Når der ikke er nogen kur mod dine ømme Tilbage

“Mekanisk smerte,” den mest almindelige form for lændesmerter, er forårsaget af unormal pres placeret på muskler og sener, der omgiver rygsøjlen. Ligesom mange kroniske tilstande (diabetes, astma), med mekanisk lændesmerter kan du gøre meget personligt at hjælpe med at holde sværhedsgraden af ​​tilstanden i skak.

Denne type af lændesmerter er ofte forbundet med degenerative disc sygdom. Mens udtrykket “degenerative” lyder forfærdeligt, behøver symptomerne ikke nødvendigvis fremskridt.

Se Lumbar degenerative disc disease Behandlinger

Den naturlige historie degenerative disc sygdom er en kronisk lavt niveau af smerte eller ubehag med intermitterende opblussen af ​​smerter. Håndtering denne almindelige type lændesmerter har to hovedformål:

Bliv ekspert på smertebehandling

Husk, at visse smertebehandling teknikker arbejde for nogle mennesker, mens andre ikke gør . Med dette i tankerne, er det bedst at være åben for at prøve nye metoder til smertebehandling. Holde smerte på et tåleligt niveau, vil hjælpe med at holde dig aktiv, hvilket igen vil hjælpe med at minimere smerte og forhindre det i at blive værre. Fælles smerte management teknikker omfatter isposer, varmepuder, over-the-counter eller receptpligtig smertestillende medicin, og muligvis epidural steroid injektioner.

Nogle mennesker finder alternative behandlinger ganske nyttige, såsom kiropraktik pleje, akupunktur eller massage terapi. Personligt synes jeg, intet slår en god neuromuskulær massage. Nylige undersøgelser har vist den enorme effekt opmærksomme meditation kan have på din opfattelse af kroniske smerter.

Se degenerative disc disease behandling for lændesmerter

Prøv en kombination af alle disse smertebehandling forslag til at finde ud af hvad der virker for dig. Vær opmærksom på, at noget, der har arbejdet for dig i fortiden ikke altid kan arbejde

Artikel fortsætter nedenfor

Hold sund overordnet

God generelle sundhed -. Og sundhed muskler, ledbånd og sener, der støtter din rygsøjle – vil gå en lang vej at minimere smertefulde flare-ups. Motion, søvn og fysisk kondition er kritiske, herunder stretching og bygning styrke i de centrale trunk muskler, der hjælper støtte rygsøjlen

Se kroniske smerter og søvnløshed:. Breaking the Cycle

Deltagelse i aerob træning øger blodgennemstrømningen, som er afgørende for at bringe vigtige næringsstoffer til skiverne i lænden. Ændring bevægelser og øve gode arbejdsstillinger minimerer stress på lænden og hjælper med at forhindre skader. Spise godt befæster kroppen (herunder diskus) mod degeneration. Og, selvfølgelig, kan du undgå at beskadige kroppen længere fra rygning eller overdreven alkohol.

Se bagside øvelse videoer

Det er på ingen måde en garanti at betingelsen ikke vil forværre – nogle mennesker kan gøre alting rigtigt og deres rygsmerter stadig får meget værre. Men for de fleste af os, kan disse livsstilsændringer gå en lang vej at holde smerten i skak og vigtigere, undgå behovet for omfattende kirurgi.