskellige typer og kilder til omega-3 fedt påvirker levervæv forskelligt, hvilket er, hvad denne undersøgelse var designet til at undersøge.

Krill olie faktisk påvirker dit stofskifte og gener for at forbedre! Den refererede undersøgelse viste, at selv om både fiskeolie og krill olie indeholder omega-3 fedtsyrer, de er meget forskellige i, hvordan de påvirker generne styrer dit stofskifte. Krill olie:

Forbedrer glukose metabolisme i leveren, mens fiskeolie ikke

Fremmer lipid metabolisme, mens fiskeolie ikke

Hjælper regulere mitokondrie respiratoriske kæde, mens fiskeolie ikke

Reducerer kolesterol syntese, mens fiskeolie øger det

Så vil krill hjælpe sænke dit triglycerid og kolesterol og øge din energi produktion, mens fisk olie gør hverken og faktisk kan endda hæve dit kolesterol niveau i overensstemmelse med den nyeste forskning. Ifølge forskerne:

“Forhøjet hepatisk glukose produktion er forbundet med metaboliske sygdomme hos mennesker (Natali og Ferrannini, 2006), og vi observeret, at krill olie tilskud positivt ændrer ekspressionen af ​​gener regulerer hepatisk glukose stofskifte. “

Tidligere undersøgelser viser, at krill olie kan sænke blodsukkeret ved at øge glukoseoptagelse af andre end din lever væv. I en anden undersøgelse, der sammenlignes direkte krill olie med fiskeolie, krill olie var signifikant mere effektiv til at reducere leveren triglyceridniveauer. Disse undersøgelser alle tyder krill olie kan give betydelige fordele for dem med den metaboliske dysregulering ses i fedme og type 2-diabetes-som er et problem med

epidemiske proportioner

i dagens verden.

Omega-3 fedtstoffer påvirker din cellulære sundhed og DNA hovedsageligt ved, hvordan de påvirker dine cellemembraner. Det er disse cellemembraner, der er kritiske i at skifte dine gener til og fra, fordi membranerne indeholder receptorer, der reagerer på hormoner og andre stoffer, og disse er påvirket af fedtsyrerne på deres overflade. Dine cellemembraner indeholder EPA, DHA og fosfolipider, og al hjælp til shuttle molekyler ind og ud af dine celler. Derfor har rigelig høj kvalitet fedtsyrer i dit system er afgørende for at holde dine cellemembraner arbejde som velsmurte små maskiner.

Andre Fordele ved Krill

Det er vigtigt at forstå, at krill olie har en række andre fordele frem fiskeolie:

1. Nogle undersøgelser har vist, at krill olie kan være 48 gange mere potent end fiskeolie. Det betyder, at du har brug for langt mindre af det end fiskeolie, som bekræftes af en 2011 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet

Lipider

2.

2. Dette skyldes, at krill olie indeholder fosfolipider, så de omega-3 fedtstoffer er allerede i form, at din krop kan bruge. Denne biotilgængelighed betyder krill olie absorberes meget hurtigt og krydser dit blodhjernebarrieren, så er i stand til at nå vigtige hjernens strukturer. Også fosfolipider er en af ​​de vigtigste forbindelser i high-density lipoprotein (HDL), som du ønsker mere af.

3. Fiskeolie er ganske tilbøjelig til oxidation, og oxidation fører til dannelse af frie radikaler. Forbrugende frie radikaler øges yderligere dit behov for antioxidanter. Fiskeolie er svag i indhold af antioxidanter, mens krill olie er rig på antioxidanter. Krill olie indeholder astaxanthin-nok mest potent antioxidant i naturen-hvilket er hvorfor det er så stabil og modstandsdygtig over for oxidation.

4. Mange, hvis ikke de fleste, fisk og fiskeolie er nu forurenet med kviksølv og andre tungmetaller; endda fisk, der er tusindvis af miles væk fra kulkraftværker og andre miljø-forurenende industrier. Antarktis krill er ikke tilbøjelige til at denne forurening.

5. Krill er også langt mere bæredygtig som en fødekilde end fisk, fordi det er den største biomasse i verden, hvilket gør krill høst en af ​​de mest bæredygtige metoder på planeten.

Kunne Omega-3 Mangel være Killing flere mennesker end brystkræft?

Tre studier i 2009 viste, at omega-3 fedt-mangel kan forårsage eller bidrage til op til 96.000 for tidlige dødsfald hvert år. Sammenligne dette tal til de anslåede 40.000 kvinder, der dør af brystkræft i USA annually3, og konsekvenserne af omega-3-mangel bliver helt klart.

Omega-3 fedtstoffer fra krill har vist sig at være langt mere effektiv end fiskeolie reducere kolesterolniveauet i hjertet og leveren. Den seneste undersøgelse tilføjer til det bjerg af forskning, der krillolie kan sænke din risiko for metabolisk syndrom, fedme, type-2-diabetes, og hjerte-kar-sygdom.

I en undersøgelse blev krill olie vist sig at reducere fedtindhold i

hjerter

af rotter ved 42 procent, sammenlignet med blot to procent for fiskeolie. Tilsvarende krill viste sig at reducere fedt i

liver

med 60 procent sammenlignet med 38 procent for fiskeolie. Opbygningen af ​​fedt i leveren kan føre til insulinfølsomhed, metabolisk syndrom og til sidst fuld-blæst type 2-diabetes, ligesom opbygning af fedt i dit hjerte kan prædisponere dig til et hjerteanfald.

