Hvad kan du gøre for at stoppe Angst Angreb

Episoder med angst angreb kan være ubehageligt, ubehagelig og usund. På grund af dette, de fleste mennesker hoved til medicinskabet for en hurtig lindring. Mens nogle kan finde medicin som en effektiv måde at bekæmpe angst, der er mere naturlige og lige så effektive måder at håndtere din overdreven følelser uden at udsætte kroppen til forskellige negative side-effects.Exercise? Motion forbedrer sundheden for krop og sind, og forbedrer den generelle trivsel af en person. En 30 minutters motion, 3-5 gange om ugen er nok til at give angst relief. Stigende til mindst en time for aerob træning hver dag giver maksimale fordele for at lindre stress og anxiety.Sleep? En populær ordsprog, “tidligt i seng og tidligt at stige gør en mand sund, rig og klog”, taler om vigtigheden af ​​søvn i den generelle sundhed af en person. Kvalitativ søvn i 8 timer om dagen er en gennemprøvet og effektiv teknik til at kæmpe stress samt angstanfald. Sund kost? Sammen med motion, kost spiller en vigtig rolle i den generelle sundhed af kroppen. Spise sund mad fastholder den normale kemi og hormoner i kroppen samt har giver resistens over for fælles lidelser, der øger risikoen for angst attacks.Avoid unødvendige stressfaktorer? Fleste stressfaktorer er uundgåelige, og det er også usundt at vende ryggen til visse situationer, der har brug der skal løses. Alligevel nogle situationer og mennesker skabe unødig stress, føre til angstanfald. Undgå folk at stress dig ud, lære at sige nej, skære ned din to-do-liste, undgå følsomme emner som politik og religion, etc.Relaxation teknikker? Yoga, meditation, Taiji, progressiv muskelafspænding, visualisering og åndedrætsøvelser kan reducere angst og fremme følelsen af ​​afslapning og følelsesmæssige godt being.Keep et positivt livssyn? Selv om det er meget vanskeligt at opretholde en god holdning, når de oplever en angst angreb, er det meget afgørende at være mere bevidst og hjælpe bo i kontrol over situationen for effektivt kæmpe din tilstand. Tror ikke “Åh nej, ikke igen!” eller “Jeg skruet”, når en episode rammer dig. Tænk, at det vil være over snart, og styre dine følelser, så din angst nu vil blive værre. Hvis de ovennævnte teknikker ikke virker for dig, er det nok tid til at konsultere en sundhedsperson om dit helbred. Da symptomer på angst angreb kan være et resultat af andre psykologiske og fysiske forhold, du har brug for at se din læge først og få en fuldstændig fysisk for at udelukke andre mulige årsager. Hvis angst hersker og symptomer varer i over 1 til 2 uger, især hvis du har ingen anelse om hvorfor, se en uddannet terapeut. En person med angst normalt går under medicinering, terapi eller begge. Receptpligtig medicin mod angst er normalt antidepressiva og benzodiazepiner. Men de giver kortsigtet nødhjælp og dermed er anden terapi ofte anbefales. Terapier givet er kognitiv adfærdsterapi og eksponering terapi. De er både effektiv (især ved kombination med lægemidler) til behandling af angstlidelser. Kognitiv adfærdsterapi hjælper patienter til at erstatte negative tanker med positive ones.Exposure terapi, på den anden side, hjælper behandle angst angreb ved at udsætte patienterne for at styre frygten i et sikkert og kontrolleret miljø. Gennem gentagen eksponering, patienterne får større selvkontrol og mere tillid til overfor bange situation.