Krill Oil Can også at beskytte din hjerne

Nogle omega-3 fedtstoffer-især DHA-er afgørende for dit nervesystem, især din hjerne. DHA omdannes til stoffer kaldet neuroprotectins. Alzheimers sygdom er forbundet med en mangel på disse neuroprotectins. Fedtstoffer udgør omkring to tredjedele af din hjerne væv. Myelin, den beskyttende kappe, der dækker dine neuroner, er sammensat af 30 procent protein og 70 procent fedt. Disse fedtstoffer er ikke kun vigtigt for voksne. Omega-3 fedtsyrer er afgørende for korrekt hjerne og øjne udvikling hos spædbørn og børn.

To forskellige undersøgelser har vist, at tage 800 til 900 mg DHA pr dag i 16 til 24 uger resulterede i signifikante forbedringer i hukommelsen, verbal fluency scoringer, og hastigheden af ​​læring.

Lave koncentrationer af EPA og DHA er kendt for at fremskynde kognitiv tilbagegang og øge din risiko for humørsvingninger og humørsvingninger. De, der lider af depression har vist sig at have lavere niveauer af omega-3 i blodet sammenlignet med nondepressed individer. En 2010 undersøgelse, der involverer 46 deprimeret ældre kvinder4 konkluderet, at omega-3 tilskud kan forbedre livskvaliteten og effektivt at behandle depression.

Ifølge en rapport offentliggjort i 2007 i

Alternativ medicin Anmeldelse

5, DHA og EPA i krill olie kan mindske forskellige hjerne- og psykiske lidelser, herunder autisme og ordblindhed. DHA beskytter også dine celler fra genmutationer, der kan føre til hjernesygdomme som Parkinsons og nogle former for Alzheimers sygdom, ved at forhindre “misfoldning” af visse proteiner, der opstår som følge af disse mutationer.

Krill Oil er en potent anti-inflammatorisk

en væsentlig årsag krill olie har sådanne imponerende fordele er, at det stærkt reducerer inflammation i kroppen. De producerer forbindelser kaldet resolvins og protectins, der hjælper dæmpe betændelse, før det kan gøre for meget skade på din væv. Adskillige undersøgelser er blevet offentliggjort på det bemærkelsesværdige effektivitet krill olie i bekæmpelsen inflammationsrelaterede lidelser, såsom arthritis.

Et 2011 studie i

Journal of Clinical Nutrition Hej, fundet, at kvinder med de højeste omega-3 niveauer havde en 44 procent lavere risiko for at dø af inflammatoriske sygdomme. Undersøgelser har vist, krill olie evne til at mindske smerter, stivhed, og funktionsnedsættelse hos personer med inflammatoriske lidelser i blot en til to weeks6 og reducere symptomerne for både reumatoid og slidgigt sufferers7, 8.

dommen er i: Krill Oil kan hjælpe med bogstaveligt talt snesevis af sygdomme

GreenMedInfo.com nu opregner mere end end 25 forskellige sygdomme krill kan hjælpe med at forhindre eller vende. Selvfølgelig, hvis du udvide søgningen til at omfatte

alt relateret til omega-3 fedtstoffer

, listen over fordele udvider endnu mere, da gaver krill olie omfatter alt kendt for at være godt om omega-3 fedtsyrer. Konsekvenserne er virkelig dyb, og jeg er sikker på du vil se meget mere krill forskning i fremtiden. Nedenstående tabel indeholder links til en række studiesspecific at krillolie ved sygdom. Der er meget mere information om krill og omega-3 fedtstoffer på GreenMedInfo hjemmeside

Hjerte-kar-sygdom, hyperlipidæmi

Inflammation, og C-reaktivt protein

Oxidativ stress

Gigt: Slidgigt og leddegigt (RA)

Metabolisk syndrom, herunder fedme og fedtlever

Præmenstruelt syndrom (PMS) og dysmenorrhea

Brain sygdom: Kognitiv dysfunktion, hukommelsestab, hjerne aldring, indlæringsvanskeligheder og ADHD

Kræft

Nyresygdom

En sidste bemærkning om Krill Oil Supplements

Husk, at jeg ikke går ind for at tage store mængder kosttilskud. Det er langt bedre til at modtage dig næringsstoffer fra maden. Hvis det ikke var for de forurenede vandveje i verden, vil jeg anbefale at få dine omega-3 fedtstoffer fra fisk i stedet for kosttilskud, men desværre er de fleste fisk nu så forurenet med kviksølv og andre giftstoffer, jeg kan bare ikke anbefale det længere .

Som du kan se fra forskningen ovenfor, animalsk baserede omega-3 fedtstoffer er afgørende for optimal sundhed. Jeg anbefaler du overveje at tage en høj kvalitet omega-3 supplement, og jeg tror, ​​krill olie er din bedste mulighed.

Den eneste form for krill olie anbefaler jeg er fra ægte antarktiske krill. Kig efter en brand, der er kold-forarbejdede, som bevarer sine biologiske fordele. Sørg for, at hexan ikke anvendes til at udvinde olie fra krill som nogle af de mest populære krill olier på markedet anvender denne farlige kemiske middel. Det bør også være fri for tungmetaller, PCB, dioxiner og andre forurenende stoffer. Du bør også sørge for krill du tager høstes i overholdelse af internationale bevarelses- standarder.